відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Як схуднути навесні



Листівки з Днем Ангела


Як схуднути навесні

З приходом весни все сприймається по іншому: хочеться і виглядати стрункіше, і вражати погляди оточуючих своїм квітучим виглядом, здоровою шкірою. Але саме в цей час наш організм найбільш вразливий до різних впливів.

У першу чергу, це пов'язано з дефіцитом вітамінів і мінералів, що виникли за період зими. Слід додати до цього наявність згубних звичок, малорухливий спосіб життя, а також неправильне харчування. Тому кардинальна зміна харчування в умовах жорсткої дієти може завдати найсильніший шкоди організму. Весняна дієта - це скоріше навіть не дієта, а принцип харчування, яким можна користуватися в будь-який час року, не обмежуючись у часі. Зразкове меню на три дні: На сніданок першого дня слід приготувати омлет на пару (150 гр), посипаний зеленню кропу або петрушки, тонкий скибочку сиру (40 гр) з 2-ма житніми тостами, зелений чай (200 мл). У перерві до обіду випити питний йогурт низької жирності, в який можна додати розморожені ягоди (250 мл). В обід рекомендується з'їсти середню тарілку курячого бульйону з рубаною морквою і зеленню, 150-грамову парову яловичу котлету і 100 гр овочевого салату. На полуденок свіжі фрукти (яблуко, ананас, груша) і 250 мл мінеральної води. Повечеряти слід 100 гр гречаної каші з шматком запеченої свинини (100 гр), 1 скибочкою житнього хліба і 1 помідором. За 2 години до сну можна випити біокефір Меню другого дня слід почати з середньою порції молочної вівсяної каші з сухофруктами, 1 мандарина і склянки зеленого чаю. На ланч рекомендується 2 зернових хлібця з невеликим скибочкою нежирної риби і кропом і чорний чай. Обід повинен складатися з порції борщу, 2 скибочок житнього хліба і 1 нектарина. Між обідом і вечерею слід перекусити склянкою маложирного кефіру з 2-ма дієтичними крекерами. На вечерю згасити овочеве рагу з куркою (200 гр), з напоїв: 150 мл мінеральної води. На другий вечерю добре підійде фруктовий салат, приготований з полуниці, банана і апельсина (150 гр). Третій день. На сніданок з'їсти 2 відварених яйця, 1 яблуко і випити 200 мл свіжозвареної кави. Другий сніданок повинен складатися з 200 гр сирної запіканки з родзинками і склянки свіжозавареного зеленого чаю. На обід рекомендується середня порція квасоляного супу, скибочка сиру з 2-ма хлібними тостами і 3 сливи середнього розміру. Перекусити до вечері можна 150 гр фруктового желе і склянкою чорного чаю. Вечеря повинна складатися з 150 гр порції запеченої риби, салату з яблука, свіжої моркви і капусти (150 гр) і 150 мл яблучного соку. За 2 години до сну рекомендується випити 1 склянку ряжанки.

Як схуднути навесні


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  2. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  3. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  4. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  5. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  6. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  7. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  8. author
    фів2015-09-08

    йфів

  9. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  10. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  14. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  15. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  16. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  17. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  22. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  23. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  24. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  25. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018