в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як вийти з важкоњ депрес≥њ



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як вийти з важкоњ депрес≥њ

¬чен≥ вважають, що депрес≥њ схильна п'€та частина населенн€ розвинених крањн, незалежно в≥д в≥ку, матер≥ального благополучч€ та соц≥ального статусу людей. “ак≥ дан≥, звичайно, не точн≥, адже багато хто просто не усв≥домлюють своЇњ недуги ≥ не завжди звертаютьс€ за психолог≥чною допомогою. јле, €к ≥ будь-€ку хворобу, депрес≥ю краще не зат€гувати, щоб не допустити важких насл≥дк≥в.

≤нструкц≥€
1
«верн≥тьс€ до квал≥ф≥кованого фах≥вц€, €кий допоможе вам швидше вийти з цього стану. ƒл€ л≥куванн€ важкоњ депрес≥њ необх≥дно медикаментозне ≥ психотерапевтичне л≥куванн€.
2
–озбер≥тьс€ з причиною виникненн€ депрес≥њ. якщо ви њњ усв≥домлюЇте, то вважайте, що вже стали на шл€х боротьби з нею. —пробуйте забути те, що вже зм≥нити не можна.
3
«роб≥ть над собою зусилл€, ≥ ч≥тко орган≥зуйте кожен день вашого житт€
4
ѕостарайтес€ зайн€тис€ спортом. Ѕ≥г та ф≥зичн≥ вправи допомагають позбутис€ депрес≥њ вс≥м, незалежно в≥д т€жкост≥ переб≥гу захворюванн€. Ќа думку псих≥атр≥в, це не менш ефективно, н≥ж психотерап≥€ або антидепресанти
5
ћожете спробувати метод так званоњ депривац≥њ сну: не л€гайте спати, а продовжуйте спати прот€гом ноч≥ ≥ наступного дн€, а пот≥м л€гаЇте спати в звичайний час. ѕер≥од позбавленн€ сну триваЇ близько 40 годин. Ѕагато людей в≥дзначають, що депрес≥€ йде з першого разу, але дл€ дос€гненн€ ст≥йкого ефекту цього методу вам сл≥д пройти в середньому 6-8 сеанс≥в.
6
—пробуйте провести св≥тлотерап≥њ. «а допомогою сильних ламп зб≥льште тривал≥сть св≥тлового дн€.
7
«астосуйте ароматичн≥ масла дл€ зменшенн€ депрес≥њ (ан≥с, бергамот, базил≥к, апельсин, жасмин, розмарин, лаванда, кор≥андр, м'€та, мел≥са та ≥н.) ћожна вдихати њх запах, розбризкувати в к≥мнат≥, заправл€ти ними аромалампу, робити масаж або приймати ванну з њх додаванн€м. ™дина умова - довго не використовувати одне ≥ те ж масло, щоб воно не втратило ефективн≥сть.
8
«авед≥ть домашню тварину. Ќайкраще, на думку вчених, здатн≥ зн≥мати депрес≥ю ≥ зц≥лювати людини коти.
9
ћолитва ≥ спов≥дь, з точки зору психолог≥в, теж Ї досить сильним засобом дл€ полегшенн€ душевних ран ≥ розради.
10
ƒепресивний стан здатна побороти музика. ¬ам сл≥д знайти лише т≥ мелод≥њ, €к≥ п≥дход€ть саме вам.
11
ѕоповн≥ть св≥й орган≥зм Ђантистресовимиї в≥там≥нами: ј (морква, зелен≥ овоч≥, гарбуз), — (вс≥ фрукти ≥ овоч≥, особливо цитрусов≥, к≥в≥, капуста, шипшина, чорна смородина), групи ¬ (йогурт, крупи, ц≥льнозерновий хл≥б, п≥сне м'€со , нежирн≥ сорти риби, гор≥хи), ≈ (ол≥€). “акож необх≥дн≥ глюкоза ≥ так≥ м≥кроелементи, €к магн≥й, кальц≥й ≥ цинк.
12
¬ч≥тьс€ розслабленню. ” стан релаксац≥њ вам можуть допомогти ув≥йти безл≥ч техн≥к. ƒл€ в≥дпов≥дного сеансу вам буде необх≥дно лише 10-20 хвилин на день.


як вийти з важкоњ депрес≥њ


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017