Як почати знову жити

Як почати знову жити

Розставання з коханою людиною, накопичені проблеми, постійні стреси - все це може вилитися в справжню депресію. Цей стан характеризується апатією, хронічною втомою, втратою інтересу до навколишнього світу ... За статистикою ВООЗ від депресій страждає кожен десятий міський житель. Як же вийти з «чорної смуги» і знову почати жити?

Інструкція
1
Знайдіть віддушину. Жінки підсвідомо вдаються до даного способу, відразу ж починаючи обдзвонювати близьких подруг і розповідати їм все до дрібниць. Чоловіки більш замкнуті в собі емоційно, однак пригнічені почуття і приховані образи рано чи пізно призводять до нервових розладів. Щоб уникнути цього, варто знайти людину, якій ви можете повністю довіряти - друга або психотерапевта. Разом з ним розкладіть свої внутрішні переживання «по поличках». Якщо ж надійну людину у вашому оточенні немає, то заведіть щоденник. Описуйте події відбуваються за день, а також свій емоційний стан.

2
Зверніть увагу на своє відображення в дзеркалі. Депресія явно не йде на користь зовнішності: спина сутула, підборіддя опущене, очі втратили блиск. Щоб допомогти собі швидше впоратися з неприємний станом, дайте мозку потрібний сигнал: випряміть плечі, дивіться прямо, гордо піднявши підборіддя, розтягніть губи в усмішці. Вчені стверджують, що м'язова пам'ять здатна викликати соотвествующие міміці і жестикуляції емоції, допомогти вийти з депресії. Крім того, відвідайте салон краси і прогуляйтеся по магазинах. Дивлячись на нову зачіску і свіжий манікюр, ви відчуєте, як настрій поступово поліпшується, а відмінні покупки закріплять успіх у боротьбі з депресією.

3
Не сидіть вдома. Багато людей, страждаючих від депресії, замикаються в собі, Рефлексуючи і знову переживаючи негативні спогади. Однак це - вірний спосіб погіршити свій стан. Змушуйте себе вибиратися на вулицю. Якщо немає сил на спілкування, то просто прогуляйтеся по парку, сходіть в кіно або посидьте в кафе. Пам'ятайте, щоб позбутися негативних емоцій і повернути в своє життя фарби, потрібно постійно підживлювати себе позитивними емоціями.

4
Будьте обережні з антидепресантами! Виявивши у себе ознаки депресії, не поспішайте до аптеки. Якщо ви не в змозі впоратися з негативними переживаннями, а життя здається безпросвітної чорною смугою, то варто звернутися до психотерапевта. Тільки лікар зможе підібрати правильне лікування і вирішити, чи необхідні вам лікарські препарати.

Як почати знову жити

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як почати знову жити

Як почати знову жити

Як почати знову жити

Ваш коментар:

Категорії