Реклама
Меню
- Як не думати про свою хворобу
- Як не зациклюватися на думках
- Як почати посміхатися
- Як не буде зарозумілим
- Як почати вдалий день
- Як потрібно ставитися до життя
- Як почати нове життя підлітку
- Як не боятися любити
- Як брати ініціативу у свої руки
- Як не залишитися самотньою
- Як залишатися у хорошому настрої
- Як почати творити своє майбутнє
- Як не буде скупим
- Як не буде самотнім
- Як не стати жертвою
- Як не буде жертвою
- Як не буде сварливою
- Як не буде категоричною
- Як не переоцінити себе
- Як не бути образливою
- Як не вішати ніс
- Як не лаяти себе
- Як не здійснювати помилок у житті
- Як не бути ледарем
- Як не навязуватись
- Як залишатися жінкою
- Як знайти мету
- Як не бути ледачою
- Як не спізнюватися
- Як не обїдатися
- Як не бути веденим
- Як почати любити життя
- Як не бути соромязливою
- Як не засмучуватися
- Як не здаватися
- Як не виглядати ідіотом
- Як відмовити в проханні
- Як ставитися до помилок
- Як не соромитися людей
- Як не бути наївною
- Як не зламати характер
- Як не відставати від життя
- Як не бояться виступати на публіці
- Як почати спілкуватися з людьми
- Як не втрачати контроль над собою
- Як не бути егоїстом
- Як не бути слабохарактерною
- Як не витрачати час даремно
- Як залишатися добрим
- Як не ображатися на людей
- Як не прокидатися вночі
- Як не бути занудою
- Як не бути сірою мишкою
- Як не ображатися
- Як почати нове життя завтра
- Як не втратити інтерес до життя
- Як усвідомити свою значимість
- Як не сприймати глузування
- Як проявити свою силу
- Як знайти усвідомлення
- Як наповнити себе енергією
- Як впоратися з проблемою
- Як менше переживати
- Як перестати брехати
- Як стати справжнім чоловіком
- Як налаштувати себе на багатство
- Як не ображатися через дрібниці
- Як не здаватися і йти до своєї мети
- Як відмовитися від випивки
- Як не помилитися у вчинку
- Як не втратити себе
- Як почати вести особистий щоденник
- Як ставитися до всіх людей по-різному
- Як не пошкодувати про рішення
- Як кинути свої комплекси
- Як себе вести після зачаття
- Як не піддаватися маніпуляціям
- Як з негативу зробити позитив
- Як вибрати справу життя
- Як втілити бажання в життя
- Як в корені змінити своє життя
- Як вибрати свій стиль життя
- Як не відкладати справи на потім
- Як знайти внутрішній спокій
- Як знайти мир в душі
- Як не піддатися гіпнозу
- Як не звертати уваги на думку оточуючих
- Як не думати про самотність
- Як не боятися виступати перед людьми
- Як не переживати через дрібниці
- Як не бути енергетичним донором
- Як почати довіряти
- Як не звертати уваги на дрібниці
- Як не боятися бути смішним
- Як не впадати в зневіру
- Як не звертати увагу на проблеми
- Як почати жити по-новому
- Як не залишитися на самоті
- Як не піддаватися впливу
- Як не сприймати близько до серця
- Як не шукати підтримки
- Як не соромитися свого тіла
- Як взяти владу в свої руки
- Як досягти мети в житті
- Як стати харизматичною особистістю
- Як вести правильний спосіб життя
- Як виконати бажання
- Як бути справедливим
- Як кинути мріяти
- Як повернути блиск в очах
- Як не відмовитися від своєї мрії
- Як не думати про роботу
- Як бути привабливішим для оточуючих
- Як не зійти з розуму від самотності
- Як щось змінити
- Як бути терпимими
- Як бути успішною жінкою
- Як розкусити себе і розвинути свої здібності
- Як бути впевненим у своїй вірі
- Як вести активний спосіб життя
- Як бути першою у всьому
- Як вийти із суперечки
- Як бути відкритою людиною
- Як поводитися невимушено
- Як бути ввічливим при суперечці
- Як бути в ладах із самим собою
- Як завжди бути життєрадісною
- Як бути смішним і дотепним
- Як бути різною
- Як не бути ізгоєм
- Як бути шанованою людиною
- Як вести себе розкуто
- Як вибити клин клином
- Як все встигнути в житті
- Як вести себе нормально
- Як знайти душевний спокій і рівновагу
- Як бути безпосередньою
- Як вести себе у важких ситуаціях
- Як бути мудрим і спокійним
- Як бути лідером в компанії
- Як поводитися, щоб уникнути конфліктів
- Як бути лагідною і ніжною
- Як вести себе з злочинцем
- Як бути притягальним для людей
- Як бути спокійною і врівноваженою
- Як бути завжди позитивним
- Як не думати про сигарети
- Як бути щирим
- Як не бути шкідливою
- Як бути врівноваженою і спокійною людиною
- Як бути вільним
- Як бути раціональним і розумним
- Як бути ввічливим
- Як навчитися холоднокровності
- Як вести себе впевнено
- Як виробити звичку
- Як бути простіше
- Як перемогти скромність
- Як бути кокеткою
- Як бути оригінальним
- Як вселити в себе впевненість
- Як бути чарівною
- Як бути почутим
- Як не бути замкнутим
- Як бути зібраним
- Як навчитися витримці
- Як завжди бути веселою людиною
- Як навчитися висловлювати свою думку
- Як розвивати почуття гумору
- Як стати щасливим
- Як бути більш терплячою
- Як і навіщо вести щоденник
- Як уникнути нервового зриву
Як бути спокійною і врівноваженою
Сучасний ритм життя часто призводить до того, що ви відчуваєте себе під постійним тиском. У сім'ї, на роботі, у громадському житті стрес може слідувати за стресом, позбавляючи вас спокою і самовладання. Якщо не навчитися справлятися з собою, не знайти спосіб залишатися спокійним і врівноваженим, не потрапляти в емоційну воронку, можна серйозно нашкодити своєму здоров'ю.
