Як вести себе при стресі

Як вести себе при стресі

Часті стреси можуть підірвати навіть міцне здоров'я, якщо не навчитися справлятися з ними. На жаль, не завжди людина може звернутися до професійного психолога у важкі моменти, тому слід запам'ятати кілька особливостей правильної поведінки під час стресу і використовувати їх.

Інструкція
1
Не піддавайтеся паніці і постарайтеся тверезо оцінити ситуацію. Наприклад, ви допустили помилку при виконанні своєї роботи і отримали догану від начальника. Подумайте, чи дійсно ваш промах такий страшний і коштує сильних переживань? Чи не краще прийняти цей негативний досвід, як і факт, що всі люди помиляються, а потім приступити до більш важливих робочих проектах? Взагалі намагайтеся будь-яку невдачу сприймати тільки як урок, який потрібно зрозуміти і запам'ятати.
2
Постарайтеся відокремитися від причини виникнення стресу. Якщо начальник щодня доводить вас до нервових зривів, змініть роботу. Зіткнувшись з хамством в магазині, громадському транспорті або на вулиці, постарайтеся якнайшвидше обірвати спілкування і взагалі будь-які контакти з дратівливим вас людиною. Стресові ситуації особливо небезпечні, коли ви ведете автомобіль. Якщо якийсь лихач підрізає вас, навмисно заважає проїхати, сигналить, переслідує, сбавьте швидкість або навіть припаркуйтеся і дочекайтеся, поки він поїде.
3
Спробуйте позбутися страху, хвилювання та інших негативних емоцій за допомогою спеціальної техніки психологічного захисту. Закрийте очі і сконцентруйтеся на своєму диханні. Вдих, і у ваше тіло спрямовується чисте, свіже повітря. Видих, і негативні емоції покидають вас. Уявіть, що легкий вітерець дме крізь ваше серце, несучи з собою біль, страх, хвилювання і залишаючи легкість і порожнечу. Цей метод дуже ефективний при стресах і навіть при панічних атаках, проте важливо пам'ятати, що стан легкості та спокою необхідно закріпити, не дозволяючи стресу перемогти вас.
4
Якщо джерелом стресу є людина або група людей, з якими ви не можете негайно перервати контакт, постарайтеся знизити їх значимість. Наприклад, коли начальник вичитує вас, подумки зведіть між вами звуконепроникну скляну стіну або укладіть його в пляшку, немов джина. Виступаючи перед аудиторією, уявляйте, що ваші слухачі - немовлята у підгузниках, безпорадні, не здатні заподіяти шкоди. До речі, кривдника теж можна подумки одягнути в підгузники і нагадати собі, що з нетямущими малюками доросла людина повинна вести себе спокійно.

Як вести себе при стресі

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як вести себе при стресі

Як вести себе при стресі

Як вести себе при стресі

Ваш коментар:

Категорії