Реклама
Меню
- Що таке дієтологія
- Як перевірити зір
- Що таке лазерна хірургія
- Як використовувати пявки
- Як відбілити зуби народними методами
- Як визначити шизофренію
- Як визначити захворювання за симптомами
- Селерова дієта
- Абрикосова дієта
- Без яких мікроелементів складно худнути
- Льняна олія для схуднення
- Топ-5 фактів про розвантажувальні дні
- Селеровома дієта
- Абрикосова дієта
- Рисова дієта - запорука краси і здоровя
- Яблучний оцет для схуднення
- Цілющі сорти меду
- Продукти для очищення організму
- Що пити під час дієти
- 8 помилок в дієтах
- Як худнути і не відчувати почуття голоду
- Як знизити рівень холестерину за допомогою дієти
- Як зменшити ризик інсульту
- Рецепти коктейлів для схуднення
- Чим жінки можуть поплатитися за екстремальне схуднення
- Кремлівська дієта і її ефект
- Як правильно харчуватися
- Капустяна дієта
- Монодієта. Користь чи шкода
- Як швидко схуднути після пологів
- Як схуднути на коктейлі
- Як вибрати коктейль для схуднення
- Як схуднути на 10 кг за тиждень без шкоди
- Як схуднути швидко і ефективно
- Схуднути без спорту
- Кремлівська дієта для мандрівників
- Японська дієта на 13 днів
- Обманюємо голод, або Як не їсти після шести
- Харчування при діабеті
- Як схуднути, правильно харчуючись
- Як уникнути помилок при швидкому схудненні
- Дієта при панкреатиті
- Що таке оксісайз
- Коктейлі для схуднення
- Імбирний чай для схуднення
- Як схуднути в домашніх умовах
- Як худнути правильно, або ідеальна дієта
- Як схуднути за 2 дні
- Як схуднути навесні
- Як схуднути за допомогою зеленого чаю
- Як швидко скинути вагу або схуднути
- Лимонна дієта для схуднення
- Худнемо. Які смачні дієтичні страви можна приготувати з бринзи
- Як правильно і швидко схуднути
- Які продукти спалюють жир
- Чи можна схуднути без фізичного навантаження
- Чим цінний інулін
- Кедрова олія. Якими унікальними властивостями воно володіє
- Дайкон - біла редиска. Смачно? Так. Корисно? ще б
- Шкідливе вегетаріанство для здоровя
- Відгуки про кавунову дієту
- Відгуки про гречану дієту
- Як дотримуватися дієти при гастриті
- Як дотримуватися дієти для відновлення мікрофлори кишечника
- Як дотримуватися дієти для нирок
- Яку дієту дотримувати при цукровому діабеті
- Чому небезпечно їсти біля компютера
- Яка дієта допомагає при гастриті
- Як дотримуватися дієти при виразці шлунка
- Як харчуватися годувальниці
- Як вибрати час для харчування школяра
- Чому яєчні жовтки прирівнюють до паління
- Як проводити вівсяну дієту
- Чому вживання в їжу яєчних жовтків прирівняли до паління
- Як інтелект дітей залежить від їх харчування
- Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднути
- Чому не можна їсти суші і роли до 21 року
- Які продукти виключити, щоб схуднути
- Як перенести труднощі дієти
- Чому білкова дієта шкідлива
- Як правильно харчуватися влітку
- Як почати худнути, не позбавивши себе звичних задоволень
- Що не можна їсти під час вагітності
- Як дізнатися, скільки калорій потрібно в день
- Як харчуватися влітку, щоб схуднути
- Як схуднути і не набрати вагу знову
- Коли жири, білки і вуглеводи на користь
- Як потрібно харчуватися під час сесії
- Як вирішити, їсти чи не їсти мясо
- Що таке раціональне харчування
- Що є у винограді корисного для здоровя
- Як схуднути за допомогою імбиру
- Що буде, якщо не їсти цукор
- Як визначити дієту по групі крові
- Що їсти при виразці дванадцятипалої кишки
- Як контролювати жири
- Як схуднути на 10 кг
- Як схуднути на 10 кг за тиждень
- Як обмежити себе в солодкому
- Як не обїдатися на ніч
Як не обїдатися на ніч
При всьому різноманітті дієт більшість з них рекомендує як один із способів схуднення не переїдати під час вечері. Не варто розраховувати, що досягти цього просто, але існують деякі прийоми, що дозволяють притупити відчуття голоду ввечері.
Інструкція
1
Якщо ви прийняли рішення не їсти у вечірній час, щільно пообідайте. При неповноцінному обіді вам важче буде відмовитися від вечері. Оптимальним виходом буде полуденок - перекусіть годин на 5 вечора чимось легким, наприклад яблуком, або випийте склянку кефіру.
2
Замість вечері випийте чашку чаю, краще зеленого або трав'яного. Дуже гарний ромашковий чай. Гарячий напій знизить відчуття голоду і заспокоїть шлунок.
3
При занадто болісному почутті голоду ви можете з'їсти що-небудь легке: овочі, напої, що містять лактобактерії, або перекусіть квашеною капустою.
4
Пийте якомога більше рідини. Вода заповнить шлунок і створить ілюзію насичення, а з доданим до неї лимонним соком ще й активно подіє на обмінні процеси.
5
Для відволікання думок від їжі займіться улюбленою справою, наприклад, почніть в'язати, шити або почитайте книгу, поразгадивать кросворди.
6
Якщо у вас ще залишилися сили після трудового дня, зробіть комплекс вправ, наприклад, бодіфлекс. Нарешті просто повіджиматися, поприсідайте хвилин 15. Після зроблених вправ є, як правило, не хочеться.
7
Прийміть ванну із заспокійливими маслами (пачулі, жасмину, іланг-ілангу, троянди) або з морською сіллю. Тепла вода допоможе заспокоїтися і розслабитися, підготувавши організм до сну.
8
Почистіть зуби. Після очищення порожнини рота вас буде утримувати від приймання їжі психологічний фактор. Пожуйте жувальну гумку. Солодкість, що залишилася в роті після гумки, притупить відчуття голоду. Але не жуйте її довго, інакше апетит розіграється.
9
Лягайте спати вчасно, не пізніше півночі, тому що в організмі деякі обмінні процеси відбуваються в нічний час. Якщо людина не спить, вони сповільнюються або зовсім зупиняються, починається порушення обміну речовин, яке і веде до повноти.
Зверніть увагу
Не їсти після 18 годин буде важко тільки перші два тижні, потім організм звикає до такого режиму і стає набагато легше приводити себе у форму.
Корисні поради
З метою схуднення відмовтеся від різних приправ і спецій. Вони, як і алкоголь, розпалюють апетит.
Думаю вийде
. . . .
Надіюсь мене полюблять
ZXC
Підпишись на мене Канал Nadiya net
Дякую
Дуже добре
Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах
а номер для оплати на всых факультетах один?
Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
супер сайт дякую
нормальне
йфів
klasnuy sayt
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Дуже гарно !
хороша стаття
Супер
Мені подобається
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Добавте відео інструкцію!!
В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Стаття хочу бути слабкою просто супер
Стаття по психології дуже сподобалась