відповідь на будь-яке питання

Реклама

 

Меню

 

Як схуднути і не набрати вагу знову

Листівки з Днем народження


Як схуднути і не набрати вагу знову

Проблема зайвої ваги залишається актуальною протягом багатьох років не тільки у жінок, але і у чоловіків. Надмірна маса тіла заважає нормально жити і доставляє максимум клопоту зі здоров'ям, адже відбувається повний збій у роботі всіх органів. Схуднути можна, але щоб не набрати вагу знову, потрібно постаратися.

Інструкція
1
Не намагайтеся скинути зайві кілограми в гранично стислі терміни - вони наберуться відразу ж, як тільки ви перестанете дотримуватися дієти. Починайте з того, що перестаньте є за 4-5 годин до сну - цього часу достатньо, щоб організм переробив їжу і не відклав її у вигляді жиру. Повністю виключіть з раціону жирні продукти, ковбасу, копченості та інші «ласощі». Страви готуйте без додавання олії на пару або в мікрохвильовій печі, щоб знизити їх калорійність.
2
Кілька разів на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Перший час вживайте овочі, фрукти, кефір або інші легкі продукти. У міру звикання організму до голодних днях повністю відмовтеся від їжі і пийте тільки мінеральну воду або сік. Але робити так можна з інтервалами 2-3 дні, інакше ефекту не буде.
3
Активно займайтеся спортом: ходите в тренажерний зал, плавайте в басейні або запишіться на фітнес. Чим більше м'язова маса, тим швидше йде процес схуднення і менше шансів набрати втрачені кілограми знову. Якщо у вас немає часу на це, хоча б робіть легкі пробіжки вранці або робіть зарядку вдома.
4
Зверніться до ендокринолога, якщо процес схуднення стоїть на одному місці. Вам призначать обстеження, за результатами якого підберуть лікування. Також фахівець може призначити вам медичні препарати, які допомагають впоратися із зайвою вагою і не набрати його знову. Але їх приймати можна тільки за призначенням, та й в аптеці вони відпускаються за рецептом.
5
Під час схуднення обов'язково приймайте вітамінні комплекси, щоб заповнювати недолік необхідних мікроелементів. Проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем або уважно вивчіть анотацію.
6
Скинути вагу - не саме складно, головне потім його підтримувати. Зробити це можна, якщо періодично дотримуватися дієт, не їсти на ніч і займатися спортом. Якщо під час обстеження в ендокринолога у вас були виявлені проблеми з гормональним фоном, і ви їх вирішили, можливо, зайві кілограми не будуть турбувати вас ніколи.

Як схуднути і не набрати вагу знову

  1. author
    Настя2024-02-22

    . . . .

  2. author
    Настя2024-02-22

    Надіюсь мене полюблять

  3. author
    GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

    ZXC

  4. author
    Надя2020-04-28

    Підпишись на мене Канал Nadiya net

  5. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  6. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  7. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  8. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  9. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  10. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  11. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  12. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  13. author
    фів2015-09-08

    йфів

  14. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  15. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  16. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  17. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  18. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  19. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  20. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  21. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  22. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  23. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  24. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  25. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  26. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  27. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  28. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  29. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  30. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=
 

 

 
При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2024