Як вийти зі стресу

Як вийти зі стресу

Про те, що стрес є причиною більшості психосоматичних захворювань, написана не одна сотня статей. А сказано і того більше. Але, на жаль, більшість людей все ще не вміє керувати своїм станом, а сучасне життя найменше сприяє розслабленню і спокою.

Інструкція
1
Існує кілька методів, як вийти зі стресу. Проте їх усіх об'єднує перший найважливіший крок - усвідомлення головної причини занепокоєння. Описаний нижче спосіб вийти зі стресу не єдиний, проте він досить простий і тому може бути застосований кожною людиною. Почати працювати зі стресом краще за все не в той момент, коли ви його переживаєте, а коли вам легко і спокійно, наприклад, перед сном.

2
Зверніть увагу на своє дихання. Позначте, що під час спокою ви дихаєте повними грудьми. Якщо в цей час подивитися на ваше тіло з боку, то амплітуда руху грудної клітини буде широкою. Пориньте у спогади, коли ви перебуваєте в стані повного спокою. Запам'ятайте цей стан.

3
Згадайте хвилюючу вас стресову ситуацію. Занурюючись у неї глибше і глибше, проживаючи її, помітьте, як змінилося ваше дихання. Воно стало поверхневим і швидким, плутаним. Подумки перебуваючи в тій же ситуації, спробуйте почати дихати глибоко. Згадайте, як легко ви відчували себе в попередньому стані і відтворіть відповідне подих. Відпрацювавши цю вправу кілька разів, ви зможете навчитися вийти зі стресу і під час його переживання.

4
Відстежуйте своє дихання. Нехай воно служить вам своєрідним індикатором спокою. Якщо протягом дня ви помітили, що через відбуваються навколо подій, дій інших людей ваше дихання стало збиватися, стало більш швидким і поверхневим, постарайтеся зосередитися і спеціальним зусиллям волі зробіть його глибоким. Згадайте знову той стан досконалого спокою, коли вам не про що переживати. Додатково вийти зі стресу іноді допомагає одночасне переключення уваги з дратівливого чинника на інші події та інших людей.

Як вийти зі стресу

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як вийти зі стресу

Як вийти зі стресу

Як вийти зі стресу

Ваш коментар:

Категорії