Реклама
Меню
- Що таке дієтологія
- Як перевірити зір
- Що таке лазерна хірургія
- Як використовувати пявки
- Як відбілити зуби народними методами
- Як визначити шизофренію
- Як визначити захворювання за симптомами
- Селерова дієта
- Абрикосова дієта
- Без яких мікроелементів складно худнути
- Льняна олія для схуднення
- Топ-5 фактів про розвантажувальні дні
- Селеровома дієта
- Абрикосова дієта
- Рисова дієта - запорука краси і здоровя
- Яблучний оцет для схуднення
- Цілющі сорти меду
- Продукти для очищення організму
- Що пити під час дієти
- 8 помилок в дієтах
- Як худнути і не відчувати почуття голоду
- Як знизити рівень холестерину за допомогою дієти
- Як зменшити ризик інсульту
- Рецепти коктейлів для схуднення
- Чим жінки можуть поплатитися за екстремальне схуднення
- Кремлівська дієта і її ефект
- Як правильно харчуватися
- Капустяна дієта
- Монодієта. Користь чи шкода
- Як швидко схуднути після пологів
- Як схуднути на коктейлі
- Як вибрати коктейль для схуднення
- Як схуднути на 10 кг за тиждень без шкоди
- Як схуднути швидко і ефективно
- Схуднути без спорту
- Кремлівська дієта для мандрівників
- Японська дієта на 13 днів
- Обманюємо голод, або Як не їсти після шести
- Харчування при діабеті
- Як схуднути, правильно харчуючись
- Як уникнути помилок при швидкому схудненні
- Дієта при панкреатиті
- Що таке оксісайз
- Коктейлі для схуднення
- Імбирний чай для схуднення
- Як схуднути в домашніх умовах
- Як худнути правильно, або ідеальна дієта
- Як схуднути за 2 дні
- Як схуднути навесні
- Як схуднути за допомогою зеленого чаю
- Як швидко скинути вагу або схуднути
- Лимонна дієта для схуднення
- Худнемо. Які смачні дієтичні страви можна приготувати з бринзи
- Як правильно і швидко схуднути
- Які продукти спалюють жир
- Чи можна схуднути без фізичного навантаження
- Чим цінний інулін
- Кедрова олія. Якими унікальними властивостями воно володіє
- Дайкон - біла редиска. Смачно? Так. Корисно? ще б
- Шкідливе вегетаріанство для здоровя
- Відгуки про кавунову дієту
- Відгуки про гречану дієту
- Як дотримуватися дієти при гастриті
- Як дотримуватися дієти для відновлення мікрофлори кишечника
- Як дотримуватися дієти для нирок
- Яку дієту дотримувати при цукровому діабеті
- Чому небезпечно їсти біля компютера
- Яка дієта допомагає при гастриті
- Як дотримуватися дієти при виразці шлунка
- Як харчуватися годувальниці
- Як вибрати час для харчування школяра
- Чому яєчні жовтки прирівнюють до паління
- Як проводити вівсяну дієту
- Чому вживання в їжу яєчних жовтків прирівняли до паління
- Як інтелект дітей залежить від їх харчування
- Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднути
- Чому не можна їсти суші і роли до 21 року
- Які продукти виключити, щоб схуднути
- Як перенести труднощі дієти
- Чому білкова дієта шкідлива
- Як правильно харчуватися влітку
- Як почати худнути, не позбавивши себе звичних задоволень
- Що не можна їсти під час вагітності
- Як дізнатися, скільки калорій потрібно в день
- Як харчуватися влітку, щоб схуднути
- Як схуднути і не набрати вагу знову
- Коли жири, білки і вуглеводи на користь
- Як потрібно харчуватися під час сесії
- Як вирішити, їсти чи не їсти мясо
- Що таке раціональне харчування
- Що є у винограді корисного для здоровя
- Як схуднути за допомогою імбиру
- Що буде, якщо не їсти цукор
- Як визначити дієту по групі крові
- Що їсти при виразці дванадцятипалої кишки
- Як контролювати жири
- Як схуднути на 10 кг
- Як схуднути на 10 кг за тиждень
- Як обмежити себе в солодкому
- Як не обїдатися на ніч
Як почати худнути, не позбавивши себе звичних задоволень
Щоб стати стрункою і привабливою, не обов'язково дотримуватися жорстких дієти. Почати худнути можна і не позбавляючи себе звичних задоволень, потрібно лише дотримуватися деяких правил.
Інструкція
1
Приймайте їжу своєчасно, не пропускайте сніданок, обід, полуденок і вечерю. Коли ви відчуваєте голод, в крові падає рівень цукру і з'являється бажання з'їсти що-небудь солодке.
2
Припиніть думати про те, що можна з'їсти, а що не можна. Ви повинні отримувати задоволення від їжі, думки про неї не повинні вас нервувати. Не відмовляйте собі в улюблених ласощах, адже чим сильніше заборона - тим більше ви цього бажаєте. Дозволяйте собі все, що побажаєте, тільки не забувайте про почуття міри.
3
Їжте багато овочів, зелені і фруктів в будь-якому вигляді. Намагайтеся, щоб кількість рослинної їжі в чотири рази перевершувало обсяг всіх інших продуктів. Якщо ви дуже любите солодке і життя без нього не уявляєте, переходите на сухофрукти та цукати. Не нашкодять фігурі, а навіть, навпаки, принесуть організму користь з'їдені в невеликих кількостях мармелад і пастила. Корисними ці солодощі є через вміст у них пектину, речовини, що очищає організм від токсинів.
4
Не відмовляйтеся остаточно від червоного м'яса, якщо ви дуже його любите. Просто скоротіть його прийоми до двох разів на тиждень, а в інші дні їжте замість нього відварну курку і рибу.
5
Пережовувати їжу якомога повільніше і ретельніше, так швидше виникне відчуття ситості, і ви не з'їсте нічого зайвого. Виробити цю звичку буде легше, якщо замість звичної ложки ви почнете користуватися китайськими паличками.
6
Не відволікайтеся під час їжі на читання, розмови, перегляд фільмів і т.п. , Сконцентруйтеся на вмісті своєї тарілки. Так ви будете тримати прийом їжі під контролем.
7
Не їжте поспіхом, намагайтеся викроювати для прийому їжі достатня кількість часу. За 15 хвилин до трапези випийте склянку чистої води, це приглушить відчуття голоду, і відчуття ситості виникне набагато швидше.
8
Отримуйте від прийому їжі не тільки смакове, а й естетичну насолоду. Для цього навчитеся красиво оформляти страви і сервірувати стіл.
Думаю вийде
. . . .
Надіюсь мене полюблять
ZXC
Підпишись на мене Канал Nadiya net
Дякую
Дуже добре
Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах
а номер для оплати на всых факультетах один?
Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
супер сайт дякую
нормальне
йфів
klasnuy sayt
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Дуже гарно !
хороша стаття
Супер
Мені подобається
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Добавте відео інструкцію!!
В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Стаття хочу бути слабкою просто супер
Стаття по психології дуже сподобалась