Як вийти з важкої депресії

Як вийти з важкої депресії

Вчені вважають, що депресії схильна п'ята частина населення розвинених країн, незалежно від віку, матеріального благополуччя та соціального статусу людей. Такі дані, звичайно, не точні, адже багато хто просто не усвідомлюють своєї недуги і не завжди звертаються за психологічною допомогою. Але, як і будь-яку хворобу, депресію краще не затягувати, щоб не допустити важких наслідків.

Інструкція
1
Зверніться до кваліфікованого фахівця, який допоможе вам швидше вийти з цього стану. Для лікування важкої депресії необхідно медикаментозне і психотерапевтичне лікування.
2
Розберіться з причиною виникнення депресії. Якщо ви її усвідомлюєте, то вважайте, що вже стали на шлях боротьби з нею. Спробуйте забути те, що вже змінити не можна.
3
Зробіть над собою зусилля, і чітко організуйте кожен день вашого життя
4
Постарайтеся зайнятися спортом. Біг та фізичні вправи допомагають позбутися депресії всім, незалежно від тяжкості перебігу захворювання. На думку психіатрів, це не менш ефективно, ніж психотерапія або антидепресанти
5
Можете спробувати метод так званої депривації сну: не лягайте спати, а продовжуйте спати протягом ночі і наступного дня, а потім лягаєте спати в звичайний час. Період позбавлення сну триває близько 40 годин. Багато людей відзначають, що депресія йде з першого разу, але для досягнення стійкого ефекту цього методу вам слід пройти в середньому 6-8 сеансів.
6
Спробуйте провести світлотерапії. За допомогою сильних ламп збільште тривалість світлового дня.
7
Застосуйте ароматичні масла для зменшення депресії (аніс, бергамот, базилік, апельсин, жасмин, розмарин, лаванда, коріандр, м'ята, меліса та ін.) Можна вдихати їх запах, розбризкувати в кімнаті, заправляти ними аромалампу, робити масаж або приймати ванну з їх додаванням. Єдина умова - довго не використовувати одне і те ж масло, щоб воно не втратило ефективність.
8
Заведіть домашню тварину. Найкраще, на думку вчених, здатні знімати депресію і зцілювати людини коти.
9
Молитва і сповідь, з точки зору психологів, теж є досить сильним засобом для полегшення душевних ран і розради.
10
Депресивний стан здатна побороти музика. Вам слід знайти лише ті мелодії, які підходять саме вам.
11
Поповніть свій організм «антистресовими» вітамінами: А (морква, зелені овочі, гарбуз), С (всі фрукти і овочі, особливо цитрусові, ківі, капуста, шипшина, чорна смородина), групи В (йогурт, крупи, цільнозерновий хліб, пісне м'ясо , нежирні сорти риби, горіхи), Е (олія). Також необхідні глюкоза і такі мікроелементи, як магній, кальцій і цинк.
12
Вчіться розслабленню. У стан релаксації вам можуть допомогти увійти безліч технік. Для відповідного сеансу вам буде необхідно лише 10-20 хвилин на день.

Як вийти з важкої депресії

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер

Реклама

Меню

Як вийти з важкої депресії

Як вийти з важкої депресії

Як вийти з важкої депресії