відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Які продукти спалюють жир



Листівки з Днем Ангела


Які продукти спалюють жир

Існують продукти, що сприяють прискоренню процесів обміну в організмі, в результаті чого відбувається спалювання жирових відкладень. Їх необхідно вводити в раціон в помірних кількостях, не забуваючи про такі необхідних складових раціонального харчування, як білки, жири і вуглеводи.

Використовуючи різні дієти для схуднення, слід враховувати, що дефіцит калорій у раціоні порушує обмін речовин. Середній необхідний мінімум становить 1300-1800 калорій на добу. Якщо організм недоотримує належні калорії, він автоматично перебудовується на режим голодування. При цьому сповільнюється процес перетравлення їжі та витрачання калорій. І навіть після того, як ви повернетеся до нормального харчування, у вашому тілі все одно будуть відкладатися жири на випадок можливого голоду. Тому, крім введення в свій раціон продуктів, що сприяють спалюванню жирів і обмеження калорійності раціону, потрібна ще серйозна рухова активність.
Що може допомогти вам у боротьбі за струнку фігуру? Перш за все, вода. Якщо організм відчуває дефіцит рідини, в ньому сповільнюється обмін речовин. Він починає накопичувати водні резерви, а ви отримуєте додаткові обсяги. Вода сприяє виведенню токсинів, шлаків, зруйнованих жирових клітин. На день потрібно випивати не менше двох літрів чистої води.

Вживайте їжу, багату на білок. Білок бере участь в утворенні м'язів, і чим більше у вас їх буде, тим більше калорій ви будете спалювати, навіть не займаючись фізичною зарядкою. Крім того, на засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для жирів і вуглеводів. Куряча грудка, риба, яєчні білки, індичка - ці продукти є хорошими джерелами білка. Жирні кислоти, присутні в рибі, зміцнюють судини і також сприяють схудненню.

Існують овочі з негативною калорійністю, на їх переробку витрачається більше калорій, ніж з ними надходить в організм. Також вони містять корисну клітковину, поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту. До таких овочів відносяться: болгарський перець, брокколі, зелений горошок, огірки, морква, спаржа, буряк, кольрабі, селеру, кольорова капуста, артишоки, чорна редька, цукіні.

Всі цитрусові, а також ананас, папайя і малина є хорошими помічниками в боротьбі з жировими відкладеннями. Вміщені в них речовини мають жіросжігательний ефектом, а велика кількість вітамінів і мінералів сприяють нормалізації обміну речовин. Японці, що відкрили чудові властивості малини, радять з'їдати по півсклянки ягід за 30 хвилин перед сніданком, обідом і вечерею.

Зелений чай - ще одна корисна засіб для схуднення. Він активізує процеси метаболізму в організмі, сприяє виведенню токсинів. П'ять чашок чаю в день сприяють спалюванню 80 калорій.

Оливки і оливкова олія є ідеальними дієтичними продуктами. Випивайте щодня вранці натщесерце чайну ложку оливкової олії або з'їдайте 10-12 оливок. Ви зможете контролювати вагу, не набираючи зайвих кілограмів.

Які продукти спалюють жир


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  2. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  3. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  4. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  5. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  6. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  7. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  8. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  9. author
    фів2015-09-08

    йфів

  10. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  14. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  15. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  16. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  17. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  22. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  23. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  24. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  25. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  26. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2018