відповідь на будь-яке питання

Реклама

 

Меню

 

Як схуднути, правильно харчуючись

Листівки з Днем Ангела


Як схуднути, правильно харчуючись

Настає літо, ви примірявся літні вбрання і з жахом розумієте, що за зиму додали у вазі досить відчутно. Що ж робити, як схуднути? Звичайно, можна сісти на жорстку дієту, але чи буде від неї толк? Адже дієта може і нашкодити організму, якщо не слідувати чітко всім її правилами. Та й для кожної людини потрібна ретельно підібрана дієта, тут потрібні консультації з фахівцями, обстеження.

Скористайтеся більш простим і надійним варіантом позбавлення від зайвої ваги, більш корисним для здоров'я, ніж дієта. Ви зможете надовго і безпечно схуднути, правильно харчуючись. Що для цього потрібно зробити? Перш за все, переглянете режим харчування. Постарайтеся їсти частіше, але невеликими порціями. Робіть перекушування між сніданком і обідом. Але, звичайно, не бутербродом з товстим шаром масла і не шматочком кремового тортика. На вершкове масло і жири накладіть табу.

Перекушуйте нежирними йогуртами, сиром, овочевими салатами, заправленими рослинним маслом, фруктами (не налягати тільки на банани - вони дуже калорійні). Придбайте соковижималку і робіть смачні соки. Від магазинних соків відмовтеся - в ньому занадто багато цукру. Так, це ще один продукт, який варто звести до мінімуму.

До солодкого звикаєш, тому спочатку без нього буде важко. Але проявіть силу волі, адже потерпіти тиждень-другий без цукерок, тістечок заради струнких ніжок і тонкої талії має сенс. Отчого тільки тиждень? А після ви вже й не будете прагнути до солодкого, відвикне від нього. А побалувати себе можна сухофруктами, часточкою мармеладу або пастили.

Виключіть з раціону здобу, білий хліб. Замініть його житнім. Без особливого обмеження можна їсти каші: з вівсянки, гречки. У вівсяну кашу додавайте курагу, родзинки, мед - потроху, звичайно. М'ясо використовуйте нежирних сортів. Це ж стосується і риби.Із нежирного сиру запіканки робіть, дієтичні сирники.

І побільше пийте. Організм не буде відчувати почуття голоду, а також йому не загрожуватиме зневоднення. Пити можна негазовану мінеральну воду, але не лікувальну. І просту, краще-бутильовану. Перейдіть з чорного чаю на зелений, він теж допоможе схуднути при правильному харчуванні.

Ще один спосіб обдурити почуття голоду - розтягувати час поглинання їжі. Беріть приклад з японців, які користуються для їжі паличками. Спробуйте їсти суп або кашу не великий ложкою, а маленькою.

Обов'язково побільше рухайтеся. Якщо немає можливості ходити в спортзал, просто гуляйте, катайтеся на велосипеді, плавайте, бігайте підтюпцем. І постарайтеся повноцінно висипатися.

Якщо ви виявите терпіння, силу волі і перебудуєте своє харчування, вже через тиждень відчуєте ефект, а через місяць будете пишатися відчутно постройневшей фігурою і покращає, оздоровитеся в цілому.

Як схуднути, правильно харчуючись

  1. author
    Настя2024-02-22

    . . . .

  2. author
    Настя2024-02-22

    Надіюсь мене полюблять

  3. author
    GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

    ZXC

  4. author
    Надя2020-04-28

    Підпишись на мене Канал Nadiya net

  5. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  6. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  7. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  8. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  9. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  10. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  11. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  12. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  13. author
    фів2015-09-08

    йфів

  14. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  15. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  16. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  17. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  18. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  19. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  20. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  21. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  22. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  23. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  24. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  25. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  26. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  27. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  28. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  29. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  30. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=
 

 

 
При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2024