Âàæêà äåïðåñ³ÿ - íå ïðîñòî òèì÷àñîâå ïîã³ðøåííÿ íàñòðîþ, â³ä ÿêîãî ìîæíà ïîçáóòèñÿ, çóñòð³âøèñü ç äðóçÿìè àáî âçÿâøè â³äïóñòêó. Îçíàêè ãëèáîêî¿ äåïðåñ³¿ - íåçäàòí³ñòü ðàä³òè áóäü-÷îãî, âòðàòà ³íòåðåñó äî æèòòÿ ³ ¿¿ çàäîâîëåíü, àïàò³ÿ, â³ä÷óòòÿ ïðîâèíè, äèñêîìôîðò â îáëàñò³ ãðóäåé, ïîðóøåííÿ ñíó. Ãí³òþ÷å ñòàí òóãè ìîæå âèìîòóâàòè ðîêàìè, ïåðåòâîðþþ÷è ðàí³øå òîâàðèñüêîãî ³ âåñåëîãî ëþäèíè â çàìêíóòîãî ³ ïîõìóðîãî òèïó. Òàêó äåïðåñ³þ îáîâ'ÿçêîâî ïîòð³áíî ë³êóâàòè.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
˳êàðñüê³ ïðåïàðàòè òà õàð÷îâ³ äîáàâêè, âèïèñàí³ ë³êàðåì.
²íñòðóêö³ÿ
1
Ñïðîáóéòå ðîç³áðàòèñÿ, â ÷îìó ïðè÷èíè âàøîãî ïîãàíîãî ñàìîïî÷óòòÿ. ²íîä³ äåïðåñ³ÿ áóâຠâèêëèêàíà ñèëüíèì ïîòðÿñ³ííÿì, âòðàòîþ áëèçüêî¿ ëþäèíè. Àëå íàé÷àñò³øå âèÿâèòè ¿¿ ïðè÷èíó íå òàê ïðîñòî. Íàïðèêëàä, ëþäèíà ìîæå âèáðàòè íåâ³äïîâ³äíó éîìó ïðîôåñ³þ ³ ïåðåéìàòèñÿ â³ä÷óòòÿì âëàñíî¿ í³ê÷åìíîñò³ ³ íåïîòð³áíîñò³. Ç ÷àñîì öå ïåðåðîñòຠâ äåïðåñ³þ. Âñïîìí³ìòå, í³æ âè ëþáèëè çàéìàòèñÿ â äèòèíñòâ³, êèì ìð³ÿëè ñòàòè. Çàïèø³òü ñâî¿ äóìêè íà ïàï³ð ³ ñïðîáóéòå çíàéòè çàñòîñóâàííÿ ñâî¿ì íàõèëàì. Àëå íàâ³òü ãëèáîê³ ñàìîêîïàííÿ ÷àñîì íå äîïîìîæóòü ðîç³áðàòèñÿ, â ÷îìó æ òóò ñïðàâà, àäæå ñõèëüí³ñòü äî äåïðåñ³é íàé÷àñò³øå ïåðåäàºòüñÿ ó ñïàäîê.
2
Ïðîÿâëÿéòå ô³çè÷íó àêòèâí³ñòü. Çàéìàéòåñÿ ñïîðòîì íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³, ô³òíåñîì, ïðèéìàéòå ñîíÿ÷í³ âàííè. Îáëèâàííÿ õîëîäíîþ âîäîþ òåæ äîáðå ï³äáàäüîðþþòü îðãàí³çì ³ íàäàþòü äóøåâíèõ ñèë.
3
Ðîá³òü òå, ùî ïðèíîñèòü âàì ðàä³ñòü. Ó ðàç³ òÿæêî¿ äåïðåñ³¿ ëþäèíà ìîæå âçàãàë³ íå â³ä÷óâàòè æîäíèõ áàæàíü, îêð³ì ÿê ëåæàòè íà ë³æêó, â³äâåðíóâøèñü äî ñò³íêè. Àëå âñå æ ñïðîáóéòå ïîðàä³òè ÷îãî-íåáóäü, ùî âè ëþáèëè ðàí³øå. Öå ìîæå áóòè äàâíº õîá³, êíèãè óëþáëåíîãî ïèñüìåííèêà, âàííà ç åô³ðíèìè ìàñëàìè àáî ïîõ³ä ïî ìàãàçèíàõ.
4
Õàð÷óéòåñÿ ïîâíîö³ííî, àëå íå ñòàâòå êîðèñòü ¿æ³ ïðàâ³øå çàäîâîëåííÿ. ¯æà ïîâèííà âàì ïîäîáàòèñÿ, ³íàêøå íàâ³òü íàéêîðèñí³øèé îá³ä áóäå íàâ³þâàòè òóãó. Îäèí ç ôàêòîð³â âèíèêíåííÿ äåïðåñèâíèõ ñòàí³â - íåñòà÷à â îðãàí³çì³ äåÿêèõ ðå÷îâèí, íàïðèêëàä á³îòèíó. Ùîá óíèêíóòè éîãî äåô³öèòó, íå âæèâàéòå â ¿æó ñèð³ àáî íåäîâàðåí³ ÿéöÿ. Ó íèõ ì³ñòèòüñÿ ðå÷îâèíà, ùî ðóéíóº á³îòèí. Ïðèéìàéòå ïðåïàðàòè ç â³òàì³íàìè ãðóïè Â. Âîíè íåîáõ³äí³ äëÿ âèðîáëåííÿ «ãîðìîíó ðàäîñò³» ñåðîòîí³íó ³ óòðèìàííÿ éîãî â îðãàí³çì³. Ïðî òå, ÿê³ ñàìå õàð÷îâ³ äîáàâêè âêëþ÷èòè â ðàö³îí, íàéêðàùå ä³çíàòèñÿ ó ë³êàðÿ.
5
Çâåðí³òüñÿ äî ïñèõîëîãà. Ç ãëèáîêî¿ äåïðåñ³¿ äóæå ñêëàäíî âèéòè ñàìîñò³éíî, ³ âîíà íå ïðîõîäèòü ï³ä âïëèâîì ÷àñó. Êóïóâàòè â àïòåö³ àíòèäåïðåñàíòè ³ ïðèéìàòè ¿õ ñàìîñò³éíî ë³êàð³ íå ðåêîìåíäóþòü. Ò³ëüêè êâàë³ô³êîâàíèé ïñèõîëîã ìîæå âèïèñàòè â³äïîâ³äí³ ñàìå âàì àíòèäåïðåñàíòè òà õàð÷îâ³ äîáàâêè. Êð³ì òîãî, â àðñåíàë³ ñó÷àñíî¿ ïñèõîòåðàﳿ ã³ïíîç, ãðóïîâ³ òà ³íäèâ³äóàëüí³ çàíÿòòÿ, ë³êóâàííÿ ìóçèêîþ, ìàñàæ, ñâ³òëîòåðàï³ÿ òà ³íø³ ìåòîäè.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå