в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як побороти депрес≥ю



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як побороти депрес≥ю

” сучасному св≥т≥ питанн€ Ђяк вийти з депрес≥њ?ї, Ђяк перемогти депрес≥ю?ї, Ђяк боротис€ з депрес≥Їю?ї —то€ть дуже гостро. јдже депрес≥€, €к захворюванн€, багато в чому залишаЇтьс€ складним ≥ незрозум≥лим €вищем, њњ р≥зновид≥в досл≥дники нараховують б≥льше дес€тка, а переб≥г хвороби в≥дбуваЇтьс€ надзвичайно ≥ндив≥дуально. ѕроте, загальн≥ рекомендац≥њ, €к побороти депрес≥ю, Ї. ≤ €кщо њх виконувати, то Ї велика ймов≥рн≥сть швидко повернутис€ до повноц≥нного житт€, повноњ радощ≥в ≥ задоволенн€.

≤нструкц≥€
1
„асом буваЇ досить вибратис€ з дому на к≥лька дн≥в, €к пригн≥чений стан почне слабшати ≥ в≥дступати. ѕри в≥дв≥дуванн≥ нових м≥сць (та хоч би й старих, де давно не був) людина неминуче отримуЇ певн≥ враженн€ та емоц≥њ, €к≥ д≥ють €к в≥двол≥каючий фактор. ƒо того ж у будь-€к≥й поњздц≥ не обходитьс€ без сп≥лкуванн€ з р≥зними людьми, це не даЇ замикатис€ в соб≥.

2
Ќе дарма в ус≥ в≥ки медики говорили про сон, €к про кращий л≥ках. Ѕезсонн€ часто супроводжуЇ депрес≥ю, тому треба вжити заход≥в, щоб налагодити здоровий сон. ƒл€ цього треба л€гати спати в повн≥й тиш≥, в добре пров≥трен≥й к≥мнат≥. ѕри необх≥дност≥ можна прийн€ти слабке снод≥йне або випити на н≥ч трав'€ний заспок≥йливий чай (у склад≥ повинн≥ бути кор≥нь валер≥ани, пустирник, мел≥са, кв≥тки п≥вон≥њ ≥ лаванди).

3
¬пуст≥ть у своЇ житт€ гумор ≥ зовс≥м скоро ви пом≥тите, що пробуджуЇтьс€ ≥нтерес до житт€, а на зм≥ну пригнобленого стану приходить бажанн€ жити ≥ любити. ƒив≥тьс€ комед≥њ, концерти в≥домих гуморист≥в, прослуховуйте записи заразливого см≥ху - ваше бутт€ стане набагато €скрав≥ше ≥ позитивн≥ше.

4
„и не заглиблюйтес€ у своњ переживанн€. Ћюдин≥, що знаходитьс€ в депресивному стан≥, властиво тис€чократно прокручувати негативн≥ думки в голов≥, повертатис€ знову ≥ знову в ту точку, з €коњ, €к йому здаЇтьс€, почалис€ вс≥ неприЇмност≥. “овкти цю Ђводу в ступ≥ї, або, по ƒейла  арнег≥, пил€ти тирсу, €к≥ в цьому своЇму тирсових стан≥ перебувають давним-давно, можна неск≥нченно. ÷е замкнене коло, в €кий людина сама себе загнав, ≥ з €кого сам соб≥ не даЇ вийти. “реба будь-€ким способом в≥двол≥ктис€, переключити своњ думки на ≥нше. Ќав≥ть через силу.

5
Ђ÷е треба просто пережитиї - ось цю думку прокручувати в голов≥ не заборон€Їтьс€. —в≥т не зупинивс€ на час вашоњ депрес≥њ, «емл€ €к ≥ ран≥ше обертаЇтьс€, заводи працюють, люди народжуютьс€, закохуютьс€, одружуютьс€. “ак чи ≥накше, ви повернетес€ до звичного плину под≥й, залишивши депрес≥ю в минулому. –еальн≥сть, €кщо њй не особливо чинити оп≥р, поверне вас до житт€.

6
«вичайно, чуттЇв≥сть ≥ л≥б≥до п≥д час депрес≥њ, €к правило, ослаблен≥. јле ж секс (€к ≥нстинкт продовженн€ роду) Ї одним з головних ≥нстинкт≥в людини, €к≥ змушують д≥€ти, тому геть в≥н ну н≥€к не може зникнути. “ак само €к ≥нстинкт дихати, њсти, спати (про ≥нстинкт самозбереженн€ ми тут не говоримо, тому €к €кщо в≥н ослаблений, тобто людини в≥дв≥дують думки про самогубство, то побороти депрес≥ю самост≥йно не вийде, необх≥дна квал≥ф≥кована допомога псих≥атра). —екс спри€Ї виробленню в орган≥зм≥ природного антидепресанту - ендорф≥ну (гормону радост≥), так що, займаючись любов'ю, ви потихеньку видираЇтьс€ з депрес≥њ.

«верн≥ть увагу
ѕерш, н≥ж почати боротис€ з депрес≥Їю самост≥йно, перев≥рте св≥й стан за шкалою Ўихана. Ѕути може, ваше депресивний стан наст≥льки запущено, що без допомоги фах≥вц€ вже не об≥йтис€.

 орисн≥ поради
ѕ≥д час депрес≥њ не приймайте серйозних ≥ глобальних р≥шень (розлученн€, аборт, зм≥на роботи або м≥сц€ проживанн€). ¬аша псих≥ка порушена, ≥ прийн€т≥ р≥шенн€ можуть бути необдуманими, швидкими, про що пот≥м вам доведетьс€ дуже сильно шкодувати.

ѕсихологи також рекомендують:
- ѕосид≥ти в парку ≥ просто поспостер≥гати житт€;
- —погл€дати н≥чне зор€не небо;
- √ойдатис€ на хвил€х (морських, р≥чкових, басейнових);
- «апалити св≥чки ≥ посид≥ти в тиш≥;
- ѕер≥одично робити глибокий вдих ≥ зат€жний видих;
- «робити масаж ступень;
- ѕогул€ти п≥д теплим дощем;
- ¬иконати брудн≥ танц≥ гол€ка п≥д бравурну музику;
- √олосно ≥ заливисто см≥€тис€ (починати можна через силу).

як побороти депрес≥ю


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017