Як худнути правильно, або ідеальна дієта

Як худнути правильно, або ідеальна дієта

Перш ніж сідати на дієту, добре зважте всі за і проти. Якщо ви не витримаєте і «зірветеся», є ймовірність набрати в два-три рази більше кілограмів, ніж ви втратили. Крім того, важливо адекватно оцінити, чи дійсно у вас надлишок ваги. Найпростіший спосіб обчислити ідеальний вагу для жінки - зріст мінус 100 і мінус 20% від отриманої цифри. Якщо все в нормі, забудьте про дієту!

Правила для тих, що худнуть

Є кілька правил, яким доведеться слідувати, якщо ви бажаєте схуднути. Не старайтесь худнути швидко - різкі коливання ваги дуже шкідливі для шкіри, вони можуть сприяти виникненню целюліту. Не забувайте, що організм йде по шляху найменшого опору і знищує жир в першу чергу в місцях активного кровообігу, тобто на обличчі і грудях. А ось жирові відкладення в «проблемних зонах» погано забезпечуються кров'ю і взагалі практично не беруть участь у життєдіяльності організму, тому позбутися їх буває дуже важко, а часом просто неможливо.

Яка дієта вважається ідеальною

Відповідь на запитання: ідеальної дієти немає!

Зате є правильний здоровий режим харчування, який дозволить вам тримати себе у формі довгий час і ніколи не мучитися від голоду.

Слід лише дотримуватися простих правил:
- Ніколи не пропускайте сніданок;
- До прийому їжі можна випити склянку води - є шанс з'їсти менше;
- Вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду;
- Вживайте більше фруктів і овочів;
- Від газованих напоїв, алкоголю, майонезу, ковбас і тортів краще відмовитися взагалі;
- Їжте повільно - насичення прийде швидше, їжу пережовуйте ретельно.

Основні правила раціонального харчування

- Присутність молочних продуктів у раціоні;
- М'ясо - 200 г на добу (мінімум 100 г);
- Найкорисніші крупи - гречана каша і вівсянка;
- В меню повинен бути присутнім сірий хліб - 50 г;
- Картопля - не більше 100 г на добу;
- Курага - 20 г;
- Одне яйце на день: у ньому присутній білок і потрібні амінокислоти, які є тільки в цьому продукті.

Як худнути правильно, або ідеальна дієта

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Надя2020-04-28

Підпишись на мене Канал Nadiya net
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
гость2017-04-17

Р“Р°СЂРЅС– travel-in-time РїРѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРЅСЏ Сѓ РІС–СЂС€Р°С…uk Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-vinahodiv Сѓ РІС–СЂС€Р°С…istoriya-godinnika Сѓ РІС–СЂС€Р°С…
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
галя 2015-12-08

нормальне
фів2015-09-08

йфів
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Іван 5-Б2014-03-18

Добавте відео інструкцію!!
Міша 2014-03-18

В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Аня2013-07-23

Стаття хочу бути слабкою просто супер
Оля2013-07-23

Стаття по психології дуже сподобалась

Реклама

Меню

Як худнути правильно, або ідеальна дієта

Як худнути правильно, або ідеальна дієта

Як худнути правильно, або ідеальна дієта

Ваш коментар:

Категорії