Як подолати фобії

Як подолати фобії

Фобії можна розділити на дві групи: стандартні страхи, які притаманні будь-якій розсудливій людині, і фобії, які мають мають незрозумілий характер. Часом причина боязні чогось невідома, а сама фобія здається комічною. Але якщо подивитися на ситуацію тверезим поглядом, нічого смішного в таких страхах немає. Це дійсно серйозна проблема. Людина, що страждає якої-небудь фобією, може отримати серйозні моральні травми. Як тільки ви виявили в собі боязнь чого-небудь, негайно приступайте до лікування.

Інструкція
1
Ретельно проаналізуйте свою фобію. Припустимо, ви боїтеся темряви. Поясніть самі собі: чим саме тьма лякає вас; чи реально те, що здається вам страшним; в яких ситуаціях ви лякаєте, залишившись без освітлення? Завдяки спокійному міркуванню про свої страхи, ви зможете морально підготувати себе до боротьби з ними.
2
Почніть ретельне і детальне вивчення свого страху. Справа в тому, що чим більше ви будете приділяти уваги своєму страху, тим швидше звикнете до нього і зможете подолати його. Як говоритися, ворога потрібно знати в обличчя. Наприклад, ви панічно боїтеся собак. Почніть з малого - навчитеся не відчувати страху при перегляді фотографій із зображенням цих тварин. Далі спробуйте ознайомитися з літературою, яка описує поведінку собак. Потім спробуйте поспілкуватися з собакою особисто. І так, здійснюючи крок за кроком, ви поступово будете позбавлятися від своєї фобії. Головне, не поспішайте зустрітися зі своїм страхом лицем до лиця - якщо ви будете не до кінця морально підготовлені до зустрічі з ним, він може тільки посилитися.
3
Після того як ви пройшли ретельну моральну підготовку до зустрічі зі своєю фобією, приступайте до наступного кроку - до "останньої битви". Пам'ятайте, головне - самоконтроль. Щоб не впадати в стан паніки, дотримуйтесь порад: Глибоко дихайте. Спокійне, розмірене дихання допомагає заспокоїтися і взяти себе в руки. Зробіть глибокий вдих і видих 15-20 раз.Постоянно подумки говорите собі: "Стоп!". Чим менше ви будете розмірковувати про деталі предмета вашого страху, тим менше він буде лякати вас.Общайтесь зі своїм страхом подумки. Не треба заперечувати його присутність, треба зрозуміти, що він не є вагомим.
4
Увага! Якщо ви сумніваєтеся у своїх силах, зверніться до психотерапевта. Самостійно з фобіями боротися можна тільки в тому випадку, коли ви впевнені, що зможете впоратися без допомоги професіонала. Якщо ж ваш страх дуже сильний, краще не варто намагатися подолати його поодинці.

Як подолати фобії

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як подолати фобії

Як подолати фобії

Як подолати фобії

Ваш коментар:

Категорії