Як кинути їсти

Як кинути їсти

Зовсім відмовлятися від їжі не варто, це призведе до серйозних проблем зі здоров'ям, однак, за наявності залежності до споживання їжі в непомірних кількостях варто переглянути свій раціон і знайти приводи для того, щоб відволіктися від нав'язливого бажання поїсти.

Інструкція
1
Не їжте тоді, коли не відчуваєте голод. Якщо бажання перекусити є результатом нудьги, прогуляйтеся, перейдіть на щось інше, випийте склянку води або чашку несолодкого чаю. Якщо їсти дуже сильно хочеться, поставте перед собою вазу з фруктами або морквяні палички, а не чіпси і не печиво.
2
Розбийте всю споживану їжу на невеликі порції так, щоб у вас вийшло 5-6 прийомів їжі в день. Таким чином ви не будете відчувати голод, а значить - уникнете переїдання.
3
Замініть вживані продукти на менш калорійні: замість свинини вживайте курку (бажано грудку), телятину, індичку. Жирну рибу замініть нежирної, звичайні макарони - макаронами з твердих сортів пшениці, білий хліб - зерновим, солодощі - сухофруктами. Таким чином, ви знизите енергетичну цінність вашого раціону, це дозволить уникнути набору зайвих кілограмів.
4
Уникайте харчових добавок, які покращують апетит, намагайтеся не є кетчуп, майонез, жирні соуси. Замініть ці продукти несолодким йогуртом, салати заправляйте невеликою кількістю оливкової олії і яблучного оцту.
5
Коли наступного разу зберетеся поїсти, дайте відповідь на питання - чи хочете ви просто зараз з'їсти яблуко (шматочок хліба)? Якщо відповідь буде негативною, значить, ви не по-справжньому голодні, відкладіть продукти в сторону. Так, доведеться проявляти силу волі, а хто казав, що буде легко?
6
Коли у вас виникають психологічні проблеми, вибирайтеся на прогулянку, зустрічайтеся з друзями, поговоріть з фахівцем, але тільки не "заїдайте" свої неприємності - це може призвести до зайвих кілограмів і булімії.
7
Випивайте протягом дня близько 2-х літрів води (30 мл на 1 кг ваги). Вода притуплює відчуття голоду, заповнюючи шлунок, в результаті якщо ви і поїсте, то зовсім небагато.
8
Відвідайте психолога і встановіть природу своєї залежності. Проконсультуйтеся з дієтологом і гастроентерологом, можливо, підвищена тяга до їжі - не примха і не примха, а показник того, що ви маєте серйозні проблеми зі здоров'ям, які необхідно якнайшвидше вирішувати за допомогою лікарів.

Як кинути їсти

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як кинути їсти

Як кинути їсти

Як кинути їсти

Ваш коментар:

Категорії