Як вчасно розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч

Як вчасно розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч

Якщо не розпізнати депресію вчасно і не вжити заходів, вона може придбати затяжний характер. Людина, що зіткнувся з цим неприємним станом, відчуває себе пригніченою, нездатним на будь-які дії, непотрібним. Тривала депресія на відміну від звичайної смутку - серйозна проблема, яка може призвести до жахливих наслідків.

Інструкція
1
Навчіться розпізнавати депресію і відрізняти її від смутку, горя, страхів і пр. Хвилюватися і засмучуватися - це нормально, тому цілком природно, що людина відчуває себе погано після вимушеного звільнення, розлучення і навіть після провалу на іспиті. Різниця в тому, що печаль з часом проходить, а от депресія може залишитися надовго.
2
Спробуйте виявити депресію. Почніть займатися тим, що вам перш подобалося, зустрічайтеся з друзями, переглядайте улюблені фільми. Якщо все це допомагає підняти настрій і відволікає від похмурих думок, значить, ви здатні відновитися після перенесеного стресу. Якщо ж ви відчуваєте роздратування, не хочете бачити друзів, улюблене хобі не приносить полегшення, швидше за все, ви зіткнулися з депресією.
3
Зверніть увагу на свій фізичний стан. Нерідко депресія супроводжується підвищеною стомлюваністю, зниженням працездатності, частими головними болями, неприємними відчуттями в області серця, безсонням, різким зниженням сексуального бажання.
4
Не намагайтеся змусити себе веселитися і тим більше не зліться, коли зробити це не виходить. Цим ви тільки занизив собі самооцінку і збільшите ситуацію. Не варто дивитися комедії і слухати веселі пісні, якщо вони не допомагають вам підняти настрій і тільки розчаровують.
5
Використовуйте природні антидепресанти, наприклад, шоколад. Також по можливості бажано сходити на сеанс розслабляючого масажу. Відмінно допомагає ароматерапія: зокрема, можна використовувати масла сосни, шавлії, лаванди, гвоздики, розмарину, мірри, кипариса, лимона. У крайніх випадках можна приймати ліки, але тільки за призначенням лікаря.
6
Постарайтеся частіше гуляти, влітку - бувати на пляжі і загоряти. По можливості постарайтеся зайнятися фізичними вправами, оскільки вони сприяють виробленню так званого гормону щастя. Відмінний варіант - заняття йогою для початківців, адже вони не тільки забезпечать фізичне навантаження, але і навчать контролювати дихання, відволікатися від похмурих думок, звільнятися від негативних емоцій.

Як вчасно розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як вчасно розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч

Як вчасно розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч

Як вчасно розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч

Ваш коментар:

Категорії