в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як перенести стрес



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як перенести стрес

” стресов≥й ситуац≥њ людин≥ буваЇ важко збер≥гати самовладанн€. ” таких випадках дуже важливо витримати ≥ не з≥рватис€, особливо €кщо в≥д вас залежить дол€ важливого проекту або €ке-небудь ≥нше справа, що вимагаЇ концентрац≥њ уваги ≥ спокою.

≤нструкц≥€
1
«айм≥тьс€ тим, що вам подобаЇтьс€, нехай нав≥ть ненадовго. “анцюйте, сп≥вайте, читайте, боксуЇ - словом, роб≥ть те, що допоможе вам в≥двол≥ктис€. Ќе потр≥бно турбуватис€ про те, що ви втрачаЇте час на розваги.  оли ви заспокоњтес€ ≥ прийдете в себе, зможете д≥€ти набагато швидше ≥ ефективн≥ше.
2
ƒозвольте соб≥ виговоритис€. Ќер≥дко п≥сл€ докладноњ розпов≥д≥ про своњ неприЇмност≥ та проблеми люди починають почувати себе набагато краще. якщо поскаржитис€ н≥кому або ви не хочете розпов≥дати про сформовану ситуац≥ю сторонн≥м, завед≥ть щоденник.
3
«акривайте оч≥ ≥ роб≥ть к≥лька вдих≥в ≥ видих≥в щоразу, коли в≥дчуваЇте, що виходите з себе. ѕостарайтес€ заспокоњтис€ ≥ у€вити соб≥, €к з кожним виходом негативн≥ емоц≥њ залишають ваше т≥ло. ƒихайте пов≥льно ≥ повторюйте цю вправу р≥вно ст≥льки, ск≥льки вам потр≥бно.
4
Ќапружте все т≥ло, стисн≥тьс€ ≥ залиш≥тьс€ на к≥лька секунд у такому положенн≥. ѕот≥м почн≥ть пов≥льно розслабл€ти м'€зи. —початку розслабте праву ногу, пот≥м л≥ву, пот≥м розслабте прес, руки ≥ т.п. ¬≥дчуйте, €к напруга пов≥льно йде з вашого т≥ла, сконцентруйтес€ на своњх в≥дчутт€х ≥ забудьте про причину стресу.
5
«м≥н≥ть обстановку ≥ дозвольте соб≥ в≥дпочити. –ушайте в кафе, в €кому ви ран≥ше не були, погул€йте в парку, викупайтес€ в басейн≥. Ќе дозвол€йте соб≥ думати про проблеми ≥ причини виникненн€ стресу. Ќе шкодуйте себе ≥ не прокручувати в голов≥ неприЇмн≥ ситуац≥њ. ѕросто в≥дпочивайте, розгл€дайте те, що вас оточуЇ, сконцентруйтес€ на позитивних емоц≥€х.
6
якщо у вас Ї можлив≥сть, залиш≥тьс€ наодинц≥ з собою, виключивши будь-€ку можлив≥сть зв'€затис€ з вами. ¬имкн≥ть комп'ютер ≥ телефон, замкн≥тьс€ будинку ≥ зроб≥ть те, що допомагаЇ вам розслабитис€. ÷е може бути читанн€, перегл€д улюблених ф≥льм≥в, купанн€ у ванн≥ ≥ багато ≥ншого.

як перенести стрес


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017