Реклама
Меню
- Що таке дієтологія
- Як перевірити зір
- Що таке лазерна хірургія
- Як використовувати пявки
- Як відбілити зуби народними методами
- Як визначити шизофренію
- Як визначити захворювання за симптомами
- Селерова дієта
- Абрикосова дієта
- Без яких мікроелементів складно худнути
- Льняна олія для схуднення
- Топ-5 фактів про розвантажувальні дні
- Селеровома дієта
- Абрикосова дієта
- Рисова дієта - запорука краси і здоровя
- Яблучний оцет для схуднення
- Цілющі сорти меду
- Продукти для очищення організму
- Що пити під час дієти
- 8 помилок в дієтах
- Як худнути і не відчувати почуття голоду
- Як знизити рівень холестерину за допомогою дієти
- Як зменшити ризик інсульту
- Рецепти коктейлів для схуднення
- Чим жінки можуть поплатитися за екстремальне схуднення
- Кремлівська дієта і її ефект
- Як правильно харчуватися
- Капустяна дієта
- Монодієта. Користь чи шкода
- Як швидко схуднути після пологів
- Як схуднути на коктейлі
- Як вибрати коктейль для схуднення
- Як схуднути на 10 кг за тиждень без шкоди
- Як схуднути швидко і ефективно
- Схуднути без спорту
- Кремлівська дієта для мандрівників
- Японська дієта на 13 днів
- Обманюємо голод, або Як не їсти після шести
- Харчування при діабеті
- Як схуднути, правильно харчуючись
- Як уникнути помилок при швидкому схудненні
- Дієта при панкреатиті
- Що таке оксісайз
- Коктейлі для схуднення
- Імбирний чай для схуднення
- Як схуднути в домашніх умовах
- Як худнути правильно, або ідеальна дієта
- Як схуднути за 2 дні
- Як схуднути навесні
- Як схуднути за допомогою зеленого чаю
- Як швидко скинути вагу або схуднути
- Лимонна дієта для схуднення
- Худнемо. Які смачні дієтичні страви можна приготувати з бринзи
- Як правильно і швидко схуднути
- Які продукти спалюють жир
- Чи можна схуднути без фізичного навантаження
- Чим цінний інулін
- Кедрова олія. Якими унікальними властивостями воно володіє
- Дайкон - біла редиска. Смачно? Так. Корисно? ще б
- Шкідливе вегетаріанство для здоровя
- Відгуки про кавунову дієту
- Відгуки про гречану дієту
- Як дотримуватися дієти при гастриті
- Як дотримуватися дієти для відновлення мікрофлори кишечника
- Як дотримуватися дієти для нирок
- Яку дієту дотримувати при цукровому діабеті
- Чому небезпечно їсти біля компютера
- Яка дієта допомагає при гастриті
- Як дотримуватися дієти при виразці шлунка
- Як харчуватися годувальниці
- Як вибрати час для харчування школяра
- Чому яєчні жовтки прирівнюють до паління
- Як проводити вівсяну дієту
- Чому вживання в їжу яєчних жовтків прирівняли до паління
- Як інтелект дітей залежить від їх харчування
- Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднути
- Чому не можна їсти суші і роли до 21 року
- Які продукти виключити, щоб схуднути
- Як перенести труднощі дієти
- Чому білкова дієта шкідлива
- Як правильно харчуватися влітку
- Як почати худнути, не позбавивши себе звичних задоволень
- Що не можна їсти під час вагітності
- Як дізнатися, скільки калорій потрібно в день
- Як харчуватися влітку, щоб схуднути
- Як схуднути і не набрати вагу знову
- Коли жири, білки і вуглеводи на користь
- Як потрібно харчуватися під час сесії
- Як вирішити, їсти чи не їсти мясо
- Що таке раціональне харчування
- Що є у винограді корисного для здоровя
- Як схуднути за допомогою імбиру
- Що буде, якщо не їсти цукор
- Як визначити дієту по групі крові
- Що їсти при виразці дванадцятипалої кишки
- Як контролювати жири
- Як схуднути на 10 кг
- Як схуднути на 10 кг за тиждень
- Як обмежити себе в солодкому
- Як не обїдатися на ніч
Схуднути без спорту
Літо - пора відпусток, час діставати з глибин шафи шорти, топіки, бікіні. Ось тут-то і виявляються на увазі зайві кілограми, які прилипли за зиму. Щоб позбутися від них, потрібно не тільки переглянути харчування, але і включити в розпорядок дня час для спорту. Однак далеко не всі мають таку можливість.
