в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як зн€ти нервозн≥сть



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як зн€ти нервозн≥сть

ѕост≥йна напруга, тривога з приводу €коњ-небудь под≥њ, сильний стрес - все це може привести до стану драт≥вливост≥ ≥ нервозност≥, коли будь-€ка др≥бниц€ стаЇ великою проблемою, а здатн≥сть контролювати своњ негативн≥ емоц≥њ втрачаЇтьс€. ƒл€ зн€тт€ нервозност≥ можна вдатис€ до допомоги певних метод≥в.

≤нструкц≥€
1
” першу чергу, склад≥ть власний план д≥й. Ќайкращий спос≥б впоратис€ з занепокоЇнн€м ≥ нервозн≥стю - з≥брати ≥нформац≥ю. ѕ≥дготуйте листок паперу ≥ ручку, а пот≥м напиш≥ть все, через що ви переживаЇте. ѕ≥сл€ цього подив≥тьс€ на отриманий список ≥ по кожному пункту склад≥ть план заход≥в. Ќаприклад, €кщо ви втратили роботу ≥ боњтес€ не заплатити за рахунками, то в такому випадку необх≥дно спробувати з≥брати ≥нформац≥ю про можлив≥сть продовженн€ банк≥вського кредиту або знайти ≥ншу роботу в т≥й же орган≥зац≥њ.

2
ƒайте соб≥ можлив≥сть пофантазувати. «айм≥ть зручне положенн€, в≥дключ≥ть вс≥ зовн≥шн≥ подразники ≥, закривши оч≥, у€в≥ть, н≥би ви в≥дпочиваЇте на п≥щаному пл€ж≥ на безлюдному остров≥. ƒихайте €комога плавн≥в, думайте про те, €к ви насолоджуЇтес€ тишею ≥ спокоЇм, спостер≥гаЇте за океаном. Ќезабаром ви заспокоњтес€, с€ють нервозност≥ спаде, ≥ ви в≥дчуЇте, що знову можете тверезо мислити ≥ д≥€ти.

3
Ќамагайтес€ не звалювати на себе занадто багато обов'€зк≥в. якщо у вашому розпор€дку дн€ присутн≥ б≥льше 20 завдань ≥ домашн≥х обов'€зк≥в, то спробуйте залишити т≥льки найголовн≥ше, що не вимагаЇ звол≥канн€. ћоже бути, вам доведетьс€ скоротити робочий день, под≥литис€ домашн≥ми справами з≥ своњми близькими або найн€ти хатню роб≥тницю.

4
«авжди залишайте достатньо часу дл€ веселощ≥в. ¬≥дзначте в календар≥ дн≥, на €к≥ ви плануЇте розваги та в≥дпочинок в≥д повс€кденноњ рутини, не дозвол€йте н≥кому ≥ н≥чому порушити цей граф≥к.

5
ѕ≥сл€ тривалого напруженн€ сил прот€гом дн€ створ≥ть соб≥ розслаблюючий ≥ п≥дн≥маЇ настр≥й м≥крокл≥мат за допомогою еф≥рного масла тро€нди, геран≥ або нерол≥. ’орошим заспок≥йливим ефектом волод≥Ї ножна ванна або легкий масаж гом≥лок з використанн€м еф≥рних масел лаванди, апельсина ≥ чебрецю.

6
‘≥зичне навантаженн€ - це один з найкращих способ≥в дл€ зн€тт€ нервозност≥ ≥ напруженост≥. якщо у вас був дуже насичений день ≥ п≥сл€ його зак≥нченн€ ви в≥дчуваЇте вкрай сильну емоц≥йну виснажен≥сть ≥ втому, запиш≥тьс€ в спортзал або хоча б подовше прогулюйтес€ п≥шки.

як зн€ти нервозн≥сть


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017