відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Як худнути і не відчувати почуття голоду



Листівки з Днем народження


Як худнути і не відчувати почуття голоду

Кожна дієта - це заборона, відмова від будь-яких продуктів, обмеження за часом вживання їжі. Всі ці заходи ведуть до збільшення почуття голоду. Постійне подолання цього почуття - стрес для організму і для нервової системи. Найчастіше, стрес веде до зривів і порушення заборон, наслідком чого є переїдання і ще велика надбавка у вазі.

Щоб не потрапити в це замкнене коло, коли ви постійно худнете, долаєте себе і відчуваєте страждання, я рекомендую переглянути свій раціон харчування протягом дня і привчити себе до деяких нехитрих правил. Що ви їсте? Для стрункої фігури важлива низькокалорійна їжа. Нехай ви будете їсти часто, але при цьому є те, у чому міститься мінімум калорій. Низькокалорійна їжа зовсім не синонім слову "не смачно". Наприклад, замість смаженого м'яса, сосисок і котлет можна їсти варене не жирне м'ясо (кролик, курка). Як гарнір до основного блюда краще всього вибирати овочі. Такий підхід у поєднанні продуктів близький до прийомів "роздільного харчування". На цю тему в інтернеті є дуже багато рецептів. До будь-якого м'яса можна замість гарніру приготувати легкий, пряний і дуже смачний соус. Так само будь-які овочі, крупи, можна їсти окремо без м'ясної страви, використовуючи всі ті ж приправи і спеції. Будь-яку жирну рибу завжди можна замінити менш калорійними видами, вони ще дешевше і корисніше. В якості перекусів найкраще вживати всілякі хлібці, висівки. Якщо хочеться солодкого, то найкращий вибір - мармелад (не в цукрі), іриски (одна іриска "Кіс-Кіс" містить всього 25 ккал, іриска "Меллер" = 17 ккал). Навчіться з одним келихом чаю з'їдати щось одне: одну цукерку, один хлібець і т.д. Що ви п'єте? Чай, кава - не містять калорій взагалі. Їх можна пити в необмеженій кількості. Любите каву з молоком? Скоротіть кількість молока або використовуйте знежирене молоко. Привчіть себе пити чай і кава без цукру. Повірте, це реально полюбити справжній смак цих напоїв, що не підсолоджуючи його. Скоротіть по максимуму, а краще взагалі відмовитися, від таких напоїв як Coca-Cola, енергетики, гарячий шоколад. Якщо боретеся зі спокусою, то уявіть яку шкоду приносять ці напої вашому шлунку, як вбивають здорову мікрофлору і "роз'їдають" здорові тканини. Наслідки - виразки, гастрити, печія, коліти. Як ви їсте і п'єте? Часто люди вживають їжу за монітором комп'ютера або перед телевізором. У цей момент вони навіть не помічають скільки "проковтнули" їжі. Вони не змогли їй насититися і насолодитися, тому що мозок був зайнятий іншою роботою. Постарайтеся нічим не займатися під час їжі. Перед прийомом їжі насолодитеся її запахом, тим, як вона виглядає. Придумайте собі які-небудь ритуали з їжею. Наприклад, приходите в офіс, заварюєте собі ароматну каву, нюхаєте його, грієте руки об чашку, настроюєтеся на новий день. Намагайтеся їсти якомога частіше, дотримуючи всі принципи, описані в цій статті. Не допускайте великих перерв між прийомом їжі, це може спровокувати збільшення апетиту, а в такому стані складно відповідати за свої вчинки і дії. Вранці їжте протягом першої години як прокинулися. Якщо дуже хочеться їсти ввечері - не відмовляйте собі. Але нехай це буде варене яйце або огірок з шматочком сиру, хлібець з тонким шаром паштету або невелика зефірінка до чаю. У будь-якій справі потрібна звичка. Поступово створюючи собі правила харчування, ви привчаєте свій організм до них. Діючи м'яким еволюційним шляхом можна добитися стійкого результату без особливих зусиль. Спочатку дотримуватися правил легко, але в якийсь момент захочеться кинути все і повернутися до звичного способу життя. Це переломні моменти, коли розумієш як важко постійно бути на чеку і контролювати себе. У такі моменти потрібно постаратися не концентруватися на своєму "горе", відволіктися, але тільки не на їжу. Рекомендую сходити в кіно, погуляти, забратися, сходити на манікюр - все, що вашій душі принесе свято і допоможе забутися. Удачи вам і здоров'я!

Як худнути і не відчувати почуття голоду


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  2. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  3. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  4. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  5. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  6. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  7. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  8. author
    фів2015-09-08

    йфів

  9. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  10. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  14. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  15. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  16. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  17. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  22. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  23. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  24. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  25. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018