в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як перестати думати про њжу



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як перестати думати про њжу

ѕост≥йн≥ думки про те, щоб такого з'њсти, в≥дв≥дують багатьох людей. ќдн≥ думають про њжу тому, що сид€ть на жорстк≥й д≥Їт≥, коли орган≥зму просто не вистачаЇ поживних речовин, що надход€ть з њжею, ≥ в мозок надход€ть сигнали, що пора п≥дкр≥питис€. ≤нш≥ люди думають про њжу нав≥ть тод≥, коли сит≥. ” цьому випадку мають м≥сце вже психолог≥чн≥ причини. Ќаприклад, њжа Ї дл€ людини Їдиним засобом зн€ти напругу, стрес або отримати задоволенн€.

≤нструкц≥€
1
Ѕагато ж≥нок ≥ чолов≥ки, прагнучи швидше скинути зайв≥ к≥лограми, с≥дають на д≥Їти, що об≥ц€ють швидкий результат. „асто зменшенн€ ваги дос€гаЇтьс€ за рахунок виключенн€ з рац≥ону €кихось груп продукт≥в, жорстким обмеженн€м споживаних калор≥й. ѕри р≥зкому переход≥ з одного типу харчуванн€ на ≥нший орган≥зм починаЇ в≥дчувати стрес, а в де€ких випадках ≥ недол≥к корисних речовин ≥ елемент≥в. Ћюдина починаЇ пост≥йно в≥дчувати голод, вс≥ його думки т≥льки про њжу. ўоб цього уникнути, краще вибирати д≥Їти, в €ких немаЇ р≥зкого обмеженн€ з €кихось продуктам. ’арчуванн€ маЇ бути р≥зноман≥тним ≥ повноц≥нним, тод≥ й думати про њжу ви будете менше.

2
 раще харчуватис€ раз 5 - 6 на день, але не великими порц≥€ми. “ак ви не будете встигати зголодн≥ти, значить, ≥ думки про њжу не будуть дуже нав'€зливими. якщо м≥ж прийомами њж≥ все одно виникаЇ в≥дчутт€ голоду, краще задовольнити його €блуком, жменею гор≥х≥в або скл€нкою кеф≥ром. ћожна ще випити скл€нку води, так €к часто люди плутають голод ≥ спрагу.

3
якщо ви сит≥, але думки про њжу не перестають пересл≥дувати вас, то, можливо, справа в психолог≥чних причинах. ” багатьох продуктах м≥ст€тьс€ речовини, що допомагають боротис€ з≥ стресом, нервозн≥стю, напругою. ќсобливо часто в €кост≥ антидепресант≥в використовуютьс€ солодк≥ продукти. ” них м≥ститьс€ багато цукру, €кий потрапл€ючи в орган≥зм, спричин€Ї п≥двищенн€ настрою. ≤ €кщо у людини Ї €к≥сь проблеми, то в≥н намагаЇтьс€ п≥дн€ти його, з'њвши шоколадку або цукерку.

якщо стресов≥ ситуац≥њ трапл€ютьс€ часто, ≥ кожна з них зањдаЇтьс€, то поступово у людини формуЇтьс€ харчова залежн≥сть. ѓжа ставати дл€ нього Їдиним спос≥б отримати свою порц≥ю радост≥ ≥ заспокоЇнн€. ўоб перестати думати про њжу, потр≥бно зм≥нити своЇ ставленн€ до нењ. «найти ≥нш≥ способи боротьби з≥ стресом ≥ невдачами. Ќаприклад, зам≥сть того, щоб с≥сти за ст≥л, краще п≥ти ≥ прогул€тис€. —в≥же пов≥тр€ добре спри€Ї зн€ттю нервового напруженн€, наповнюЇ орган≥зм киснем, п≥двищуЇ р≥вень життЇвих сил. јбо знайд≥ть соб≥ захопленн€, €ке буде займати весь ваш в≥льний час.

4
ƒопомагаЇ впоратис€ з думками про њжу ≥ зб≥льшенн€ ф≥зичноњ активност≥. ѕ≥д час зан€ть спортом, танц€ми виробл€Їтьс€ речовини, що п≥двищують настр≥й.  р≥м того, при виконанн≥ вправ ус≥ думки зосереджуютьс€ на тому, щоб правильно виконати њх, а не на тому, щоб з'њсти. ≤ перш≥ зм≥ни у вашому ф≥зичн≥й форм≥ стануть в≥дм≥нним стимулом дл€ подальших зан€ть спортом. ѕоступово ви забудете той час, коли вашим головним бажанн€м було з'њсти гамбургер чи шоколадку.

як перестати думати про њжу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017