в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як вести себе при стрес≥



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як вести себе при стрес≥

„аст≥ стреси можуть п≥д≥рвати нав≥ть м≥цне здоров'€, €кщо не навчитис€ справл€тис€ з ними. Ќа жаль, не завжди людина може звернутис€ до профес≥йного психолога у важк≥ моменти, тому сл≥д запам'€тати к≥лька особливостей правильноњ повед≥нки п≥д час стресу ≥ використовувати њх.

≤нструкц≥€
1
Ќе п≥ддавайтес€ пан≥ц≥ ≥ постарайтес€ тверезо оц≥нити ситуац≥ю. Ќаприклад, ви допустили помилку при виконанн≥ своЇњ роботи ≥ отримали догану в≥д начальника. ѕодумайте, чи д≥йсно ваш промах такий страшний ≥ коштуЇ сильних переживань? „и не краще прийн€ти цей негативний досв≥д, €к ≥ факт, що вс≥ люди помил€ютьс€, а пот≥м приступити до б≥льш важливих робочих проектах? ¬загал≥ намагайтес€ будь-€ку невдачу сприймати т≥льки €к урок, €кий потр≥бно зрозум≥ти ≥ запам'€тати.
2
ѕостарайтес€ в≥докремитис€ в≥д причини виникненн€ стресу. якщо начальник щодн€ доводить вас до нервових зрив≥в, зм≥н≥ть роботу. «≥ткнувшись з хамством в магазин≥, громадському транспорт≥ або на вулиц≥, постарайтес€ €кнайшвидше об≥рвати сп≥лкуванн€ ≥ взагал≥ будь-€к≥ контакти з драт≥вливим вас людиною. —тресов≥ ситуац≥њ особливо небезпечн≥, коли ви ведете автомоб≥ль. якщо €кийсь лихач п≥др≥заЇ вас, навмисно заважаЇ проњхати, сигналить, пересл≥дуЇ, сбавьте швидк≥сть або нав≥ть припаркуйтес€ ≥ дочекайтес€, поки в≥н поњде.
3
—пробуйте позбутис€ страху, хвилюванн€ та ≥нших негативних емоц≥й за допомогою спец≥альноњ техн≥ки психолог≥чного захисту. «акрийте оч≥ ≥ сконцентруйтес€ на своЇму диханн≥. ¬дих, ≥ у ваше т≥ло спр€мовуЇтьс€ чисте, св≥же пов≥тр€. ¬идих, ≥ негативн≥ емоц≥њ покидають вас. ”€в≥ть, що легкий в≥терець дме кр≥зь ваше серце, несучи з собою б≥ль, страх, хвилюванн€ ≥ залишаючи легк≥сть ≥ порожнечу. ÷ей метод дуже ефективний при стресах ≥ нав≥ть при пан≥чних атаках, проте важливо пам'€тати, що стан легкост≥ та спокою необх≥дно закр≥пити, не дозвол€ючи стресу перемогти вас.
4
якщо джерелом стресу Ї людина або група людей, з €кими ви не можете негайно перервати контакт, постарайтес€ знизити њх значим≥сть. Ќаприклад, коли начальник вичитуЇ вас, подумки звед≥ть м≥ж вами звуконепроникну скл€ну ст≥ну або уклад≥ть його в пл€шку, немов джина. ¬иступаючи перед аудитор≥Їю, у€вл€йте, що ваш≥ слухач≥ - немовл€та у п≥дгузниках, безпорадн≥, не здатн≥ запод≥€ти шкоди. ƒо реч≥, кривдника теж можна подумки од€гнути в п≥дгузники ≥ нагадати соб≥, що з нет€мущими малюками доросла людина повинна вести себе спок≥йно.

як вести себе при стрес≥


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  2. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  3. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  4. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  5. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  6. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  7. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  8. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  11. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  12. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  13. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  14. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  15. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  19. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  20. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  21. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  22. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017