Як витягти себе з стресу

Як витягти себе з стресу

Сучасній людині практично неможливо уникнути щоденних стресових ситуацій, які можуть статися як вдома, так і на роботі. Долаючи всі виниклі проблеми і труднощі, люди часом не помічають, як самі себе заганяють у стан стресу.

Інструкція
1
Слідкуйте за розпорядком вашого дня. Намагайтеся не вибиватися зі звичного режиму. Дотримуйтесь покладене вам час для сну. У нормі вона становить 7-9 годин на добу.
2
Спостерігайте за своїм самопочуттям і здоров'ям. У стресовий період зазвичай у людини частішає пульс і дихання. Вам допоможе дихальна гімнастика, або просто зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.
3
Приділяйте належну увагу своєму харчуванню. Обов'язково снідайте. Включіть в свій харчовий раціон хлібці з сірої муки, в них міститься вітамін В, необхідний для роботи мозку. Їжте темний шоколад, він сприяє виробленню гормону ендорфіну, який допомагає поліпшити настрій. Пийте молоко, його компоненти беруть участь у виробленні антистресових гормонів.
4
Приймайте вітаміни. У даний період вам необхідно підтримати ваш імунітет.
5
Робіть ранкову гімнастику. Займіться спортом. Підберіть таке заняття, яке вимагає певного навантаження: плавання, біг, силові вправи. Такі фізичні вправи будуть підтримувати ваше тіло в тонусі. Щоб допомогти вашому організму перемогти стрес, а також вберегти від його негативного впливу, потрібно грамотно чергувати фізичні навантаження з періодами релаксації. Це можуть бути заняття йогою, піші прогулянки, масаж. Гарне фізичне самопочуття - це вже контроль над стресом.
6
Найчастіше знаходитесь на свіжому повітрі, гуляйте, це допоможе не тільки послабити стан стресу, а й буде корисно для загального самопочуття.
7
Знайдіть час для ваших улюблених занять: читання книг, перегляд відеофільмів, прослуховування музики, відвідування театрів, кіно.
8
Спілкуйтеся з близькими людьми частіше. Проводьте час з друзями, діліться з ними вашими турботами. Не зациклюйтеся тільки на своїх проблемах.
9
Не сваріть, що не критикуйте себе, навіть якщо за день вам щось не вдалося зробити. Думайте позитивно. Дайте собі можливість перепочити.

Як витягти себе з стресу

Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як витягти себе з стресу

Як витягти себе з стресу

Як витягти себе з стресу

Ваш коментар:

Категорії