відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Обманюємо голод, або Як не їсти після шести



Листівки з Днем народження


Обманюємо голод, або Як не їсти після шести

Практично будь-яка дієта містить рекомендацію не їсти після шостої. Точніше кажучи, бажаючим контролювати свою вагу не радять наїдатися незадовго до сну великими порціями висококалорійної їжі. Але якщо ввечері або навіть вночі виникає непереборне бажання накинутися на їжу, з цим можна і потрібно боротися.

Інструкція
1
Не потрібно терпіти сильне почуття голоду, що має фізіологічну природу. Коли організм вимагає їжі для підтримки своїх життєвих функцій, не варто йому в цьому відмовляти. Інакше це може обернутися запамороченням, занепадом сил, погіршенням самопочуття та іншими неприємними наслідками.

2
Безконтрольне голодування небезпечно і шкідливо. Однак у вечірній час бажано віддати перевагу овочам і білкової їжі. Навіть якщо вечеря вже з'їдений, але ви все одно відчуваєте бажання поїсти, доповніть свою звичайну порцію салатом, кефіром або йогуртом. А ось фруктами на ніч краще не захоплюватися.

3
Нерідко люди відчувають сильний голод, приходячи додому після роботи. Цей стан можна легко запобігти, взявши з собою на роботу небудь з їжі, наприклад сухофрукти, хлібці, сир, фрукти або овочі. Перекусіть перед виходом, і ви зможете краще контролювати свій апетит будинку.

4
Також у боротьбі з почуттям голоду можуть допомогти зелені і трав'яні чаї. Влітку непогано заварювати листя смородини, малини, обліпихи або липи. Від чого варто відмовитися, так це від спецій і прянощів, додавання яких в їжу розпалює апетит.

5
Найчастіше рясною їжею «заїдається» накопичений за день стрес і емоційне напруження. Зняти втому, розслабитися добре допоможуть теплі або гарячі ванни. А щоб відволіктися від зайвого хвилювання чи нудьги, необхідно знайти для себе цікаве заняття.

6
Спорт - ще одне незамінний засіб, що допомагає впоратися з психогенним почуттям голоду, особливо загострюється ввечері. Для цієї мети підійдуть будь нескладні фізичні вправи, фітнес, гімнастика, йога, заняття легкою атлетикою. У гарну погоду можна замінити вправи звичайної прогулянкою на свіжому повітрі: так ваш організм насититься киснем, і сон буде здоровіше і міцніше.

Зверніть увагу
Ви з'їсте більше, якщо будете приймати їжу за переглядом телевізора, читанням книги і т.д. Крім того, це негативно позначається на травленні.

Обманюємо голод, або Як не їсти після шести


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  2. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  3. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  4. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  5. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  6. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  7. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  8. author
    фів2015-09-08

    йфів

  9. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  10. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  14. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  15. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  16. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  17. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  22. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  23. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  24. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  25. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018