в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як не показувати св≥й страх



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як не показувати св≥й страх

≤нод≥, щоб збер≥гати контроль над ситуац≥Їю, дуже важливо не показувати того, що вам страшно. јдже коли хтось загрожуЇ вам, в≥н, €к правило, шукаЇ п≥дтвердженн€ того, що його слова або д≥њ призвели до бажаного ефекту. ¬≥н хоче, щоб ви плакали, благали, щоб ваш≥ руки ≥ губи тр€слис€. јгресори хочуть знати, що дос€гли мети ≥ ви в њх влад≥. Ќе дайте њм такоњ можливост≥, навчитес€ приховувати св≥й страх.

≤нструкц≥€
1
 ращий спос≥б не показати страх - впораЇтьс€ з ним.  оли ми в≥дчуваЇмо страх, його Ђмаркериї про€вл€ютьс€ рефлекторно. ћи плачемо, бл≥днемо, дрижимо немаЇ в≥д того, що хочемо чи не хочемо цього, а тому, що наш орган≥зм викидаЇ в кров Ђгормон страхуї - адренал≥н. ¬≥н змушуЇ ваше серце битис€ част≥ше, викликаЇ звуженн€ судин, розширюЇ з≥ниц≥ - пам'€таЇте, у Ђстраху оч≥ велик≥ї? “ак от, це - правда, ≥ упоратис€ з ф≥зичними реакц≥€ми т≥ла дуже складно, але можливо.
2
ќпануйте методами релаксац≥њ, наприклад, глибоким диханн€м. “ехн≥ки розслабленн€ допоможуть вам заспокоњтис€, коли ви в≥дчуваЇте страх ≥ занепокоЇнн€. ƒо того ж вони допоможуть вам приборкати ф≥зичн≥ про€ви перел€ку, так≥ €к прискорене серцебитт€ ≥ част≥ вдихи-видихи. “ренуйтес€ потроху кожен день - с≥дайте в зручне положенн€, клад≥ть одну руку на жив≥т. ¬дихайте через н≥с, в≥дчуваючи, €к жив≥т п≥дн≥маЇтьс€, ≥ видихайте через рот. ѕродовжуйте глибоко дихати в≥д двох до п'€ти хвилин або поки не в≥дчуЇте себе спок≥йно ≥ розслаблено. « часом ц€ практика буде даватис€ вам все легше ≥ легше, ≥ ви навчитес€ так дихати в будь-€к≥й поз≥, в≥дчуваючи, €к на вас сходить умиротворенн€, ваш пульс приходить у норму, пан≥ка, перел€к, сльози в≥дступають, зменшуЇтьс€ тремор к≥нц≥вок.
3
ѕ≥сл€ того €к ви впоратис€ з пан≥чними реакц≥€ми, ви можете почати займатис€ своњм думкам, запитуючи себе: Ђ÷ей страх лог≥чний ≥ рац≥ональний або ≥ррац≥ональнийї. ўоб перемогти почутт€ страху, потр≥бно в≥ддавати соб≥ зв≥т в ≥стинноњ п≥дгрунт€ нин≥шн≥х под≥й. Ќаприклад, Ђце нереально, щоб ц€ людина запод≥€в мен≥ ф≥зичний збиток, €кби в≥н хот≥в цього, в≥н би зробив те, про що говорить вже давно. ¬се, чого в≥н добиваЇтьс€ - нал€кати мене, значить в ≥ншому в≥н безпорадний ї. «гадайте присл≥в'€ - Ђгавкаючий собака не кусаЇтьс€ї.
4
ѕосм≥хн≥тьс€. «роб≥ть це нав≥ть через силу. ѕо-перше, посм≥шка це тригер позитивних емоц≥й ≥ порушуЇ запланований агресором сценар≥й пан≥ки ≥ втеч≥. ѕо-друге, нав≥ть при вимушен≥й посм≥шц≥, що працюють певним чином м'€зи посилають в мозок сигнал, що змушуЇ його вид≥л€ти Ђгормони щаст€ї, а значить р≥вень вкидаЇмо в кров адренал≥ну зменшуЇтьс€.
5
¬изнайте, що немаЇ н≥чого поганого в конфл≥кт≥.  онфл≥кт Ї частиною житт€, завжди буде хтось, хто не згоден з вами, кого ви можете дратувати. ѕриймаючи цей факт, ви зможете подолати св≥й страх ≥ дати в≥дс≥ч агресору.

як не показувати св≥й страх


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017