в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як уникнути страху



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як уникнути страху

якщо людина пер≥одично в≥дчуваЇ напади сильного страху ≥ в≥дчутт€ дискомфорту, €к≥ починаютьс€ абсолютно неспод≥вано дл€ нього, то можна зробити припущенн€, що в≥н страждаЇ €ким-небудь видом тривожного розладу. ¬≥д страху, звичайно, вс≥м хочетьс€ позбутис€ ≥ прийн€ти вс≥ заходи до того, щоб уникнути повторного нападу.

≤нструкц≥€
1
ўоб уникнути страху, дл€ початку потр≥бно максимально конкретизувати причину його виникненн€. ѕотр≥бно проанал≥зувати вс≥ ситуац≥њ, в €ких виникаЇ в≥дчутт€ страху, простежити, €к воно розвиваЇтьс€. ≤ншими словами, вивч≥ть самого себе ≥ з'€суйте вс≥ причини виникненн€ почутт€ тривоги або страху.

2
«'€сувавши причину виникненн€ страху, нафантазуЇ соб≥ найг≥рший вар≥ант розвитку ц≥Їњ ситуац≥њ. ѕрийм≥ть цей вар≥ант €к дан≥сть, змир≥тьс€ з ним. ѕот≥м подумайте над тим, що можна зробити, щоб уникнути найг≥ршого сценар≥ю розвитку под≥й. ƒ≥йте зг≥дно з нам≥ченим планом.

3
ќц≥н≥ть, наск≥льки можлива ситуац≥€, в €к≥й ви будете в≥дчувати почутт€ страху. ≤ншими словами, подумайте, може бути, ви просто занадто переб≥льшуЇте, ≥ те, перед чим ви в≥дчуваЇте страх, насправд≥ зовс≥м не може статис€.

4
ѕри раптовому напад≥ сильного страху потр≥бно постаратис€ оц≥нити його за дес€тибальною системою. ¬и сам≥ пом≥тите, що з кожною миттю ≥нтенсивн≥сть вашого почутт€ стаЇ менше. ѕродовжуйте оц≥нювати страх, поки його ≥нтенсивн≥сть стане дор≥внюЇ одному-двом балам.

5
ѕрекрасним способом уникнути страху в майбутньому Ї поданн€ л€каючою ситуац≥њ в ком≥чному вар≥ант≥. ƒл€ цього можна застосувати так≥ прийоми, €к навмисне переб≥льшенн€ ≥ додаванн€ в ситуац≥ю елемент≥в фантастики. ўоб цього дос€гти, потр≥бно дати волю своњй у€в≥ ≥ не обмежувати пол≥т фантаз≥њ.

6
≤ останн€ порада. якщо в≥дчуваЇте тривогу, щоб запоб≥гти њњ переростанн€ в напад страху, почн≥ть робити кругов≥ рухи очима. ƒуже скоро, до свого здивуванн€, ви ви€вите, що тривога зникла, ≥ в≥дчуЇте пом≥тне полегшенн€. ѕам'€тайте, що на «емл≥ Ї люди, €к≥ страждають набагато страшн≥шими фоб≥€ми, у пор≥вн€нн≥ з €кими вс≥ ваш≥ тривоги ≥ страхи - просто др≥бниц≥, €к≥ не варт≥ вашоњ уваги.

як уникнути страху


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017