відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Як схуднути на 10 кг



Листівки з Днем народження


Як схуднути на 10 кг

Ваше бажання швидкими темпами скинути зайві кілограми не є корисним для організму. А тому, до заповітного схудненню йти невеликими кроками. Для отримання фантастичних результатів вам необхідні фізичні навантаження і низкоуглеводная дієта, а також велике бажання скинути кілограми і величезна сила волі. Так як же схуднути на 10 кг?

Інструкція
1
Отже, перш ніж перейти безпосередньо до дієти, необхідно очистити кишечник. Це можна зробити за допомогою рослинних послаблюючих засобів (трави сени або олександрійського листа) або клізми. Ідеальним варіантом вважається проходження кількох процедур гідроколонскопіі, якщо ви не маєте даної можливості, згодиться і звичайна клізма.
2
Протягом тижня вам доведеться дотримуватися досить сувору низьковуглеводну дієту і ніяких поблажок. Практично повністю виключіть зі свого раціону жири і вуглеводи (дозволяється не більше тридцяти грамів жирів на день). Протягом двох тижнів дозволяється їсти такі продукти: відварне або приготоване на пару пісне м'ясо (бажано яловичина або телятина, а також курячі грудки) і нежирні сорти риби; практично всі овочі в сирому вигляді (можна пропарити) крім картоплі. Ідеально підійдуть капуста, свіжі огірки та помідори. Їжте невеликими порціями п'ять разів на день, при цьому не використовуйте приправи, сіль, соуси і рослинне масло.
3
Під час дієти, а також після неї вам необхідно виконувати регулярні фізичні навантаження. У даному випадку досить ефективні стрибки через скакалку, пробіжки на свіжому повітрі, плавання, аеробні навантаження, їзда на велосипеді, фітнес та аквааеробіка. Якщо ви знаходитесь у відмінній фізичній формі, тобто не відчуваєте втоми і постійної сонливості, сумістите силові навантаження в тренажерному залі з тренуванням на кардіотренажері. Це допоможе посилити результат і активно спалювати жир.
4
Під час низкоуглеводной дієти ваш організм практично не отримує цукру, який є джерелом енергії. Щоб компенсувати це, організм примудряється виробляти його з жиру. Так як ви не отримуєте звичної енергії від вуглеводів, тому організм буде їх брати знову з жиру під час тренувань, одночасно спалюючи його. Дана схема дозволить вам схуднути на десять кілограмів всього за два тижні. Результат повністю залежить від дотримання дієти, сили волі, регулярності тренувань і вихідного ваги.
5
Так як дієта викликає величезний стрес в організму, ви можете відчути нездужання і слабкість. Не варто лякатися, це природна реакція організму, так як він втратив практично повністю енергетичного підживлення, яку отримував раніше разом з вуглеводами. Уважно стежте за власним самопочуттям, при його погіршенні акуратно вийдіть з дієти.
6
Виходьте з дієти повільно і акуратно, поступово додайте в раціон жири і вуглеводи. Почніть з фруктів і солодкого чаю, не переїдайте. Їжте свіжі овочі і варені яйця. По можливості обмежте ще деякий час себе від смаженого і занадто жирного. Продовжуйте заняття спортом. Фізичні навантаження допоможуть закріпити результат.

Як схуднути на 10 кг


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  2. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  3. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  4. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  5. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  6. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  7. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  8. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  9. author
    фів2015-09-08

    йфів

  10. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  14. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  15. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  16. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  17. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  22. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  23. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  24. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  25. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  26. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018