в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як подолати фоб≥њ



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як подолати фоб≥њ

‘об≥њ можна розд≥лити на дв≥ групи: стандартн≥ страхи, €к≥ притаманн≥ будь-€к≥й розсудлив≥й людин≥, ≥ фоб≥њ, €к≥ мають мають незрозум≥лий характер. „асом причина бо€зн≥ чогось нев≥дома, а сама фоб≥€ здаЇтьс€ ком≥чною. јле €кщо подивитис€ на ситуац≥ю тверезим погл€дом, н≥чого см≥шного в таких страхах немаЇ. ÷е д≥йсно серйозна проблема. Ћюдина, що страждаЇ €коњ-небудь фоб≥Їю, може отримати серйозн≥ моральн≥ травми. як т≥льки ви ви€вили в соб≥ бо€знь чого-небудь, негайно приступайте до л≥куванн€.

≤нструкц≥€
1
–етельно проанал≥зуйте свою фоб≥ю. ѕрипустимо, ви боњтес€ темр€ви. ѕо€сн≥ть сам≥ соб≥: чим саме тьма л€каЇ вас; чи реально те, що здаЇтьс€ вам страшним; в €ких ситуац≥€х ви л€каЇте, залишившись без осв≥тленн€? «авд€ки спок≥йному м≥ркуванню про своњ страхи, ви зможете морально п≥дготувати себе до боротьби з ними.
2
ѕочн≥ть ретельне ≥ детальне вивченн€ свого страху. —права в тому, що чим б≥льше ви будете прид≥л€ти уваги своЇму страху, тим швидше звикнете до нього ≥ зможете подолати його. як говоритис€, ворога потр≥бно знати в обличч€. Ќаприклад, ви пан≥чно боњтес€ собак. ѕочн≥ть з малого - навчитес€ не в≥дчувати страху при перегл€д≥ фотограф≥й ≥з зображенн€м цих тварин. ƒал≥ спробуйте ознайомитис€ з л≥тературою, €ка описуЇ повед≥нку собак. ѕот≥м спробуйте посп≥лкуватис€ з собакою особисто. ≤ так, зд≥йснюючи крок за кроком, ви поступово будете позбавл€тис€ в≥д своЇњ фоб≥њ. √оловне, не посп≥шайте зустр≥тис€ з≥ своњм страхом лицем до лиц€ - €кщо ви будете не до к≥нц€ морально п≥дготовлен≥ до зустр≥ч≥ з ним, в≥н може т≥льки посилитис€.
3
ѕ≥сл€ того €к ви пройшли ретельну моральну п≥дготовку до зустр≥ч≥ з≥ своЇю фоб≥Їю, приступайте до наступного кроку - до "останньоњ битви". ѕам'€тайте, головне - самоконтроль. ўоб не впадати в стан пан≥ки, дотримуйтесь порад: √либоко дихайте. —пок≥йне, розм≥рене диханн€ допомагаЇ заспокоњтис€ ≥ вз€ти себе в руки. «роб≥ть глибокий вдих ≥ видих 15-20 раз.ѕосто€нно подумки говорите соб≥: "—топ!". „им менше ви будете розм≥рковувати про детал≥ предмета вашого страху, тим менше в≥н буде л€кати вас.ќбщайтесь з≥ своњм страхом подумки. Ќе треба заперечувати його присутн≥сть, треба зрозум≥ти, що в≥н не Ї вагомим.
4
”вага! якщо ви сумн≥ваЇтес€ у своњх силах, зверн≥тьс€ до психотерапевта. —амост≥йно з фоб≥€ми боротис€ можна т≥льки в тому випадку, коли ви впевнен≥, що зможете впоратис€ без допомоги профес≥онала. якщо ж ваш страх дуже сильний, краще не варто намагатис€ подолати його поодинц≥.

як подолати фоб≥њ


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017