Інструкція
1
Якщо ви дозволяєте емоціям керувати вашим життям, результат може бути катастрофічним. Напади паніки, нервові зриви, депресії виснажують не тільки розум, а й тіло. Фізичні ознаки емоційної нестабільності - це постійні головні болі, розлад травлення і болі в шлунку, в більш серйозних ситуаціях - підвищений кров'яний тиск і, як наслідок, інфаркти та інсульти. Щоб ні хвилювало або засмучувало вас, важливо усвідомлювати, що це тимчасова ситуація, а ушкодження, що ви завдаєте собі, піддаючись емоційного вибуху, можуть стати постійними. Нагадуйте собі про це щоразу, коли відчуєте, що не можете контролювати себе у негативній ситуації. Часом, просте усвідомлення того, що відбувається скоро закінчиться і стане спогадом, дозволяє взяти себе в руки і подивитися на все відсторонено і спокійно.
2
Не старайтесь справлятися з тим, з чим ви впоратися не в змозі. Якщо стресові ситуації слідують одна за одною, або ви відчуваєте, що вашого терпіння не вистачає, візьміть паузу. Часом досить просто прогулянки по вулиці. Прекрасно знімають напругу фізичні вправи. Подумайте про те, щоб піти у відпустку. Відпочити і повернутися, щоб закінчити справи краще, ніж зірватися і провести час у лікарні, заваливши роботу. Також в сімейному житті варто взяти паузу, якщо ви не в змозі приборкати наростаючий негатив.
3
Дихайте правильно. Людина в нестабільному емоційному стані забуває дихати глибоко. Дрібні вдихи і видихи тільки погіршують ситуацію, змушуючи мозок у відсутності потрібної кількості кисню впадати в паніку. Зупиніться і зробіть кілька глибоких ковтків повітря. Відомий всім приймемо - порахувати про себе до 10 - заснований саме на тому, що при такому рахунку ми рефлекторно починаємо дихати рівно і глибоко.
4
Оточіть себе речами, що викликають у вас позитивні емоції. Є таке поняття як аффірмация - візуальний образ або вербальна формула, містять чіткий позитивний образ того стану, який ви бажаєте досягти. Повісьте на дошку смішну картинку з девізом, який змушує вас посміхатися і налаштовувати себе на краще, поставте на робочий стіл фотографію, де ви щасливі і задоволені. Підійде і забавна іграшка, і чашка, яка нагадує вам про те, хто подбав і вибрав її для вас.
5
Займіться йогою або медитативними практиками, спробуйте арт-терапію або просто виберіть хобі, яке вас утихомирює. Завантажені ви роботою, чи вимагає ваша сім'я постійної уваги - не важливо, виберіть час для себе і не дозволяйте нікому ні нічому зазіхнути на нього. Зрештою, це інвестиція в успішного працівника і врівноважену дружину і матір. Нехай ваш бос або близькі розцінюють ваші заняття саме так.
6
Не забувайте про здорове харчування. Деякі продукти здатні знімати занепокоєння не гірше таблеток. Так, наприклад, складні вуглеводи, які містяться у вівсяній каші і зерновому хлібі, викликають спокій, збільшуючи вироблення серотоніну, відомого як «гормон щастя». Омега-3 кислоти, що містяться в жирній рибі, допомагають підтримувати рівень кортизолу та адреналіну, не даючи гормонам стресу «брикати». Знижує рівень кортизолу і чорний чай. Магній, яким багаті зелені овочі, квасоля і кабачки, розслаблює не тільки нерви, а й м'язи. Вітаміни Е і С допомагають вам пережити стрес.
7
Висипайтеся. Якщо ви регулярно НЕ досипати необхідні 8, а краще 10 годин, ви стаєте дратівливі, погіршується ваша реакція, ваші розумові здібності з кожним днем знижуються. Пам'ятайте, що якщо ви не спали кілька діб, організм може відновитися тільки «надолужити згаяне», проспав не менше 14 годин поспіль.
Думаю вийде
. . . .
Надіюсь мене полюблять
ZXC
Підпишись на мене Канал Nadiya net
Дякую
Дуже добре
Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах
а номер для оплати на всых факультетах один?
Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
супер сайт дякую
нормальне
йфів
klasnuy sayt
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Дуже гарно !
хороша стаття
Супер
Мені подобається
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Добавте відео інструкцію!!
В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Стаття хочу бути слабкою просто супер
Стаття по психології дуже сподобалась