в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як не випробовувати стрес



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як не випробовувати стрес

ў≥льний робочий граф≥к, домашн≥ турботи, поточн≥ проблеми, неодм≥нна бажанн€ все встигнути - стрес дл€ орган≥зму. Ќепом≥тно потрапл€ючи в його пастку, доводитьс€ довго ≥ насилу з нењ вибиратис€. „ас в≥д часу люд€м просто необх≥дн≥ емоц≥йн≥ струси: важк≥ життЇв≥ ситуац≥њ загартовують, робл€ть людину сильн≥шою, п≥дтримують в тонус≥. √оловне - не потрапл€ти в капкан стресу пост≥йно.

≤нструкц≥€
1
„им беспокойнее житт€, тим усп≥шн≥ше людина протистоњть труднощам, але в такому режим≥ довго ≥снувати неможливо. ¬ажливо навчитис€ розслабл€тис€, розпод≥л€ти своњ сили. Ќе прагн≥ть переробити вс≥ справи в≥дразу ≥ €комога швидше, склад≥ть список ≥ д≥йте по пор€дку.
2
ѕрокидайтес€ вранц≥ з рад≥стю. Ќе схоплюватис€ з л≥жка в≥дразу, дозвольте соб≥ п'€ть хвилин полежати, думаючи про щось приЇмне: про чашц≥ запашноњ кави, красивому платт≥ ≥ новому шарфику, €к≥ сьогодн≥ над€гнете. ¬станов≥ть соб≥ зручний розклад прийому њж≥, сну, розваг ≥ прогул€нок. Ќамагайтес€ вставати ≥ л€гати приблизно в один ≥ той же час, довго не засиджуватис€ перед телев≥зором або на робот≥. ѕеред сном плануйте час, щоб прийн€ти гар€чу ванну з ароматичними маслами, розслабитис€ п≥сл€ трудового дн€. ¬≥дм≥нно розслаблюЇ ≥ масаж т≥ла, спри€ючи виробленню гормон≥в, €к≥ викликають гарний настр≥й.
3
„ас в≥д часу дозвол€йте соб≥ з'њсти що-небудь солоденьке, щоб п≥двищити в орган≥зм≥ р≥вень гормон≥в задоволенн€ - ендорф≥н≥в. Ќаприклад, раз на день на десерт можете побалувати себе шматочком темного шоколаду. ¬живайте в њжу б≥льше овоч≥в ≥ фрукт≥в зеленого кольору: €блук, агрусу, к≥в≥, винограду, лайма, салату, ог≥рк≥в, селери ≥ пр. ¬они дарують т≥лу в≥дчутт€ гармон≥њ, привод€ть у норму тиск, заспокоюють нерви ≥ усувають стреси. ƒл€ зм≥цненн€ ≥мун≥тету регул€рно приймайте мультив≥там≥нн≥ препарати з в≥там≥ном — ≥ цинком.
4
” важк≥й ситуац≥њ, в≥дчуваючи наближаЇтьс€ хвилюванн€, починайте глибоко ≥ пов≥льно дихати. ÷е допоможе знизити серцебитт€ ≥ поступово заспокоњтис€. ” важк≥ життЇв≥ пер≥оди намагайтес€ не в≥дгороджуватис€ в≥д зовн≥шнього св≥ту, залишаючись на самот≥. Ўукайте п≥дтримку у р≥дних та друз≥в. «авед≥ть звичку записувати вс≥ своњ переживанн€ в щоденник: це допоможе не зациклюватис€ на одн≥й проблем≥, навчить в≥двол≥катис€ в≥д сумних думок.

як не випробовувати стрес


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  2. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  3. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  4. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  5. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  6. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  7. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  8. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  11. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  12. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  13. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  14. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  15. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  19. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  20. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  21. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  22. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017