Стрес іноді називають хворобою 21 століття. Дійсно, наростаючий темп життя, інфляція, кризи, постійні емоційні навантаження - все це вимотує нас, змушує постійно відчувати напругу. Як позбутися стресу і уникнути нервових зривів?
Інструкція
1
Перше, що радять психологи в таких випадках - це виключити фактор стресу, після чого все налагодиться саме собою. Наприклад, якщо ви постійно вимотуєтеся на роботі - подумайте, чи можна знизити навантаження або змінити роботодавця. Але, на жаль, цей рецепт застосуємо далеко не завжди. Постарайтеся хоча б проговорити ваші проблеми з рідними або знайомими або сформулюйте їх у письмовому вигляді (у всіх подробицях) - це теж допомагає зняти напругу.
2
Якщо ви постійно перебуваєте в напрузі, першою справою постарайтеся як слід відпочити фізично і емоційно. Намагайтеся висипатися і обов'язково виділіть у своєму щоденному розпорядку час на відпочинок. Якщо у вас сидяча робота, проявіть фізичну активність. Більше ходіть пішки, запишіться до школи танців, не користуйтеся ліфтом, влаштуйте собі заміську прогулянку, зрештою - зробіть генеральне прибирання. Це допоможе вам заспокоїтися і дасть вихід зайвої агресії.
3
Регулярно влаштовуйте собі сеанси релаксації: приймайте теплі ванни з екстрактами трав або ароматичною піною, використовуйте розслаблюючі ароматичні масла, слухайте приємну музику, пийте трав'яні чаї. Постарайтеся під час таких процедур повністю розслабитися і сконцентруватися на власних приємних відчуттях.
4
Їжте шоколад і помаранчеві цитрусові - це допоможе вам стати трошки щасливішою. Слідкуйте також за тим, щоб у вашому раціоні було вдосталь фруктів і свіжих овочів.
5
Намагайтеся частіше радувати себе і близьких вам людей якимись приємними дрібницями, грайте з тваринами і намагайтеся більше спілкуватися з оптимістично налаштованими людьми.
Думаю вийде
. . . .
Надіюсь мене полюблять
ZXC
Підпишись на мене Канал Nadiya net
Дякую
Дуже добре
Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах
а номер для оплати на всых факультетах один?
Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
супер сайт дякую
нормальне
йфів
klasnuy sayt
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Дуже гарно !
хороша стаття
Супер
Мені подобається
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Добавте відео інструкцію!!
В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Стаття хочу бути слабкою просто супер
Стаття по психології дуже сподобалась