в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як кинути њсти



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як кинути њсти

«овс≥м в≥дмовл€тис€ в≥д њж≥ не варто, це призведе до серйозних проблем з≥ здоров'€м, однак, за на€вност≥ залежност≥ до споживанн€ њж≥ в непом≥рних к≥лькост€х варто перегл€нути св≥й рац≥он ≥ знайти приводи дл€ того, щоб в≥двол≥ктис€ в≥д нав'€зливого бажанн€ поњсти.

≤нструкц≥€
1
Ќе њжте тод≥, коли не в≥дчуваЇте голод. якщо бажанн€ перекусити Ї результатом нудьги, прогул€йтес€, перейд≥ть на щось ≥нше, випийте скл€нку води або чашку несолодкого чаю. якщо њсти дуже сильно хочетьс€, поставте перед собою вазу з фруктами або моркв€н≥ палички, а не ч≥пси ≥ не печиво.
2
–озбийте всю споживану њжу на невелик≥ порц≥њ так, щоб у вас вийшло 5-6 прийом≥в њж≥ в день. “аким чином ви не будете в≥дчувати голод, а значить - уникнете перењданн€.
3
«ам≥н≥ть вживан≥ продукти на менш калор≥йн≥: зам≥сть свинини вживайте курку (бажано грудку), тел€тину, ≥ндичку. ∆ирну рибу зам≥н≥ть нежирноњ, звичайн≥ макарони - макаронами з твердих сорт≥в пшениц≥, б≥лий хл≥б - зерновим, солодощ≥ - сухофруктами. “аким чином, ви знизите енергетичну ц≥нн≥сть вашого рац≥ону, це дозволить уникнути набору зайвих к≥лограм≥в.
4
”никайте харчових добавок, €к≥ покращують апетит, намагайтес€ не Ї кетчуп, майонез, жирн≥ соуси. «ам≥н≥ть ц≥ продукти несолодким йогуртом, салати заправл€йте невеликою к≥льк≥стю оливковоњ ол≥њ ≥ €блучного оцту.
5
 оли наступного разу зберетес€ поњсти, дайте в≥дпов≥дь на питанн€ - чи хочете ви просто зараз з'њсти €блуко (шматочок хл≥ба)? якщо в≥дпов≥дь буде негативною, значить, ви не по-справжньому голодн≥, в≥дклад≥ть продукти в сторону. “ак, доведетьс€ про€вл€ти силу вол≥, а хто казав, що буде легко?
6
 оли у вас виникають психолог≥чн≥ проблеми, вибирайтес€ на прогул€нку, зустр≥чайтес€ з друз€ми, поговор≥ть з фах≥вцем, але т≥льки не "зањдайте" своњ неприЇмност≥ - це може призвести до зайвих к≥лограм≥в ≥ бул≥м≥њ.
7
¬ипивайте прот€гом дн€ близько 2-х л≥тр≥в води (30 мл на 1 кг ваги). ¬ода притуплюЇ в≥дчутт€ голоду, заповнюючи шлунок, в результат≥ €кщо ви ≥ поњсте, то зовс≥м небагато.
8
¬≥дв≥дайте психолога ≥ встанов≥ть природу своЇњ залежност≥. ѕроконсультуйтес€ з д≥Їтологом ≥ гастроентерологом, можливо, п≥двищена т€га до њж≥ - не примха ≥ не примха, а показник того, що ви маЇте серйозн≥ проблеми з≥ здоров'€м, €к≥ необх≥дно €кнайшвидше вир≥шувати за допомогою л≥кар≥в.

як кинути њсти


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017