відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Як швидко скинути вагу або схуднути



Листівки з Днем народження


Як швидко скинути вагу або схуднути

Проблема зайвої ваги займає все більше громадян Росії. Постійно по телебаченню рекламують чудодійні препарати для схуднення, від тренажерів до біологічно активних добавок. В інтернеті існує безліч сайтів, присвячених даній тематиці. Але для схуднення одного бажання мало, необхідно володіти вольовим характером і не лінуватися - займатися спортом.

Вага огрядних людей знижується набагато швидше, ніж струнких. Але проблема повних полягає в тому, що вони часто соромляться своєї статури і через це відмовляються ходити в тренажерний зал. У цьому випадку можна почати з піших прогулянок, суміщаються з дієтичним меню.
Починати процес схуднення найкраще з низкоуглеводной дієти. Причому вуглеводи слід вживати вранці, а ввечері їсти овочі і білки. При пробудженні відразу ж випити кави або склянку води з кофеїном. Через півгодини вийти на прогулянку, яку переважніше пройти швидким кроком, тривалістю 1 година.

Після прогулянки потрібно влаштувати 2-х годинну перерву, в який не слід їсти. Потім необхідно поснідати скибочкою зернового хліба та 2-ма яйцями. Ще через годину з'їсти яблуко. Далі (через 1 годину) додати в раціон курку (варену і без шкіри) і овочевий салат з 1-2 ст.л. лляної олії. Ці 2 страви можна їсти в будь-якій кількості весь день. За 2 години до вечірньої ходьби слід перестати їсти, починати вживання їжі можна тільки після 2 годин після закінчення прогулянки. Увечері можна додати в раціон яєчні білки, знежирений сир, кефір.

Даний раціон слід дотримуватися протягом 6 днів. Сьомий день - розвантажувальний, можна їсти все що завгодно: цукерки, морозиво, печиво і т.д.

На другому тижні слід виключити хліб. Третій тиждень харчуватися так само, як і в першу, тобто з додаванням хліба. А з четвертої і п'ятої тижня найкраще прибрати розвантажувальний день, яблука, хліб, жовтки. Після закінчення 5 тижні необхідно влаштувати розвантажувальний день.

Основні принципи даної дієти - дробове харчування, перерва між вживанням їжі не повинен перевищувати більше 3 годин. Обов'язково слід змінювати раціон кожні 2 тижні і влаштовувати 1 розвантажувальний день в 14 днів, двічі на день здійснювати піші прогулянки і не забувати про здоровий сон.

Як швидко скинути вагу або схуднути


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  2. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  3. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  4. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  5. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  6. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  7. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  8. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  9. author
    фів2015-09-08

    йфів

  10. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  14. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  15. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  16. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  17. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  22. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  23. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  24. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  25. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  26. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018