Літо - пора відпусток, час діставати з глибин шафи шорти, топіки, бікіні. Ось тут-то і виявляються на увазі зайві кілограми, які прилипли за зиму. Щоб позбутися від них, потрібно не тільки переглянути харчування, але і включити в розпорядок дня час для спорту. Однак далеко не всі мають таку можливість.
Інструкція
1
Схуднути без спорту - заповітна мрія багатьох представників сучасності. Справа навіть не в ліні, а в тому, що у більшості людей настільки щільний робочий графік, що виділити з нього навіть 15 хвилин для гімнастики, бігу або візиту до фітнес-зал не представляється можливим. Залишається тільки один вихід - грунтовно перебудувати своє харчування. Причому не мережу на дієту, після якої в 90% випадків виникне ефект йо-йо, а повністю змінити раціон так, щоб організм почав безповоротно худнути.
2
Перш ніж починати худнути, згадайте стару народну мудрість, що рекомендує повністю з'їсти сніданок, розділити обід з одним, ну а вечерю і зовсім подарувати ворогові. Нехай їсть, радіє да видужує. Саме цей принцип і допоможе вам у питанні схуднення без спорту.
3
Починайте ранок з грунтовного сніданку, здебільшого складається з швидких і повільних вуглеводів: хліба, булочок, каш, пластівців, фруктів. Трохи молока в каву або в якості добавки до пластівців не забороняється, але в цілому продукти з вмістом білка до вживання вранці не рекомендуються. Хоча тому, хто важко фізично працює, вранці можна їсти абсолютно все і в буквальному сенсі слова - досхочу. Сніданок - час вуглеводів.
4
Після сніданку вуглеводи якщо і дозволені, то в мінімальній кількості. Наприклад, у вигляді відвареної картоплі, макаронів з якісного борошна або рису, що йдуть як гарнір до основного блюда на обід. Намагайтеся їсти якомога більше овочів, вони завантажать шлунково-кишковий тракт клітковиною, яка необхідна для правильного травлення. В іншому ж обід може залишатися цілком звичайним, дозволяється з'їсти навіть невеликий десерт, але вставати з-за столу рекомендується з легким-легким відчуттям голоду. Як тільки настане момент, коли вам здасться, що для повного щастя вам не хватат ще он того одного шматочка, обід можна вважати закінченим.
5
Вечеря - найсуворіша частина в новому раціоні. Він може складатися з нежирного м'яса, риби, овочів і молочних продуктів. Категорично заборонені будь-які солодощі, навіть корисні начебто фруктів або меду. До того ж потрібно спробувати вибудувати свій день так, щоб останній прийом їжі відбувався не пізніше 19 годин. Не бійтеся, що до моменту відходу в ліжко встигнете зголодніти. Білкова їжа не тільки дає відчуття ситості, але і здатна підтримувати його протягом декількох годин, достатніх щоб не перевертатися з боку на бік з думками про їжу.
6
Схуднення без спорту не призводить до моментальним результатами. Може статися так, що стрілка ваг в перші пару тижнів буде наполегливо стояти на місці, перш ніж почне показувати перші схили. Але зневірятися не потрібно. Вищенаведений план харчування заснований на довгостроковому вивченні біоритмів людського тіла. Якщо у вас є зайві кілограми, організм почне потихеньку від них позбавлятися до тих пір, поки не прийде до нормальних для себе значень. А головне, можна бути абсолютно впевненим, що ніякого ефекту йо-йо після такого схуднення не буде. Зайва вага на те він і зайвий, щоб скинути його і забути про нього. Назавжди.
Корисні поради
На всьому протязі періоду схуднення від вас буде потрібно хороша витримка. Якщо вранці можна дозволити собі невелику поблажку, то ввечері не можна їсти нічого крім продуктів з дозволеного списку. Інакше схуднути так і не вийде.
Hey Team, I m writing because I found your site on Page 2 for your main keywords. Frankly, it makes me frustrated. Your website is much better than the guys ranking #1, but they are getting all the traffic. You are basically donating your customers to them for free, just because of some technical SEO issues. I have the data in front of me showing exactly why Google is favoring them over you. I d love to walk you through the fix. Do you have availability this week for a brief call? Cheers, PMP 10x SEO Growth
Hi, I help businesses reduce workload and save time by outsourcing repetitive operational processes to a reliable Virtual Assistant. Here s what I can handle: > Data entry and migration between tools or software > Uploading product catalogs, price lists, or customer data > Managing spreadsheets, reports, and admin documentation > Handling CRM updates and task tracking > File conversion (PDF to Word у віршахExcel), transcription & formatting > Cleaning and organizing large datasets > Managing contact databases and verifying email lists > Updating inventory or backend systems You get accuracy, speed, and reliable support all starting at $10 у віршахhour. Would you like to outsource some of your operational workload? Best regards, Abi Singh Bposervices1@outlook побажання
Hi, This is Vana, an experienced bookkeeper with more than a decade experience in bookkeeping for USA, UK, Canada, Europe and Australian Clients with expertise in: QuickBooks, Xero, Wave, FreshBooks, Sage, Zoho Books, MYOB, Kashoo, Tally, NetSuite, Odoo Accounting, Quicken, Microsoft Dynamics 365, ZipBooks, and FreeAgent. I can help you with: > Categorizing income and expense transactions accurately > Handling reconciliations for PayPal, Wise, Stripe, and business bank accounts > Maintaining clean and up-to-date financial records My rate is USD 20 per hour. If you d like to discuss further, please reply to bizassistance008@outlook побажання
Hello, Are you looking for a personal assistant who can handle your daily business operations and make your life easier? I can help with tasks related to: > Admin > Marketing > Gathering data from multiple websites > Answering emails > Website management > Social media > Content writing > Planning new projects > Bookkeeping > Entering data into softwares > Back-office assistance > Data Entry Operator If you are interested, kindly revert me on Your. assistant23@outlook побажання with list of tasks you want to accomplish, and we can discuss our collaboration over a video call as per your convenience.
Hi, Accurate data management can save hours every week and that s exactly what I help with. Services include: Manual & online data entry (PDFs, invoices, forms) Product uploads (Shopify, WooCommerce, Amazon, Etsy) Excel cleanup, formatting & consolidation Web research, data collection & lead generation Document conversion & organization Report preparation & data analysis Every task is handled with attention to detail and timely delivery. Would you like to begin with a small pilot project? If yes, please reply to Dataentry756@outlook побажання
Hello, Are you looking for a personal assistant who can handle your daily business operations and make your life easier? I can help with tasks related to: > Admin > Marketing > Gathering data from multiple websites > Answering emails > Website management > Social media > Content writing > Planning new projects > Bookkeeping > Entering data into softwares > Back-office assistance > Data Entry Operator If you are interested, kindly revert me on Your. assistant23@outlook побажання with list of tasks you want to accomplish, and we can discuss our collaboration over a video call as per your convenience.
Думаю вийде
. . . .
Надіюсь мене полюблять
ZXC
Підпишись на мене Канал Nadiya net
Дякую
Дуже добре
Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах
а номер для оплати на всых факультетах один?
Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
супер сайт дякую
нормальне
йфів
klasnuy sayt
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Дуже гарно !
хороша стаття
Супер
Мені подобається
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Добавте відео інструкцію!!
В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Стаття хочу бути слабкою просто супер
Стаття по психології дуже сподобалась