в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як позбутис€ стресу



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як позбутис€ стресу

—трес ≥нод≥ називають хворобою 21 стол≥тт€. ƒ≥йсно, наростаючий темп житт€, ≥нфл€ц≥€, кризи, пост≥йн≥ емоц≥йн≥ навантаженн€ - все це вимотуЇ нас, змушуЇ пост≥йно в≥дчувати напругу. як позбутис€ стресу ≥ уникнути нервових зрив≥в?

≤нструкц≥€
1
ѕерше, що рад€ть психологи в таких випадках - це виключити фактор стресу, п≥сл€ чого все налагодитьс€ саме собою. Ќаприклад, €кщо ви пост≥йно вимотуЇтес€ на робот≥ - подумайте, чи можна знизити навантаженн€ або зм≥нити роботодавц€. јле, на жаль, цей рецепт застосуЇмо далеко не завжди. ѕостарайтес€ хоча б проговорити ваш≥ проблеми з р≥дними або знайомими або сформулюйте њх у письмовому вигл€д≥ (у вс≥х подробиц€х) - це теж допомагаЇ зн€ти напругу.

2
якщо ви пост≥йно перебуваЇте в напруз≥, першою справою постарайтес€ €к сл≥д в≥дпочити ф≥зично ≥ емоц≥йно. Ќамагайтес€ висипатис€ ≥ обов'€зково вид≥л≥ть у своЇму щоденному розпор€дку час на в≥дпочинок. якщо у вас сид€ча робота, про€в≥ть ф≥зичну активн≥сть. Ѕ≥льше ход≥ть п≥шки, запиш≥тьс€ до школи танц≥в, не користуйтес€ л≥фтом, влаштуйте соб≥ зам≥ську прогул€нку, зрештою - зроб≥ть генеральне прибиранн€. ÷е допоможе вам заспокоњтис€ ≥ дасть вих≥д зайвоњ агрес≥њ.

3
–егул€рно влаштовуйте соб≥ сеанси релаксац≥њ: приймайте тепл≥ ванни з екстрактами трав або ароматичною п≥ною, використовуйте розслаблююч≥ ароматичн≥ масла, слухайте приЇмну музику, пийте трав'€н≥ чањ. ѕостарайтес€ п≥д час таких процедур повн≥стю розслабитис€ ≥ сконцентруватис€ на власних приЇмних в≥дчутт€х.

4
ѓжте шоколад ≥ помаранчев≥ цитрусов≥ - це допоможе вам стати трошки щаслив≥шою. —л≥дкуйте також за тим, щоб у вашому рац≥он≥ було вдосталь фрукт≥в ≥ св≥жих овоч≥в.

5
Ќамагайтес€ част≥ше радувати себе ≥ близьких вам людей €кимись приЇмними др≥бниц€ми, грайте з тваринами ≥ намагайтес€ б≥льше сп≥лкуватис€ з оптим≥стично налаштованими людьми.

як позбутис€ стресу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017