Як не переживати через дрібниці

Як не переживати через дрібниці

Не дають спокою тривожні думки? Прикро, якщо при цьому ви і самі розумієте, що занепокоєння не варто й виїденого яйця, але все ж продовжуєте думати про дрібниці. Навчіться проганяти ці думки, інакше з часом це може призвести до різного роду розладів.

Інструкція
1
Відволікайтеся. Наступного разу, коли дрібні і шкідливі мислішкі будуть закрадатися в голову, претендуючи на особливу увагу на весь день, просто займіться якою-небудь справою. Бажано, не механічним, як, наприклад, миття посуду. Підіть на прогулянку або просто покиньте на деякий час кімнату або кабінет, в якому знаходитесь.
2
Абстрагуйтеся. Якщо думка все ще не дає спокою, уявіть вашу ситуацію як би з боку, подивіться на себе і на все, що відбувається навколо вас. Це допомагає тверезо оцінити ситуацію і зупинити хвилювання і тривогу, які з часом можуть наростати з новою силою. Поглянувши на ситуацію очима стороннього спостерігача, ви побачите, наскільки деколи нікчемний привід для занепокоєння.
3
Уявіть, що ви взяли в руки невидимий ластик і просто зітріть ті події, які не дають вам спокою. Замість «порожнього плями» уявите той результат подій, який вважаєте за потрібне. Якщо вас хтось образив - дайте відповідь так, як посоромилися відповісти тоді. Якщо ви впали в калюжу, «зітріть» цей момент повністю, а замість нього «намалюйте» бурхливі овації визнання, як якщо б вам вручали «Оскара», і т.д.
4
Якщо переживання через дрібниці повертаються знову і знову, спробуйте «відлякати» їх. Існує кілька подібних прийомів. Наприклад, ви знаходитесь в душі і тихенько наспівуєте собі під ніс. Якщо в голову закралася шкідлива думка, різко підніміть тон. Або, як тільки вас відвідає чергова тривога через дрібницю, кидайте справи і починайте качати прес чи віджиматися. Звичайно, подібна захисна реакція буде доречна виключно в домашніх умовах.
5
Тривожні думки приходять до вас на роботі? Повісьте на стіну або робочий стіл комп'ютера «заспокійливу» напис. Наприклад, «У тебе все відмінно, а буде ще краще», «Розправа брови і посміхнись» і намалюйте смішну пику. Або просто напишіть великими літерами слово «Досить!». У нагороду за самовладання проведіть решту дня незвично: сходіть в кафе, в якому ще жодного разу не були, або на спектакль, який давно хотіли подивитися.

Як не переживати через дрібниці

Настюха 2024-03-29

Думаю вийде
Настя2024-02-22

. . . .
Настя2024-02-22

Надіюсь мене полюблять
GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

ZXC
Anna2018-09-08

Дякую
Льоша2018-02-04

Дуже добре
Інна2017-04-17

Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
олья2016-08-11

а номер для оплати на всых факультетах один?
Катерина2016-05-09

Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
Ваня2016-02-13

супер сайт дякую
Alinka2015-07-27

klasnuy sayt
Альна 2015-04-01

Стаття по психології дуже сподобалась
Ілля 2015-04-01

Дуже гарно !
таня2014-09-14

хороша стаття
Оля2014-09-03

Супер
Діанчик2014-06-06

Мені подобається
ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

Все набагато складніше

Реклама

Меню

Як не переживати через дрібниці

Як не переживати через дрібниці

Як не переживати через дрібниці

Ваш коментар:

Категорії