в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як вийти з≥ стресу



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як вийти з≥ стресу

ѕро те, що стрес Ї причиною б≥льшост≥ психосоматичних захворювань, написана не одна сотн€ статей. ј сказано ≥ того б≥льше. јле, на жаль, б≥льш≥сть людей все ще не вм≥Ї керувати своњм станом, а сучасне житт€ найменше спри€Ї розслабленню ≥ спокою.

≤нструкц≥€
1
≤снуЇ к≥лька метод≥в, €к вийти з≥ стресу. ѕроте њх ус≥х об'ЇднуЇ перший найважлив≥ший крок - усв≥домленн€ головноњ причини занепокоЇнн€. ќписаний нижче спос≥б вийти з≥ стресу не Їдиний, проте в≥н досить простий ≥ тому може бути застосований кожною людиною. ѕочати працювати з≥ стресом краще за все не в той момент, коли ви його переживаЇте, а коли вам легко ≥ спок≥йно, наприклад, перед сном.

2
«верн≥ть увагу на своЇ диханн€. ѕозначте, що п≥д час спокою ви дихаЇте повними грудьми. якщо в цей час подивитис€ на ваше т≥ло з боку, то ампл≥туда руху грудноњ кл≥тини буде широкою. ѕориньте у спогади, коли ви перебуваЇте в стан≥ повного спокою. «апам'€тайте цей стан.

3
«гадайте хвилюючу вас стресову ситуац≥ю. «анурюючись у нењ глибше ≥ глибше, проживаючи њњ, пом≥тьте, €к зм≥нилос€ ваше диханн€. ¬оно стало поверхневим ≥ швидким, плутаним. ѕодумки перебуваючи в т≥й же ситуац≥њ, спробуйте почати дихати глибоко. «гадайте, €к легко ви в≥дчували себе в попередньому стан≥ ≥ в≥дтвор≥ть в≥дпов≥дне подих. ¬≥дпрацювавши цю вправу к≥лька раз≥в, ви зможете навчитис€ вийти з≥ стресу ≥ п≥д час його переживанн€.

4
¬≥дстежуйте своЇ диханн€. Ќехай воно служить вам своЇр≥дним ≥ндикатором спокою. якщо прот€гом дн€ ви пом≥тили, що через в≥дбуваютьс€ навколо под≥й, д≥й ≥нших людей ваше диханн€ стало збиватис€, стало б≥льш швидким ≥ поверхневим, постарайтес€ зосередитис€ ≥ спец≥альним зусилл€м вол≥ зроб≥ть його глибоким. «гадайте знову той стан досконалого спокою, коли вам не про що переживати. ƒодатково вийти з≥ стресу ≥нод≥ допомагаЇ одночасне переключенн€ уваги з драт≥вливого чинника на ≥нш≥ под≥њ та ≥нших людей.

як вийти з≥ стресу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017