Íà æàëü, äåïðåñ³ÿ, íåîáãðóíòîâàí³ òðèâîãè ³ ñòðàõè, íåðâîâ³ çðèâè ñòàþòü ïîñò³éíèìè ñóïóòíèêàìè ñó÷àñíî¿ ëþäèíè. Âåëèêèé ïîò³ê ³íôîðìàö³¿, ÷àñòî íåãàòèâíî¿, íàñè÷åíèé ðîáî÷èé ãðàô³ê âïëèâàþòü íà ïñèõ³êó, ³ çàëèøàòèñÿ âð³âíîâàæåíèì ³ ñïîê³éíèì, àäåêâàòíî ðåàãóâàòè íà ïðîáëåìè ñòຠíàáàãàòî ñêëàäí³øå.
²íñòðóêö³ÿ
1
Âïîðÿäêóéòå ñâîº æèòòÿ. Ïðîäóìàéòå çðó÷íèé ðîçïîðÿäîê äíÿ. ×åðãóéòå ðîçóìîâó ³ ô³çè÷íó ïðàöþ. Çâè÷àéíî, íå âàðòî âïàäàòè â êðàéíîù³ òà ñë³äóâàòè ãðàô³êó êîæåí äåíü íåóõèëüíî. Ñòàë³ñòü õî÷à á ó ðåæèì³ äíÿ äຠâíóòð³øí³é ñïîê³é ³ ñòàá³ëüí³ñòü.
2
Ñï³ëêóéòåñÿ ç ïðèðîäîþ. Ó âèõ³äí³ äí³ âè¿æäæàéòå â ë³ñ, íà äà÷ó. Á³ëüøå ãóëÿéòå, äèâ³òüñÿ íà êâ³òè, äåðåâà - öå óòèõîìèðþº. Âäîìà ³ â îô³ñ³ ïîñàä³òü ê³ëüêà ê³ìíàòíèõ ðîñëèí.  ³íòåð'ºð³ âèáèðàéòå íàòóðàëüí³ êîëüîðè - áëàêèòíèé, çåëåíèé, ñâ³òëî-æîâòèé, ñâ³òëî-êîðè÷íåâèé. Çàâåä³òü äîìàøíþ òâàðèíó. Äîãëÿä ³ òóðáîòà ïðî íüîãî ïðèíåñå ðàä³ñòü ³ çàäîâîëåííÿ.
3
Ñë³äêóéòå çà ñâî¿ì õàð÷óâàííÿì. Îðãàí³çì ïîâèíåí îòðèìóâàòè âñ³ êîðèñí³ ì³íåðàëè ³ â³òàì³íè. Íàïðèêëàä, íåñòà÷à òàêîãî ì³êðîåëåìåíòà, ÿê ìàãí³é, ìîæå âèêëèêàòè âòîìó, òðèâîãó, ïåðåæèâàííÿ. Ïîäáàéòå ïðî ïîâíîö³ííèé ñîí íå ìåíøå 8 ãîäèí íà äîáó. Íåäîñèïàííÿ ÷àñòî áóâຠïðè÷èíîþ çàéâî¿ äðàò³âëèâîñò³. ³äìîâòåñÿ â³ä àëêîãîëþ. Íàäì³ðíå âæèâàííÿ ñïèðòíîãî ðóéíóº ïñèõ³êó. Çàì³ñòü øê³äëèâèõ çâè÷îê çàéì³òüñÿ ìåäèòàö³ºþ, éîãîþ.
4
Ô³ëüòðóéòå ³íôîðìàö³þ, ùî íàäõîäèòü. Çâåä³òü äî ì³í³ìóìó ïåðåãëÿä òåëåâ³çîðà. Çàì³ñòü òðèëåð³â ³ ô³ëüì³â æàõ³â äèâ³òüñÿ êîìå䳿, ÷èòàéòå ãóìîðèñòè÷í³ òâîðè. Ñîñðåäîòà÷èâàéòå ñâîþ óâàãó íà ö³êàâèõ äëÿ âàñ ðå÷àõ. Ïðèä³ëÿéòå á³ëüøå ÷àñó ïðèºìíèì äëÿ âàñ ñïðàâàõ, çíàéä³òü ö³êàâå õîá³.
5
Çóïèí³òüñÿ ³ ïîäóìàéòå, ÿêùî âèíèêëà íåïðèºìíà ñèòóàö³ÿ, ³ âè ðîçó쳺òå, ùî íå çìîæåòå êîíòðîëþâàòè ñâî¿ ïî÷óòòÿ. Ìîæëèâî, ÷åðåç 5-10 õâèëèí öÿ æ ïðîáëåìà çäàñòüñÿ âàì íå âàðòîþ òàêèõ ïåðåæèâàíü.
6
Ïðîàíàë³çóéòå ñâî¿ åìîö³¿. Ïîÿñí³òü ñàìîìó ñîá³, ùî ñòàëî ïðè÷èíîþ âàøî¿ äðàò³âëèâîñò³. ßêùî âè íà êîãîñü çë³òüñÿ, ïîñòàâòå ñåáå íà éîãî ì³ñöå, ñïðîáóéòå çðîçóì³òè, ÷îìó ëþäèíà òàê â÷èíèâ.
7
Ïîâàæàéòå ñåáå òà ³íøèõ. Âíóòð³øíÿ âïåâíåí³ñòü ó ñîá³, ã³äíå ñòàâëåííÿ äî âàñ ç áîêó îòî÷óþ÷èõ äîäàñòü çãîäîì âàøîìó õàðàêòåðó íåçâîðóøí³ñòü ³ óðàâíîâåðåííîñòü.
Äóìàþ âèéäå
. . . .
Íàä³þñü ìåíå ïîëþáëÿòü
ZXC
Äÿêóþ
Äóæå äîáðå
Äóæå ï³äòðèìàëè ó ìàéæå áåçâèõ³äí³é ñèòóàö³¿. Äÿêóþ!!!
à íîìåð äëÿ îïëàòè íà âñûõ ôàêóëüòåòàõ îäèí?
Äîïîèîãëî. . . Äîáàâòå áóäü-ëàñêà êîëè ïîòð³áíî äàâàòè ïîðàäó à êîëè ò³ëüêè äîñòàòíüî ï³äòðèìàòè äðóãà.
ñóïåð ñàéò äÿêóþ
klasnuy sayt
Ñòàòòÿ ïî ïñèõîëî㳿 äóæå ñïîäîáàëàñü
Äóæå ãàðíî !
õîðîøà ñòàòòÿ
Ñóïåð
Ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ
Âñå íàáàãàòî ñêëàäí³øå