Як не випробовувати стрес

Як не випробовувати стрес

Щільний робочий графік, домашні турботи, поточні проблеми, неодмінна бажання все встигнути - стрес для організму. Непомітно потрапляючи в його пастку, доводиться довго і насилу з неї вибиратися. Час від часу людям просто необхідні емоційні струси: важкі життєві ситуації загартовують, роблять людину сильнішою, підтримують в тонусі. Головне - не потрапляти в капкан стресу постійно.

Інструкція
1
Чим беспокойнее життя, тим успішніше людина протистоїть труднощам, але в такому режимі довго існувати неможливо. Важливо навчитися розслаблятися, розподіляти свої сили. Не прагніть переробити всі справи відразу і якомога швидше, складіть список і дійте по порядку.
2
Прокидайтеся вранці з радістю. Не схоплюватися з ліжка відразу, дозвольте собі п'ять хвилин полежати, думаючи про щось приємне: про чашці запашної кави, красивому платті і новому шарфику, які сьогодні надягнете. Встановіть собі зручний розклад прийому їжі, сну, розваг і прогулянок. Намагайтеся вставати і лягати приблизно в один і той же час, довго не засиджуватися перед телевізором або на роботі. Перед сном плануйте час, щоб прийняти гарячу ванну з ароматичними маслами, розслабитися після трудового дня. Відмінно розслаблює і масаж тіла, сприяючи виробленню гормонів, які викликають гарний настрій.
3
Час від часу дозволяйте собі з'їсти що-небудь солоденьке, щоб підвищити в організмі рівень гормонів задоволення - ендорфінів. Наприклад, раз на день на десерт можете побалувати себе шматочком темного шоколаду. Вживайте в їжу більше овочів і фруктів зеленого кольору: яблук, агрусу, ківі, винограду, лайма, салату, огірків, селери і пр. Вони дарують тілу відчуття гармонії, приводять у норму тиск, заспокоюють нерви і усувають стреси. Для зміцнення імунітету регулярно приймайте мультивітамінні препарати з вітаміном С і цинком.
4
У важкій ситуації, відчуваючи наближається хвилювання, починайте глибоко і повільно дихати. Це допоможе знизити серцебиття і поступово заспокоїтися. У важкі життєві періоди намагайтеся не відгороджуватися від зовнішнього світу, залишаючись на самоті. Шукайте підтримку у рідних та друзів. Заведіть звичку записувати всі свої переживання в щоденник: це допоможе не зациклюватися на одній проблемі, навчить відволікатися від сумних думок.

Як не випробовувати стрес

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як не випробовувати стрес

Як не випробовувати стрес

Як не випробовувати стрес

Ваш коментар:

Категорії