відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Як правильно харчуватися влітку



Листівки з Днем Ангела


Як правильно харчуватися влітку

У нестерпний літню спеку апетит може значно знижуватися. Та й стояти біля плити в цей час здається смерті подібним. Щоб полегшити собі життя і зміцнити здоров'я, влітку слід ретельніше вибирати денний раціон.

Інструкція
1
Споживайте більше білкових продуктів, наприклад, боби і морську рибу. У літній період організм вимагає більшої кількості енергії, і тому значно посилюється витрата всіх поживних речовин. Разом з тим спекотна погода сприяє швидкому виведенню поживних речовин разом з потом, і їх потрібно заповнювати.
2
Подбайте про стан серця в спекотні дні. Його живлять продукти, що мають гіркий смак, наприклад ріпа, абрикос. Крім того, для здоров'я серця корисні пшениця, квасоля, диня, кавун і хурма.
3
Заповнюйте запас солі в організмі. Влітку значно посилюється потовиділення, а разом з потом виводиться її надмірна кількість. Тому слід споживати продукти солоного і кислого смаку. До перших відносяться морська капуста, волоський горіх насіння, соя. А продукти кислого смаку включають в себе бобові, груші, яблука, гранат.
4
Підтримуйте в нормі рівень вуглеводів. Для цього рекомендується включити в раціон так звані продукти солодкого смаку: зелений горошок кукурудзу, гарбуз, селера, шпинат городній, суницю, полуницю, кавун і груші.
5
Зміцнюйте організм. Влітку, згідно давнім східним повір'ям, "розцвітає» сила дихання, і для підтримки її в такому стані необхідно їсти продукти з «теплою енергією», наприклад каші з розварених злаків будь-яких видів. Теплий зелений чай в жарку погоду - не тільки чудовий засіб швидкого поповнення нестачі рідини в організмі, але і вірний помічник у зниженні температури тіла.
6
Боріться з втратою рідини. Денний раціон повинен обов'язково включати в себе такі фрукти та овочі, як гарбуз, цибуля порей, баклажани, огірки, спаржа паростки бобів, диня і кавун. Але не забувайте при цьому, що не варто замінювати ними основні страви.
Корисні поради
Вважається, що прохолодний напій краще охолоджує, але саме тепле пиття надає заспокійливу дію на шлунково-кишковий тракт завдяки відсутності різниці температур, добре засвоюється і втамовує спрагу.

Як правильно харчуватися влітку


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  2. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  3. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  4. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  5. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  6. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  7. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  8. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  9. author
    фів2015-09-08

    йфів

  10. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  14. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  15. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  16. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  17. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  22. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  23. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  24. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  25. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  26. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018