відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

8 помилок в дієтах



Листівки з Днем народження


8 помилок в дієтах

Якщо ви вирішили сісти на дієту, треба знати, що ефект буде тільки при правильному її дотриманні. Інакше ви не зможете схуднути з користю для організму. Яких же помилок слід уникати, щоб від дієти був толк?

1. Зверніть увагу на режим харчування. Якщо ви звикли їсти нечасто, схуднення може і не настати. Адже відчувши голод, організм почне запасати жири про запас. Так що, харчуйтеся частіше, влаштовуйте перекушування між сніданком, обідом і вечерею.

2. Деякі дієти виключають вживання фруктів і ягід. Це досить небезпечно, оскільки в організм перестає надходити клітковина. Включіть у свій раціон суницю, ківі, чорницю, черешню - хоча б у невеликих кількостях.

3. Збільшення ваги може статися, якщо ви повністю виключіть з меню жири. Щоб цього не сталося, підживлюйте себе мононенасиченими маслами, наприклад, дуже корисним оливковою олією.

4. Дієта не буде діяти, якщо вона не збалансована, якщо негативно впливає на обмінні процеси, на рівень цукру в крові. Жири, білки, вуглеводи, вітаміни повинні надходити в організм у необхідних пропорціях - тоді дієта «запрацює».

5. Не їжте через «не можу», без апетиту. Їжа несмачні? Проявіть фантазію, приготуйте блюдо не так, як завжди. Полийте сир медом, зробіть йогуртно-ягідний коктейль, яскраво оформіть овочевий салат.

6. Не потрібно, сидячи на дієті, різко починати збільшувати фізичну активність. Вага піде на час, але потім знову з'явиться, якщо ви не продовжите інтенсивні спортивні заняття. Тому вибирайте навантаження, яка буде вам під силу не тільки на короткий «дієтичне» час.

7. Якщо ви вирішите накласти табу на цукор, постарайтеся уникати крайнощів. Можливо, ви - гіпотонік, в цьому випадку відсутність солодкого загрожує мігренню і непритомністю. Іноді для додання тонусу корисно випити солодкого чаю чи з'їсти трохи шоколаду.

8. Ні в якому разі не починайте і не закінчуйте дієту різко. Вашому організму такі струси не підуть на користь. Тому заздалегідь, приблизно за тиждень до початку дієти починайте полегшувати харчування, знижуйте його калорійність.

8 помилок в дієтах


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  2. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  3. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  4. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  5. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  6. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  7. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  8. author
    фів2015-09-08

    йфів

  9. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  10. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  14. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  15. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  16. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  17. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  22. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  23. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  24. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  25. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018