в≥дпов≥дь на будь-€ке питанн€

–еклама



 

ћеню

 

як вийти з глибокоњ депрес≥њ



Ћист≥вки з ƒнем јнгела


як вийти з глибокоњ депрес≥њ

¬ажка депрес≥€ - не просто тимчасове пог≥ршенн€ настрою, в≥д €кого можна позбутис€, зустр≥вшись з друз€ми або вз€вши в≥дпустку. ќзнаки глибокоњ депрес≥њ - нездатн≥сть рад≥ти будь-чого, втрата ≥нтересу до житт€ ≥ њњ задоволень, апат≥€, в≥дчутт€ провини, дискомфорт в област≥ грудей, порушенн€ сну. √н≥тюче стан туги може вимотувати роками, перетворюючи ран≥ше товариського ≥ веселого людини в замкнутого ≥ похмурого типу. “аку депрес≥ю обов'€зково потр≥бно л≥кувати.

¬ам знадобитьс€
Ћ≥карськ≥ препарати та харчов≥ добавки, виписан≥ л≥карем.

≤нструкц≥€
1
—пробуйте роз≥братис€, в чому причини вашого поганого самопочутт€. ≤нод≥ депрес≥€ буваЇ викликана сильним потр€с≥нн€м, втратою близькоњ людини. јле найчаст≥ше ви€вити њњ причину не так просто. Ќаприклад, людина може вибрати нев≥дпов≥дну йому профес≥ю ≥ перейматис€ в≥дчутт€м власноњ н≥кчемност≥ ≥ непотр≥бност≥. « часом це переростаЇ в депрес≥ю. ¬спомн≥мте, н≥ж ви любили займатис€ в дитинств≥, ким мр≥€ли стати. «апиш≥ть своњ думки на пап≥р ≥ спробуйте знайти застосуванн€ своњм нахилам. јле нав≥ть глибок≥ самокопанн€ часом не допоможуть роз≥братис€, в чому ж тут справа, адже схильн≥сть до депрес≥й найчаст≥ше передаЇтьс€ у спадок.
2
ѕро€вл€йте ф≥зичну активн≥сть. «аймайтес€ спортом на св≥жому пов≥тр≥, ф≥тнесом, приймайте сон€чн≥ ванни. ќбливанн€ холодною водою теж добре п≥дбадьорюють орган≥зм ≥ надають душевних сил.
3
–об≥ть те, що приносить вам рад≥сть. ” раз≥ т€жкоњ депрес≥њ людина може взагал≥ не в≥дчувати жодних бажань, окр≥м €к лежати на л≥жку, в≥двернувшись до ст≥нки. јле все ж спробуйте порад≥ти чого-небудь, що ви любили ран≥ше. ÷е може бути давнЇ хоб≥, книги улюбленого письменника, ванна з еф≥рними маслами або пох≥д по магазинах.
4
’арчуйтес€ повноц≥нно, але не ставте користь њж≥ прав≥ше задоволенн€. ѓжа повинна вам подобатис€, ≥накше нав≥ть найкорисн≥ший об≥д буде нав≥ювати тугу. ќдин з фактор≥в виникненн€ депресивних стан≥в - нестача в орган≥зм≥ де€ких речовин, наприклад б≥отину. ўоб уникнути його деф≥циту, не вживайте в њжу сир≥ або недоварен≥ €йц€. ” них м≥ститьс€ речовина, що руйнуЇ б≥отин. ѕриймайте препарати з в≥там≥нами групи ¬. ¬они необх≥дн≥ дл€ виробленн€ Ђгормону радост≥ї серотон≥ну ≥ утриманн€ його в орган≥зм≥. ѕро те, €к≥ саме харчов≥ добавки включити в рац≥он, найкраще д≥знатис€ у л≥кар€.
5
«верн≥тьс€ до психолога. « глибокоњ депрес≥њ дуже складно вийти самост≥йно, ≥ вона не проходить п≥д впливом часу.  упувати в аптец≥ антидепресанти ≥ приймати њх самост≥йно л≥кар≥ не рекомендують. “≥льки квал≥ф≥кований психолог може виписати в≥дпов≥дн≥ саме вам антидепресанти та харчов≥ добавки.  р≥м того, в арсенал≥ сучасноњ психотерап≥њ г≥пноз, групов≥ та ≥ндив≥дуальн≥ зан€тт€, л≥куванн€ музикою, масаж, св≥тлотерап≥€ та ≥нш≥ методи.


як вийти з глибокоњ депрес≥њ


—подобалась статт€? ѕод≥л≥тьс€ з друз€ми:

  1. author
    ≤нна2017-04-17

    ƒуже п≥дтримали у майже безвих≥дн≥й ситуац≥њ. ƒ€кую!!!

  2. author
    гость2017-04-17

    –У–∞—А–љ—Ц travel-in-time –њ–Њ–Ј–і–Њ—А–Њ–≤–ї–µ–љ–љ—П —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еuk —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-vinahodiv —Г –≤—Ц—А—И–∞—Еistoriya-godinnika —Г –≤—Ц—А—И–∞—Е

  3. author
    оль€2016-08-11

    а номер дл€ оплати на всых факультетах один?

  4. author
     атерина2016-05-09

    ƒопоиогло. . . ƒобавте будь-ласка коли потр≥бно давати пораду а коли т≥льки достатньо п≥дтримати друга.

  5. author
    ¬ан€2016-02-13

    супер сайт д€кую

  6. author
    гал€ 2015-12-08

    нормальне

  7. author
    ф≥в2015-09-08

    йф≥в

  8. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  9. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  10. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  11. author
    јльна 2015-04-01

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

  12. author
    ≤лл€ 2015-04-01

    ƒуже гарно !

  13. author
    тан€2014-09-14

    хороша статт€

  14. author
    ќл€2014-09-03

    —упер

  15. author
    ƒ≥анчик2014-06-06

    ћен≥ подобаЇтьс€

  16. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  17. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  18. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  19. author
    ЋёЅќ¬ 2014-04-132014-04-13

    ¬се набагато складн≥ше

  20. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  21. author
    ≤ван 5-Ѕ2014-03-18

    ƒобавте в≥део ≥нструкц≥ю!!

  22. author
    ћ≥ша 2014-03-18

    ¬ мене портфель з блискавкою . як мен≥ його в≥дкрити ?

  23. author
    јн€2013-07-23

    —татт€ хочу бути слабкою просто супер

  24. author
    ќл€2013-07-23

    —татт€ по психолог≥њ дуже сподобалась

¬аш коментар:




=

 атегор≥њ

  • ѕсихолог≥€ ч.1
  • ѕсихолог≥€ ч.2
  • ‘≥нанси
  • —≥м'€
  • ƒ≥ти
  • ƒомашнЇ господарство
  • ћедицина
  •  омпТютери
  • ћода
  • ќсв≥та
  • ѓжа
  •  

     

     
     
    ѕри коп≥юванн≥ обовТ€зкове посиланн€ на сайт © 2012-2017