Інструкція
1
Схуднути без спорту - заповітна мрія багатьох представників сучасності. Справа навіть не в ліні, а в тому, що у більшості людей настільки щільний робочий графік, що виділити з нього навіть 15 хвилин для гімнастики, бігу або візиту до фітнес-зал не представляється можливим. Залишається тільки один вихід - грунтовно перебудувати своє харчування. Причому не мережу на дієту, після якої в 90% випадків виникне ефект йо-йо, а повністю змінити раціон так, щоб організм почав безповоротно худнути.
2
Перш ніж починати худнути, згадайте стару народну мудрість, що рекомендує повністю з'їсти сніданок, розділити обід з одним, ну а вечерю і зовсім подарувати ворогові. Нехай їсть, радіє да видужує. Саме цей принцип і допоможе вам у питанні схуднення без спорту.
3
Починайте ранок з грунтовного сніданку, здебільшого складається з швидких і повільних вуглеводів: хліба, булочок, каш, пластівців, фруктів. Трохи молока в каву або в якості добавки до пластівців не забороняється, але в цілому продукти з вмістом білка до вживання вранці не рекомендуються. Хоча тому, хто важко фізично працює, вранці можна їсти абсолютно все і в буквальному сенсі слова - досхочу. Сніданок - час вуглеводів.
4
Після сніданку вуглеводи якщо і дозволені, то в мінімальній кількості. Наприклад, у вигляді відвареної картоплі, макаронів з якісного борошна або рису, що йдуть як гарнір до основного блюда на обід. Намагайтеся їсти якомога більше овочів, вони завантажать шлунково-кишковий тракт клітковиною, яка необхідна для правильного травлення. В іншому ж обід може залишатися цілком звичайним, дозволяється з'їсти навіть невеликий десерт, але вставати з-за столу рекомендується з легким-легким відчуттям голоду. Як тільки настане момент, коли вам здасться, що для повного щастя вам не хватат ще он того одного шматочка, обід можна вважати закінченим.
5
Вечеря - найсуворіша частина в новому раціоні. Він може складатися з нежирного м'яса, риби, овочів і молочних продуктів. Категорично заборонені будь-які солодощі, навіть корисні начебто фруктів або меду. До того ж потрібно спробувати вибудувати свій день так, щоб останній прийом їжі відбувався не пізніше 19 годин. Не бійтеся, що до моменту відходу в ліжко встигнете зголодніти. Білкова їжа не тільки дає відчуття ситості, але і здатна підтримувати його протягом декількох годин, достатніх щоб не перевертатися з боку на бік з думками про їжу.
6
Схуднення без спорту не призводить до моментальним результатами. Може статися так, що стрілка ваг в перші пару тижнів буде наполегливо стояти на місці, перш ніж почне показувати перші схили. Але зневірятися не потрібно. Вищенаведений план харчування заснований на довгостроковому вивченні біоритмів людського тіла. Якщо у вас є зайві кілограми, організм почне потихеньку від них позбавлятися до тих пір, поки не прийде до нормальних для себе значень. А головне, можна бути абсолютно впевненим, що ніякого ефекту йо-йо після такого схуднення не буде. Зайва вага на те він і зайвий, щоб скинути його і забути про нього. Назавжди.
Корисні поради
На всьому протязі періоду схуднення від вас буде потрібно хороша витримка. Якщо вранці можна дозволити собі невелику поблажку, то ввечері не можна їсти нічого крім продуктів з дозволеного списку. Інакше схуднути так і не вийде.
Думаю вийде
. . . .
Надіюсь мене полюблять
ZXC
Підпишись на мене Канал Nadiya net
Дякую
Дуже добре
Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах
а номер для оплати на всых факультетах один?
Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
супер сайт дякую
нормальне
йфів
klasnuy sayt
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Дуже гарно !
хороша стаття
Супер
Мені подобається
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Добавте відео інструкцію!!
В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Стаття хочу бути слабкою просто супер
Стаття по психології дуже сподобалась