в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як захиститис€ в≥д стресу



Ћист≥вки з ƒнем народженн€


як захиститис€ в≥д стресу

—трес пересл≥дуЇ сучасноњ людини скр≥зь - удома, на робот≥, у громадському транспорт≥, в магазинах ≥ на в≥дпочинку. ѕорушенн€ емоц≥йноњ р≥вноваги поступово стало звичним, але захищатис€ в≥д стрес≥в багато хто просто не вм≥ють.

≤нструкц≥€
1
Ќамагайтес€ не приймати все, що в≥дбуваЇтьс€ близько до серц€. ¬ч≥тьс€ спок≥йно реагувати на побутов≥ негаразди, шукайте способи подоланн€ труднощ≥в без нервового виснаженн€. Ѕагато чого з того, на що ви витрачаЇте емоц≥њ ≥ дорогоц≥нний час, абсолютно не варто нав≥ть вашоњ уваги.
2
—уть оволод≥нн€ методами позитивного мисленн€ в тому, щоб перебудувати свою св≥дом≥сть раз ≥ назавжди. ѕозбавтес€ в≥д негативних образ≥в, думок та емоц≥й, вч≥тьс€ знаходити у всьому позитивн≥ сторони.
3
„и не придушуйте свою зл≥сть, роздратуванн€ чи гн≥в. «агнан≥ всередину емоц≥њ неодм≥нно виллютьс€ в стрес, тому вихлюпуйте все, що накопичилос€. Ќамагайтес€ робити це мирним шл€хом - в≥дв≥дуйте атракц≥они з екстремальними розвагами, займайтес€ боксом, б≥гом ≥ т.д.
4
¬ч≥тьс€ переключатис€. якщо ви стикаЇтес€ з чимось, що не в силах зрозум≥ти ≥ Ђпереваритиї, то просто сконцентруйте свою увагу на чомусь ≥ншому, б≥льш приЇмне.
5
¬ч≥тьс€ розслабл€тис€. ”вечер≥ приймайте ванни з ароматичними маслами ≥ с≥ллю, ходите на курси масажу. ¬ид≥л≥ть п≥вгодини в день на те, щоб провести сеанс психотерап≥њ з самим собою - закрийте оч≥, помедитуйте, намагайтес€ н≥ про що не думати.
6
«аймайтес€ спортом - так ви зможете в≥двол≥ктис€ ≥ позбутис€ насл≥дк≥в стресу на ф≥зичному р≥вн≥. ≤нод≥ п≥д час тренуванн€ доводьте себе до знемоги. «ан€тт€ на св≥жому пов≥тр≥ корисн≥ подв≥йно.
7
Ўукайте прив≥д дл€ см≥ху. якщо вас радують комед≥њ, гумористичн≥ передач≥, читанн€ в≥дпов≥дноњ л≥тератури, то використовуйте це €к зас≥б посм≥€тис€. Ѕуде добре, €кщо ви навчитес€ бачити в комед≥йних актор≥в ≥ ситуац≥€х себе ≥ все, що з вами в≥дбуваЇтьс€.
8
«найд≥ть соб≥ хоб≥ - небудь, що вас заспокоњть, завжди порадуЇ ≥ дасть стимул до подальшого руху. Ќапевно, ви вм≥Їте робити щось краще за все - запитайте себе, що вас ц≥кавить, ≥ приступайте до освоЇнн€ нових вид≥в д≥€льност≥.
9
„и не переставайте бути дитиною - т≥льки д≥ти вм≥ють щиро рад≥ти життю, мр≥€ти ≥ фантазувати. ¬≥двед≥ть к≥лька хвилин на день, бажано перед сном, на те, щоб помр≥€ти про те, чого ви хочете - у€вл€йте все в фарбах, €скраво ≥ оптим≥стично.


як захиститис€ в≥д стресу


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017