в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як упоратис€ з≥ стресом



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як упоратис€ з≥ стресом

¬икликати стрес можуть зовн≥шн≥ подразники, а також псих≥чний стан. Ћюдина пост≥йно в≥дчуваЇ тривогу, невпевнен≥сть за своЇ майбутнЇ, нервозн≥сть ƒл€ того щоб позбутис€ в≥д стресу, вам доведетьс€ докласти зусилл€.

≤нструкц≥€
1
” першу чергу ви повинн≥ налаштуватис€ на позитивн≥ думки. Ќамагайтес€ в≥дсунути негатив у б≥к, не замислюйтесь про невдач≥. «араз найголовн≥ше дл€ вас - навчитис€ сприймати житт€ з хорошого боку. якщо п≥шов дощ, не думайте про сльоти й бруду б≥л€ п≥д'њзду, а в≥дчуйте, €ким св≥жим стало пов≥тр€. „им швидше ви навчитес€ сприймати ситуац≥ю позитивно, тим усп≥шн≥ше зможете боротис€ з≥ стресом.

2
«д≥йснюйте невелик≥ п≥ш≥ прогул€нки. Ќайкраще гул€йте по парку, спостер≥гайте за природою. ÷ими прогул€нками ви допоможете своЇму орган≥зму набратис€ сил.  р≥м того, зм≥на обстановки, нав≥ть на нетривалий час, надасть позитивну д≥ю.

3
«гадайте ваше дитинство ≥ практикуйте денний сон. ћалюк≥в не даремно вкладають спати в денний час. «а допомогою короткого сну зн≥майте втому. √оловне, не захоплюйтес€ ≥ не просп≥ть весь день, ≥накше ви не зможете заснути вноч≥ ≥ тим самим допоможете стресу.

4
Ќавч≥тьс€ розслабл€тис€. ƒл€ цього використовуйте спос≥б, €кий вам п≥дходить найб≥льше. ÷е можуть бути медитац≥њ, прослуховуванн€ класичноњ музики або читанн€ легкоњ л≥тератури. ¬ажливо в≥дключитис€ в≥д тривожних думок.

5
ѕрисв€т≥ть вашим друз€м хоча б трохи часу. Ќамагайтес€ зробити так, щоб ц≥ зустр≥ч≥ були веселими ≥ проходили в приЇмному дл€ вас м≥сц≥. “аким чином, п≥двищуйте ваш настр≥й.

6
¬поратис€ з≥ стресом вам допоможе достатн≥й вм≥ст в кров≥ кисню. “ому постарайтес€ дихати правильно. ƒихайте носом, робл€чи глибок≥ вдихи. “аким чином, насичуючи орган≥зм киснем, знизьте втома ≥ допомож≥ть кращ≥й робот≥ вашоњ серцево-судинноњ системи.

7
«айм≥тьс€ спортом. Ќ≥ до чого велик≥ ф≥зичн≥ навантаженн€, вони не принесуть вам корист≥. ѕеревантажуючи орган≥зм ≥ займаючись ф≥зичними вправами на меж≥ своњх можливостей, ви п≥ддасте себе новому ризику. “ому займ≥тьс€ вранц≥ зар€дкою. ƒек≥лькома нескладними вправами п≥дбадьорити себе ≥ виженете сон. « часом в≥зьм≥ть за правило зд≥йснювати невелик≥ ранков≥ проб≥жки.


як упоратис€ з≥ стресом


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017