Íåãàòèâí³ åìîö³¿, íåïðèºìí³ ïî䳿 â æèòò³ ïðèçâîäÿòü äî ïîãàíèõ äóìîê, ÿê³ ïîñò³éíî êðóòÿòüñÿ â ãîëîâ³ ³ îòðóþþòü æèòòÿ. ³äâîë³êòèñÿ â³ä íèõ ³ ïîâåðíóòèñÿ äî íîðìàëüíîãî æèòòÿ ìîæíà ò³ëüêè ëèøå ï³ñëÿ ïåðåîñìèñëåííÿ ñèòóàö³¿.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ïîäóìàéòå íàä òèì, ÿê³ ïðîáëåìè ïðèâåëè âàñ äî ñòàíó ïîãàíèõ äóìîê â ãîëîâ³. Ðîçáåð³òüñÿ â ¿õ ñóòíîñò³, ìîæëèâî, ïðîáëåìà âæå äàâíî çàëèøèëàñÿ â ìèíóëîìó, àëå âè í³ÿê íå õî÷åòå â³äïóñòèòè äóìêè ïðî íå¿. Îñìèñëèòå ñèòóàö³þ, ïðèéì³òü ¿¿, ³ ò³ëüêè ï³ñëÿ öå âè çìîæåòå ðóõàòèñÿ äàë³.
2
Çàéì³òüñÿ óëþáëåíîþ ñïðàâîþ. Çàíÿòòÿ, ùî ïðèíîñèòü âàì ñïðàâæíº çàäîâîëåííÿ, äîïîìîæå îòðèìàòè íàñîëîäó ³ ïåðåìêíóòè óâàãó ç ïîãàíèõ äóìîê íà òâîð÷èé ïðîöåñ. Ãóëÿéòå, âèøèâàéòå õðåñòèêîì àáî ëîâèòå ðèáó - ãîëîâíå, ùîá âè ä³éñíî áóëè ùàñëèâ³ ó ìîìåíò çä³éñíåííÿ ä³é.
3
Äàâàéòå ò³ëó ô³çè÷í³ íàâàíòàæåííÿ. Çà äîïîìîãîþ ñïîðòèâíèõ çàíÿòü âè çìîæåòå ïîçáóòèñÿ íåãàòèâíèõ åìîö³é ³ çàðÿäèòèñÿ ïîçèòèâíèìè. Àêòèâí³ñòü áóäå ï³äòðèìóâàòè ò³ëî â òîíóñ³, âàøå ñàìîïî÷óòòÿ, à ñë³äîì çà íèì ³ íàñòð³é, ïîêðàùèòüñÿ. ßêùî á³ã àáî áîðîòüáà íå äëÿ âàñ, âèðóøàéòå íà éîãó àáî ï³ëàòåñ. Ö³ ðîçñëàáëþþ÷³ çàíÿòòÿ âèêîðèñòîâóþòü ìåòîäèêè äëÿ çâ³ëüíåííÿ â³ä âíóòð³øí³õ çàòèñê³â íå ò³ëüêè ì'ÿç³â, àëå é ðîçóìó. Çíàéä³òü õîðîøîãî íàñòàâíèêà ³ çàéìຠíå ìåíøå òðüîõ ðàç³â íà òèæäåíü.
4
×àñò³øå çóñòð³÷àéòåñÿ ç äðóçÿìè. Íàìàãàéòåñÿ äîòðèìóâàòèñÿ ïîçèòèâíèõ ëþäåé, ó ÿêèõ çàâæäè íà îáëè÷÷³ ñÿº óñì³øêà. Âîíè ïåðåäàäóòü âàì ñâîþ åíåðã³þ, âåñåëèé ñì³õ çìóñèòü âàñ çàáóòè ïðî ïîãàíå. Êð³ì öüîãî, ïðèºìíå ñï³ëêóâàííÿ ³ ÷àñò³ âèõîäè â ñâ³ò ðàññðåäîòî÷àòñÿ ïîãàí³ äóìêè, ³ âè ïðîñòî íå çìîæåòå ñêîíöåíòðóâàòèñÿ íà íèõ.
5
Âèïóñêàéòå åìîö³¿ íàçîâí³. Íå òðèìàéòå â ñîá³ íåãàòèâ. Çë³ñòü, îáðàçà, ðîçäðàòóâàííÿ ³ ñêîðáîòó íå ïîâèíí³ çàëèøàòèñÿ âñåðåäèí³. Ïîïëà÷òå, ïîêðè÷³òü, ç³ãíàòè íàêîïè÷èëàñÿ íà ïîäóøö³ - áóäü-ÿêà ä³ÿ, ùî ñïðèÿº âèõîäó åìîö³é, ï³ä³éäå.
Çâåðí³òü óâàãó
ͳ â ÿêîìó ðàç³ íå çà÷èíÿéòåñÿ â ñîá³. Ñèäÿ÷è âäîìà ³ íå ñï³ëêóþ÷èñü ç îòî÷óþ÷èìè, âè íàâðÿä ÷è âïîðàºòåñÿ ç ïîãàíèìè äóìêàìè. Êîíöåíòðàö³ÿ íà íèõ ìîæå ïðèâåñòè äî ñàìèõ ïëà÷åâíèõ íàñë³äê³â.
Êîðèñí³ ïîðàäè
Ó ìîìåíòè îñîáëèâî¿ êîíöåíòðàö³¿ íà ïîãàíèõ äóìêàõ â³äâîë³÷³òüñÿ íà ñïðàâà, ÿêà âèìàãຠïîâíîãî çîñåðåäæåííÿ óâàãè. Öå äîïîìîæå íå âïàñòè â äåïðåñ³þ. ßêùî æ âàø³ äóìêè íå äàþòü âàì ñïîêîþ ê³ëüêà ì³ñÿö³â, ³ âè ïðîñòî íå ìîæåòå â³ä íèõ çâ³ëüíèòèñÿ, âàðòî çàäóìàòèñÿ ïðî çâåðíåííÿ äî ïñèõîòåðàïåâòà.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå