Як вийти з глибокої депресії

Як вийти з глибокої депресії

Важка депресія - не просто тимчасове погіршення настрою, від якого можна позбутися, зустрівшись з друзями або взявши відпустку. Ознаки глибокої депресії - нездатність радіти будь-чого, втрата інтересу до життя і її задоволень, апатія, відчуття провини, дискомфорт в області грудей, порушення сну. Гнітюче стан туги може вимотувати роками, перетворюючи раніше товариського і веселого людини в замкнутого і похмурого типу. Таку депресію обов'язково потрібно лікувати.

Вам знадобиться
Лікарські препарати та харчові добавки, виписані лікарем.

Інструкція
1
Спробуйте розібратися, в чому причини вашого поганого самопочуття. Іноді депресія буває викликана сильним потрясінням, втратою близької людини. Але найчастіше виявити її причину не так просто. Наприклад, людина може вибрати невідповідну йому професію і перейматися відчуттям власної нікчемності і непотрібності. З часом це переростає в депресію. Вспомнімте, ніж ви любили займатися в дитинстві, ким мріяли стати. Запишіть свої думки на папір і спробуйте знайти застосування своїм нахилам. Але навіть глибокі самокопання часом не допоможуть розібратися, в чому ж тут справа, адже схильність до депресій найчастіше передається у спадок.
2
Проявляйте фізичну активність. Займайтеся спортом на свіжому повітрі, фітнесом, приймайте сонячні ванни. Обливання холодною водою теж добре підбадьорюють організм і надають душевних сил.
3
Робіть те, що приносить вам радість. У разі тяжкої депресії людина може взагалі не відчувати жодних бажань, окрім як лежати на ліжку, відвернувшись до стінки. Але все ж спробуйте порадіти чого-небудь, що ви любили раніше. Це може бути давнє хобі, книги улюбленого письменника, ванна з ефірними маслами або похід по магазинах.
4
Харчуйтеся повноцінно, але не ставте користь їжі правіше задоволення. Їжа повинна вам подобатися, інакше навіть найкорисніший обід буде навіювати тугу. Один з факторів виникнення депресивних станів - нестача в організмі деяких речовин, наприклад біотину. Щоб уникнути його дефіциту, не вживайте в їжу сирі або недоварені яйця. У них міститься речовина, що руйнує біотин. Приймайте препарати з вітамінами групи В. Вони необхідні для вироблення «гормону радості» серотоніну і утримання його в організмі. Про те, які саме харчові добавки включити в раціон, найкраще дізнатися у лікаря.
5
Зверніться до психолога. З глибокої депресії дуже складно вийти самостійно, і вона не проходить під впливом часу. Купувати в аптеці антидепресанти і приймати їх самостійно лікарі не рекомендують. Тільки кваліфікований психолог може виписати відповідні саме вам антидепресанти та харчові добавки. Крім того, в арсеналі сучасної психотерапії гіпноз, групові та індивідуальні заняття, лікування музикою, масаж, світлотерапія та інші методи.

Як вийти з глибокої депресії

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як вийти з глибокої депресії

Як вийти з глибокої депресії

Як вийти з глибокої депресії

Ваш коментар:

Категорії