Як позбутися депресії і стресу

Як позбутися депресії і стресу

Причиною депресії або стресу може стати як приватне емоційне переживання, так і фізичні процеси, що відбуваються в організмі. Так чи інакше, вже зараз ці два психоемоційних стану багатьма лікарями названі «чумою 21 століття».

Інструкція
1
Перейдіть на іншу хвилю
Постійно перебуваючи в негативному стані, ви несвідомо надаєте свою депресію або стресу додаткову енергію. Найскладніше в цій ситуації - це зробити той маленький крок, який допоможе забути про хандри. Але саме він і є дверима, яка дозволить вирватися з в'язниці негативності.

2
Антистресова дієта
Їжа здатна впливати на наш настрій і стан. Їжа, багата незамінною амінокислотою триптофан, здатна збільшувати кількість серотоніну, справедливо названого «гормоном задоволення». До таких продуктів відносяться фініки, банани, томати, соєві боби, горіхи. Особливо їм багатий арахіс і отримується з нього масло. Також ця амінокислота міститься в кунжуті, кедрових горіхах, молочної продукції, листової зелені і паростках пшениці.

3
Вітамінна бомба
Відчуття хронічної втоми і пригніченості може викликати недолік Вітаміну С в організмі. Боротися з авітамінозом допоможуть цитрусові, гуава, томати або квашена капуста.

4
Харчуйтеся позитивними емоціями
Позитивні емоції - не менш важлива їжа для нас, ніж їжа фізична. Зведіть до мінімуму всі джерела негативних емоцій у своєму житті. Більше часу проводите в колі приємних вам людей, дітей і тварин. Бувайте на природі. Споглядання рослинності позитивно впливає не тільки на нашу свідомість, а й на фізичне тіло.

5
Справі час, розслабленню - більше часу
Обов'язково давайте відпочивати і відновлювати свої сили не тільки тілу, але психіці. Практикуйте медитацію, ароматерапію, усвідомлене дихання або будь-які інші практики, які допоможуть вам якісно розслабитися і не думати про проблеми.

6
Клин клином вибиває
Якщо поглинула вас депресія настільки сильна, що ви не бачите з неї виходу - поробуйте замінити її більш сильним переживанням. Такий екстрим, як стрибок з парашутом, наприклад, допоможе надовго забути про негативні переживання.

7
Рух
Навіть півгодинна піша прогулянка здатна докорінно змінити ваш стан.
Вибір оптимальної фізичного навантаження допоможе вам у боротьбі зі спліном. Що це буде - їзда на велосипеді, пробіжка в парку або басейн, абсолютно не важливо. Головне видалити за допомогою руху відчуття безвиході з кожної клітинки вашого тіла.

Корисні поради
Вдавайтеся до допомоги хімічних препаратів лише в самому крайньому випадку - деякі з них не тільки викликають звикання, але і можуть сильно нашкодити вашому здоров'ю.

Як позбутися депресії і стресу

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як позбутися депресії і стресу

Як позбутися депресії і стресу

Як позбутися депресії і стресу

Ваш коментар:

Категорії