відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Як худнути правильно, або ідеальна дієта



Листівки з Днем Ангела


Як худнути правильно, або ідеальна дієта

Перш ніж сідати на дієту, добре зважте всі за і проти. Якщо ви не витримаєте і «зірветеся», є ймовірність набрати в два-три рази більше кілограмів, ніж ви втратили. Крім того, важливо адекватно оцінити, чи дійсно у вас надлишок ваги. Найпростіший спосіб обчислити ідеальний вагу для жінки - зріст мінус 100 і мінус 20% від отриманої цифри. Якщо все в нормі, забудьте про дієту!

Правила для тих, що худнуть

Є кілька правил, яким доведеться слідувати, якщо ви бажаєте схуднути. Не старайтесь худнути швидко - різкі коливання ваги дуже шкідливі для шкіри, вони можуть сприяти виникненню целюліту. Не забувайте, що організм йде по шляху найменшого опору і знищує жир в першу чергу в місцях активного кровообігу, тобто на обличчі і грудях. А ось жирові відкладення в «проблемних зонах» погано забезпечуються кров'ю і взагалі практично не беруть участь у життєдіяльності організму, тому позбутися їх буває дуже важко, а часом просто неможливо.

Яка дієта вважається ідеальною

Відповідь на запитання: ідеальної дієти немає!

Зате є правильний здоровий режим харчування, який дозволить вам тримати себе у формі довгий час і ніколи не мучитися від голоду.

Слід лише дотримуватися простих правил:
- Ніколи не пропускайте сніданок;
- До прийому їжі можна випити склянку води - є шанс з'їсти менше;
- Вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду;
- Вживайте більше фруктів і овочів;
- Від газованих напоїв, алкоголю, майонезу, ковбас і тортів краще відмовитися взагалі;
- Їжте повільно - насичення прийде швидше, їжу пережовуйте ретельно.

Основні правила раціонального харчування

- Присутність молочних продуктів у раціоні;
- М'ясо - 200 г на добу (мінімум 100 г);
- Найкорисніші крупи - гречана каша і вівсянка;
- В меню повинен бути присутнім сірий хліб - 50 г;
- Картопля - не більше 100 г на добу;
- Курага - 20 г;
- Одне яйце на день: у ньому присутній білок і потрібні амінокислоти, які є тільки в цьому продукті.

Як худнути правильно, або ідеальна дієта


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  2. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  3. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  4. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  5. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  6. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  7. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  8. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  9. author
    фів2015-09-08

    йфів

  10. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  14. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  15. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  16. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  17. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  22. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  23. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  24. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  25. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  26. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018