Ïðè÷èíîþ äåïðåñ³¿ àáî ñòðåñó ìîæå ñòàòè ÿê ïðèâàòíå åìîö³éíå ïåðåæèâàííÿ, òàê ³ ô³çè÷í³ ïðîöåñè, ùî â³äáóâàþòüñÿ â îðãàí³çì³. Òàê ÷è ³íàêøå, âæå çàðàç ö³ äâà ïñèõîåìîö³éíèõ ñòàíó áàãàòüìà ë³êàðÿìè íàçâàí³ «÷óìîþ 21 ñòîë³òòÿ».
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïåðåéä³òü íà ³íøó õâèëþ
Ïîñò³éíî ïåðåáóâàþ÷è â íåãàòèâíîìó ñòàí³, âè íåñâ³äîìî íàäàºòå ñâîþ äåïðåñ³þ àáî ñòðåñó äîäàòêîâó åíåðã³þ. Íàéñêëàäí³øå â ö³é ñèòóàö³¿ - öå çðîáèòè òîé ìàëåíüêèé êðîê, ÿêèé äîïîìîæå çàáóòè ïðî õàíäðè. Àëå ñàìå â³í ³ º äâåðèìà, ÿêà äîçâîëèòü âèðâàòèñÿ ç â'ÿçíèö³ íåãàòèâíîñò³.
2
Àíòèñòðåñîâà 䳺òà
¯æà çäàòíà âïëèâàòè íà íàø íàñòð³é ³ ñòàí. ¯æà, áàãàòà íåçàì³ííîþ àì³íîêèñëîòîþ òðèïòîôàí, çäàòíà çá³ëüøóâàòè ê³ëüê³ñòü ñåðîòîí³íó, ñïðàâåäëèâî íàçâàíîãî «ãîðìîíîì çàäîâîëåííÿ». Äî òàêèõ ïðîäóêò³â â³äíîñÿòüñÿ ô³í³êè, áàíàíè, òîìàòè, ñîºâ³ áîáè, ãîð³õè. Îñîáëèâî ¿ì áàãàòèé àðàõ³ñ ³ îòðèìóºòüñÿ ç íüîãî ìàñëî. Òàêîæ öÿ àì³íîêèñëîòà ì³ñòèòüñÿ â êóíæóò³, êåäðîâèõ ãîð³õàõ, ìîëî÷íî¿ ïðîäóêö³¿, ëèñòîâî¿ çåëåí³ ³ ïàðîñòêàõ ïøåíèö³.
3
³òàì³ííà áîìáà
³ä÷óòòÿ õðîí³÷íî¿ âòîìè ³ ïðèãí³÷åíîñò³ ìîæå âèêëèêàòè íåäîë³ê ³òàì³íó Ñ â îðãàí³çì³. Áîðîòèñÿ ç àâ³òàì³íîçîì äîïîìîæóòü öèòðóñîâ³, ãóàâà, òîìàòè àáî êâàøåíà êàïóñòà.
4
Õàð÷óéòåñÿ ïîçèòèâíèìè åìîö³ÿìè
Ïîçèòèâí³ åìîö³¿ - íå ìåíø âàæëèâà ¿æà äëÿ íàñ, í³æ ¿æà ô³çè÷íà. Çâåä³òü äî ì³í³ìóìó âñ³ äæåðåëà íåãàòèâíèõ åìîö³é ó ñâîºìó æèòò³. Á³ëüøå ÷àñó ïðîâîäèòå â êîë³ ïðèºìíèõ âàì ëþäåé, ä³òåé ³ òâàðèí. Áóâàéòå íà ïðèðîä³. Ñïîãëÿäàííÿ ðîñëèííîñò³ ïîçèòèâíî âïëèâຠíå ò³ëüêè íà íàøó ñâ³äîì³ñòü, à é íà ô³çè÷íå ò³ëî.
5
Ñïðàâ³ ÷àñ, ðîçñëàáëåííþ - á³ëüøå ÷àñó
Îáîâ'ÿçêîâî äàâàéòå â³äïî÷èâàòè ³ â³äíîâëþâàòè ñâî¿ ñèëè íå ò³ëüêè ò³ëó, àëå ïñèõ³ö³. Ïðàêòèêóéòå ìåäèòàö³þ, àðîìàòåðàï³þ, óñâ³äîìëåíå äèõàííÿ àáî áóäü-ÿê³ ³íø³ ïðàêòèêè, ÿê³ äîïîìîæóòü âàì ÿê³ñíî ðîçñëàáèòèñÿ ³ íå äóìàòè ïðî ïðîáëåìè.
6
Êëèí êëèíîì âèáèâàº
ßêùî ïîãëèíóëà âàñ äåïðåñ³ÿ íàñò³ëüêè ñèëüíà, ùî âè íå áà÷èòå ç íå¿ âèõîäó - ïîðîáóéòå çàì³íèòè ¿¿ á³ëüø ñèëüíèì ïåðåæèâàííÿì. Òàêèé åêñòðèì, ÿê ñòðèáîê ç ïàðàøóòîì, íàïðèêëàä, äîïîìîæå íàäîâãî çàáóòè ïðî íåãàòèâí³ ïåðåæèâàííÿ.
7
Ðóõ
Íàâ³òü ï³âãîäèííà ï³øà ïðîãóëÿíêà çäàòíà äîêîð³ííî çì³íèòè âàø ñòàí.
Âèá³ð îïòèìàëüíî¿ ô³çè÷íîãî íàâàíòàæåííÿ äîïîìîæå âàì ó áîðîòüá³ ç³ ñïë³íîì. Ùî öå áóäå - ¿çäà íà âåëîñèïåä³, ïðîá³æêà â ïàðêó àáî áàñåéí, àáñîëþòíî íå âàæëèâî. Ãîëîâíå âèäàëèòè çà äîïîìîãîþ ðóõó â³ä÷óòòÿ áåçâèõîä³ ç êîæíî¿ êë³òèíêè âàøîãî ò³ëà.
Êîðèñí³ ïîðàäè
Âäàâàéòåñÿ äî äîïîìîãè õ³ì³÷íèõ ïðåïàðàò³â ëèøå â ñàìîìó êðàéíüîìó âèïàäêó - äåÿê³ ç íèõ íå ò³ëüêè âèêëèêàþòü çâèêàííÿ, àëå ³ ìîæóòü ñèëüíî íàøêîäèòè âàøîìó çäîðîâ'þ.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå