Як уникнути страху

Як уникнути страху

Якщо людина періодично відчуває напади сильного страху і відчуття дискомфорту, які починаються абсолютно несподівано для нього, то можна зробити припущення, що він страждає яким-небудь видом тривожного розладу. Від страху, звичайно, всім хочеться позбутися і прийняти всі заходи до того, щоб уникнути повторного нападу.

Інструкція
1
Щоб уникнути страху, для початку потрібно максимально конкретизувати причину його виникнення. Потрібно проаналізувати всі ситуації, в яких виникає відчуття страху, простежити, як воно розвивається. Іншими словами, вивчіть самого себе і з'ясуйте всі причини виникнення почуття тривоги або страху.

2
З'ясувавши причину виникнення страху, нафантазує собі найгірший варіант розвитку цієї ситуації. Прийміть цей варіант як даність, змиріться з ним. Потім подумайте над тим, що можна зробити, щоб уникнути найгіршого сценарію розвитку подій. Дійте згідно з наміченим планом.

3
Оцініть, наскільки можлива ситуація, в якій ви будете відчувати почуття страху. Іншими словами, подумайте, може бути, ви просто занадто перебільшуєте, і те, перед чим ви відчуваєте страх, насправді зовсім не може статися.

4
При раптовому нападі сильного страху потрібно постаратися оцінити його за десятибальною системою. Ви самі помітите, що з кожною миттю інтенсивність вашого почуття стає менше. Продовжуйте оцінювати страх, поки його інтенсивність стане дорівнює одному-двом балам.

5
Прекрасним способом уникнути страху в майбутньому є подання лякаючою ситуації в комічному варіанті. Для цього можна застосувати такі прийоми, як навмисне перебільшення і додавання в ситуацію елементів фантастики. Щоб цього досягти, потрібно дати волю своїй уяві і не обмежувати політ фантазії.

6
І остання порада. Якщо відчуваєте тривогу, щоб запобігти її переростання в напад страху, почніть робити кругові рухи очима. Дуже скоро, до свого здивування, ви виявите, що тривога зникла, і відчуєте помітне полегшення. Пам'ятайте, що на Землі є люди, які страждають набагато страшнішими фобіями, у порівнянні з якими всі ваші тривоги і страхи - просто дрібниці, які не варті вашої уваги.

Як уникнути страху

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як уникнути страху

Як уникнути страху

Як уникнути страху

Ваш коментар:

Категорії