відповідь на будь-яке питання

Реклама



 

Меню

 

Як підвищити концентрацію уваги



Листівки з Днем Ангела


Як підвищити концентрацію уваги

Іноді доводиться стикатися з неможливістю зосередитися над вирішенням якої-небудь важливої задачі. Концентрація уваги може знижуватися з різних причин: зовнішні відволікаючі фактори, втома, погане самопочуття або відсутність інтересу до розв'язуваної задачі, але всі їх можна подолати, якщо взятися за справу з розумом.

Інструкція
1
З'ясуйте насамперед, що не дає вам зосередитися на роботі, і по можливості усуньте цю перешкоду. Якщо вам заважає шум, закрийте вікна, вимкніть телефон, попросіть рідних зменшити звук телевізора або вимкнути музику. Постарайтеся усамітнитися там, де вас ніхто не турбуватиме.

2
Мотивуйте себе на виконання важкою або нецікавою завдання. Постарайтеся подивитися на майбутнє вам справу з нової точки зору, побачити в ньому якісь привабливі сторони. Якщо ви знайдете значимий стимул, сконцентрувати увагу і виконати завдання вам буде набагато простіше.

3
Зберіться з думками. Концентрація уваги вимагає не тільки зовнішнього спокою, але і внутрішнього. Перед тим як приступити до роботи, відкиньте всі думки і тривоги, що стосуються інших завдань і проблем будинку або на службі.

4
Плануйте свою роботу, розділяючи її на окремі етапи. Навіть з одним масштабним завданням легше впоратися, якщо ви розіб'єте його рішення на кілька проміжних цілей. Чітке планування допомагає сконцентрувати роботу мозку в необхідному напрямку і уникнути відволікаючих моментів.

5
Робіть паузи. Неможливо сконцентрувати увагу на високому рівні кілька годин поспіль. Рано чи пізно настане стомлення, і з'являться помилки, яких можна було б уникнути, роблячи перерву на 5-15 хвилин в кожній годині.

6
Чи не розкидайтеся, присвятіть себе цілком тільки одній справі. Коли людина намагається одночасно говорити по телефону, писати статтю і спілкуватися на форумі, концентрація уваги у неї знижується, а ймовірність помилок зростає. Пам'ятайте, що повноцінно сконцентруватися в момент часу можна лише на одному об'єкті.

7
Слідуйте своїм біологічним годинником. Якщо ви «жайворонок», намагайтеся найвідповідальнішу роботу виконувати вранці. Працюйте вечорами, якщо у вас біоритм «сови».

8
Ведіть здоровий спосіб життя. Брак сну самим негативним чином позначається на роботі мозку, погіршуючи пам'ять, розумові здібності і знижуючи увагу. Крім того, важливо не перевтомлюватися протягом робочого дня, тому дотримуйтесь принципу «краще менше, та краще».

Корисні поради
Організуйте своє робоче місце таким чином, щоб воно саме допомагало вам зосередитися. Наведіть порядок, визначте своє місце для кожної необхідної вам речі і позбудьтеся зайвого. Подбайте про зручність і висоті стільця, так як раптово разболевшаяся спина не дозволить вам сконцентрувати увагу.

Як підвищити концентрацію уваги


Сподобалась стаття? Поділіться з друзями:

  1. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  2. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  3. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  4. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  5. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  6. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  7. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  8. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  9. author
    фів2015-09-08

    йфів

  10. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  11. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  12. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  13. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  14. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  15. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  16. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  17. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  18. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  19. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  20. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  21. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  22. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  23. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  24. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  25. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  26. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=

Категорії

  • Психологія ч.1
  • Психологія ч.2
  • Фінанси
  • Сім'я
  • Діти
  • Домашнє господарство
  • Медицина
  • Комп’ютери
  • Мода
  • Освіта
  • Їжа
  •  

     

     
     
    При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2020