Як перенести стрес

Як перенести стрес

У стресовій ситуації людині буває важко зберігати самовладання. У таких випадках дуже важливо витримати і не зірватися, особливо якщо від вас залежить доля важливого проекту або яке-небудь інше справа, що вимагає концентрації уваги і спокою.

Інструкція
1
Займіться тим, що вам подобається, нехай навіть ненадовго. Танцюйте, співайте, читайте, боксує - словом, робіть те, що допоможе вам відволіктися. Не потрібно турбуватися про те, що ви втрачаєте час на розваги. Коли ви заспокоїтеся і прийдете в себе, зможете діяти набагато швидше і ефективніше.
2
Дозвольте собі виговоритися. Нерідко після докладної розповіді про свої неприємності та проблеми люди починають почувати себе набагато краще. Якщо поскаржитися нікому або ви не хочете розповідати про сформовану ситуацію стороннім, заведіть щоденник.
3
Закривайте очі і робіть кілька вдихів і видихів щоразу, коли відчуваєте, що виходите з себе. Постарайтеся заспокоїтися і уявити собі, як з кожним виходом негативні емоції залишають ваше тіло. Дихайте повільно і повторюйте цю вправу рівно стільки, скільки вам потрібно.
4
Напружте все тіло, стисніться і залишіться на кілька секунд у такому положенні. Потім почніть повільно розслабляти м'язи. Спочатку розслабте праву ногу, потім ліву, потім розслабте прес, руки і т.п. Відчуйте, як напруга повільно йде з вашого тіла, сконцентруйтеся на своїх відчуттях і забудьте про причину стресу.
5
Змініть обстановку і дозвольте собі відпочити. Рушайте в кафе, в якому ви раніше не були, погуляйте в парку, викупайтеся в басейні. Не дозволяйте собі думати про проблеми і причини виникнення стресу. Не шкодуйте себе і не прокручувати в голові неприємні ситуації. Просто відпочивайте, розглядайте те, що вас оточує, сконцентруйтеся на позитивних емоціях.
6
Якщо у вас є можливість, залишіться наодинці з собою, виключивши будь-яку можливість зв'язатися з вами. Вимкніть комп'ютер і телефон, замкніться будинку і зробіть те, що допомагає вам розслабитися. Це може бути читання, перегляд улюблених фільмів, купання у ванні і багато іншого.

Як перенести стрес

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як перенести стрес

Як перенести стрес

Як перенести стрес

Ваш коментар:

Категорії