відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Як правильно харчуватися



Листівки з Днем Ангела


Як правильно харчуватися

Скільки разів треба їсти, щоб схуднути? Як правильно харчуватися: часто, але потроху або ж рідко, але грунтовно? Більшість звичних нам дієт розраховано на триразове харчування плюс два перекуси. Тим часом, американські дієтологи запропонували худне людям нову схему - семиразової. Правда, пропорції тут зовсім маленькі. Саме така «дієта» існує у диких тварин, які їдять тоді, коли зголодніє, і, як відомо, не страждають від зайвої ваги. Мрія! Є цілий день і при цьому худнути! Але наскільки це дієво? Порівняємо плюси і мінуси обох моделей харчування.

Харчування 7 разів на день. Плюси: + Ніяких нападів голоду. Регулярне харчування з невеликими інтервалами допомагає підтримувати рівень цукру в крові в нормі. У результаті ми завжди ситі і просто не можемо з'їсти багато за один раз. Та й солодкого хочеться набагато менше. + Підвищена працездатність. За рахунок частих прийомів їжі організм постійно отримує енергетичне підживлення. У результаті ми відчуваємо себе бадьоріше, а наша працездатність залишається стабільно на високому рівні. + Хороший обмін речовин. Органи травлення працюють безперервно, від чого обмін речовин поліпшується. Мінуси: - Чіткі часові рамки. Доведеться дотримуватися чіткий режим харчування: їсти кожні 2 години. Це не кожній людині по плечу. - Повільний процес спалювання жирів. За рахунок постійно високого вмісту інсуліну в крові процес спалювання жиру в клітинах помітно сповільнюється, а часом і взагалі практично зупиняється. Триразове харчування. Плюси: + Швидке спалювання жирів. Як тільки їжа переварилася інсулін перестає вироблятися. Відсутність інсуліну в крові має два позитивних наслідки для вашої фігури: по-перше, жир більше не буде відкладатися, а по-друге, організм починає спалювати вже накопичений жир. + Кращий контроль. Коли ви їсте 3 рази на день, вам набагато легше контролювати кількість споживаних калорій. + Голод «по годинах». Як правило, організм звикає до певного розкладом, і голод виникає щодня в певний час. Мінуси: - Напади голоду. Але іноді ви можете сильно зголодніти і завчасно. Це відбувається через те, що для переробки їжі витрачається багато інсуліну. І його рівень в крові сильно знижується. - Живильні речовини засвоюються гірше. Коли організм з їжею отримує дуже багато поживних речовин, вона часто не може використовувати їх оптимально. Висновок: 1. Триразове харчування підходить тим, кому складно контролювати одноразовий об'єм їжі. 2. 7-разове харчування рекомендовано для дуже активних людей і тих, хто регулярно займається спортом. Тим, хто постійно щось жує, варто теж випробувати цей метод харчування. Яку б модель харчування ви не вибрали, пам'ятайте, що ваш раціон завжди повинен бути збалансований. Регулярно їжте багато овочів і пийте 2 літри води на день.

Як правильно харчуватися


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  2. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  3. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  4. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  5. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  6. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  7. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  8. author
    фів2015-09-08

    йфів

  9. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  10. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  14. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  15. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  16. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  17. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  22. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  23. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  24. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  25. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018