в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як позбутис€ депрес≥њ ≥ стресу



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як позбутис€ депрес≥њ ≥ стресу

ѕричиною депрес≥њ або стресу може стати €к приватне емоц≥йне переживанн€, так ≥ ф≥зичн≥ процеси, що в≥дбуваютьс€ в орган≥зм≥. “ак чи ≥накше, вже зараз ц≥ два психоемоц≥йних стану багатьма л≥кар€ми назван≥ Ђчумою 21 стол≥тт€ї.

≤нструкц≥€
1
ѕерейд≥ть на ≥ншу хвилю
ѕост≥йно перебуваючи в негативному стан≥, ви несв≥домо надаЇте свою депрес≥ю або стресу додаткову енерг≥ю. Ќайскладн≥ше в ц≥й ситуац≥њ - це зробити той маленький крок, €кий допоможе забути про хандри. јле саме в≥н ≥ Ї дверима, €ка дозволить вирватис€ з в'€зниц≥ негативност≥.

2
јнтистресова д≥Їта
ѓжа здатна впливати на наш настр≥й ≥ стан. ѓжа, багата незам≥нною ам≥нокислотою триптофан, здатна зб≥льшувати к≥льк≥сть серотон≥ну, справедливо названого Ђгормоном задоволенн€ї. ƒо таких продукт≥в в≥днос€тьс€ ф≥н≥ки, банани, томати, соЇв≥ боби, гор≥хи. ќсобливо њм багатий арах≥с ≥ отримуЇтьс€ з нього масло. “акож ц€ ам≥нокислота м≥ститьс€ в кунжут≥, кедрових гор≥хах, молочноњ продукц≥њ, листовоњ зелен≥ ≥ паростках пшениц≥.

3
¬≥там≥нна бомба
¬≥дчутт€ хрон≥чноњ втоми ≥ пригн≥ченост≥ може викликати недол≥к ¬≥там≥ну — в орган≥зм≥. Ѕоротис€ з ав≥там≥нозом допоможуть цитрусов≥, гуава, томати або квашена капуста.

4
’арчуйтес€ позитивними емоц≥€ми
ѕозитивн≥ емоц≥њ - не менш важлива њжа дл€ нас, н≥ж њжа ф≥зична. «вед≥ть до м≥н≥муму вс≥ джерела негативних емоц≥й у своЇму житт≥. Ѕ≥льше часу проводите в кол≥ приЇмних вам людей, д≥тей ≥ тварин. Ѕувайте на природ≥. —погл€данн€ рослинност≥ позитивно впливаЇ не т≥льки на нашу св≥дом≥сть, а й на ф≥зичне т≥ло.

5
—прав≥ час, розслабленню - б≥льше часу
ќбов'€зково давайте в≥дпочивати ≥ в≥дновлювати своњ сили не т≥льки т≥лу, але псих≥ц≥. ѕрактикуйте медитац≥ю, ароматерап≥ю, усв≥домлене диханн€ або будь-€к≥ ≥нш≥ практики, €к≥ допоможуть вам €к≥сно розслабитис€ ≥ не думати про проблеми.

6
 лин клином вибиваЇ
якщо поглинула вас депрес≥€ наст≥льки сильна, що ви не бачите з нењ виходу - поробуйте зам≥нити њњ б≥льш сильним переживанн€м. “акий екстрим, €к стрибок з парашутом, наприклад, допоможе надовго забути про негативн≥ переживанн€.

7
–ух
Ќав≥ть п≥вгодинна п≥ша прогул€нка здатна докор≥нно зм≥нити ваш стан.
¬иб≥р оптимальноњ ф≥зичного навантаженн€ допоможе вам у боротьб≥ з≥ спл≥ном. ўо це буде - њзда на велосипед≥, проб≥жка в парку або басейн, абсолютно не важливо. √оловне видалити за допомогою руху в≥дчутт€ безвиход≥ з кожноњ кл≥тинки вашого т≥ла.

 орисн≥ поради
¬давайтес€ до допомоги х≥м≥чних препарат≥в лише в самому крайньому випадку - де€к≥ з них не т≥льки викликають звиканн€, але ≥ можуть сильно нашкодити вашому здоров'ю.


як позбутис€ депрес≥њ ≥ стресу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017