відповідь на будь-яке питання

Реклама

 

Меню

 

Чи можна поєднати спорт і вагітність

Листівки з Днем народження


Чи можна поєднати спорт і вагітність

Фізичні навантаження для майбутніх мам корисні - вони не тільки дозволяють залишатися активною і бадьорою, а й нормалізують артеріальний тиск, насичують кров киснем і покращують кровообіг, як усього організму, так і плаценти. Крім цього заняття спортом дозволяють зберегти фізичну форму, позбутися від болю в спині, безсоння. Завдяки правильно підібраним тренувань контролюється вага, зберігається привабливість і поліпшується психологічний стан майбутньої мами.

Перед тим, як почати заняття спортом, майбутнім мамам потрібно запам'ятати кілька правил. По-перше, якщо ви вже займалися спортом до вагітності, то заняття можна спокійно продовжувати, але інтенсивність навантажень необхідно знизити. Під час вагітності не потрібно намагатися освоїти нові види спорту і вправ, краще займатися тим же, чим і раніше. Внести розмаїтість у тренування можна плаванням або спеціальною гімнастикою. Якщо лікуючий лікар виявив протипоказання до занять спортом, від будь-яких навантажень слід відмовитися.
Перш ніж відправитися в спортивний зал, порадьтеся з лікарем щодо навантажень, їх інтенсивності та обсязі. Як правило, за відсутності протипоказань ходити в спортзал можна до 4-х разів на тиждень, але при цьому потрібно стежити за тим, щоб тренування були регулярними. Одиничні тренування без певного графіка не тільки не принесуть користь, а й стануть стресом для організму жінки і її майбутньої дитини.

Не потрібно забувати і про правильну одязі, обов'язково зшите із натуральних матеріалів, які пропускають повітря і не допускають перегріву організму. Також одяг не повинен заважати руху, а взуття для занять повинна бути максимально комфортною і зручною.

Віддаючи перевагу спортивного способу життя під час вагітності, потрібно звернути увагу на види спорту, якими займатися заборонено. Як правило, це всі заняття, пов'язані з ударами, поштовхами, падіннями, підйомом важких речей, нестачею кисню. Силові тренування протипоказані через вироблюваного під час вагітності гормону релаксину, розм'якшує зв'язки. Про небезпеку екстремальних видів спорту під час вагітності говорити і не потрібно.

В якості занять, яким слід віддавати перевагу, можна назвати ходьбу, по час якої тонізуються і зміцнюються м'язи, в тому числі м'язи в області черевної порожнини. Корисна і ходьба на лижах, але навантаження не повинні бути інтенсивними і повинні бути узгоджені з лікарем. Вагітним жінкам ідеально підходить аквааеробіка і плавання. Головне, щоб у басейні була мінімальна кількість хлорки, оскільки вона робить негативний вплив на організм мами і майбутнього малюка. При відвідуванні басейну потрібно забути про стрибки у воду незалежно від висоти. Також майбутнім мамам прекрасно підходять заняття йогою, гімнастикою, пілатесом і заняття з фітболом, але потрібно пам'ятати, що всі заняття повинні бути розраховані саме на вагітних жінок. Серед занять танцями можна вибрати танець живота, він не тільки допомагає зберегти фігуру у формі, але й дарує гарний настрій, що робить позитивний вплив і на маму, і на майбутню дитину.

Вагітність це не хвороба, тому не потрібно позбавляти себе задоволень, головне дотримуватися заходів обережності і уникати зайвих навантажень.

Чи можна поєднати спорт і вагітність

  1. author
    Tracee Hurd2025-12-22

    Hey Team, Im writing because I found your site on Page 2 for your main keywords. Frankly, it makes me frustrated. Your website is much better than the guys ranking #1, but they are getting all the traffic. You are basically donating your customers to them for free, just because of some technical SEO issues. I have the data in front of me showing exactly why Google is favoring them over you. Id love to walk you through the fix. Do you have availability this week for a brief call? Cheers, PMP 10x SEO Growth

  2. author
    Abi2025-12-11

    Hi, I help businesses reduce workload and save time by outsourcing repetitive operational processes to a reliable Virtual Assistant. Heres what I can handle: > Data entry and migration between tools or software > Uploading product catalogs, price lists, or customer data > Managing spreadsheets, reports, and admin documentation > Handling CRM updates and task tracking > File conversion (PDF to Word у віршахExcel), transcription & formatting > Cleaning and organizing large datasets > Managing contact databases and verifying email lists > Updating inventory or backend systems You get accuracy, speed, and reliable supportall starting at $10 у віршахhour. Would you like to outsource some of your operational workload? Best regards, Abi Singh Bposervices1@outlook побажання

  3. author
    Vana2025-12-10

    Hi, This is Vana, an experienced bookkeeper with more than a decade experience in bookkeeping for USA, UK, Canada, Europe and Australian Clients with expertise in: QuickBooks, Xero, Wave, FreshBooks, Sage, Zoho Books, MYOB, Kashoo, Tally, NetSuite, Odoo Accounting, Quicken, Microsoft Dynamics 365, ZipBooks, and FreeAgent. I can help you with: > Categorizing income and expense transactions accurately > Handling reconciliations for PayPal, Wise, Stripe, and business bank accounts > Maintaining clean and up-to-date financial records My rate is USD 20 per hour. If youd like to discuss further, please reply to bizassistance008@outlook побажання

  4. author
    Abi2025-12-09

    Hello, Are you looking for a personal assistant who can handle your daily business operations and make your life easier? I can help with tasks related to: > Admin > Marketing > Gathering data from multiple websites > Answering emails > Website management > Social media > Content writing > Planning new projects > Bookkeeping > Entering data into softwares > Back-office assistance > Data Entry Operator If you are interested, kindly revert me on Your. assistant23@outlook побажання with list of tasks you want to accomplish, and we can discuss our collaboration over a video call as per your convenience.

  5. author
    Sam2025-12-03

    Hi, Accurate data management can save hours every week and thats exactly what I help with. Services include: Manual & online data entry (PDFs, invoices, forms) Product uploads (Shopify, WooCommerce, Amazon, Etsy) Excel cleanup, formatting & consolidation Web research, data collection & lead generation Document conversion & organization Report preparation & data analysis Every task is handled with attention to detail and timely delivery. Would you like to begin with a small pilot project? If yes, please reply to Dataentry756@outlook побажання

  6. author
    Abi2025-12-02

    Hello, Are you looking for a personal assistant who can handle your daily business operations and make your life easier? I can help with tasks related to: > Admin > Marketing > Gathering data from multiple websites > Answering emails > Website management > Social media > Content writing > Planning new projects > Bookkeeping > Entering data into softwares > Back-office assistance > Data Entry Operator If you are interested, kindly revert me on Your. assistant23@outlook побажання with list of tasks you want to accomplish, and we can discuss our collaboration over a video call as per your convenience.

  7. author
    Настюха 2024-03-29

    Думаю вийде

  8. author
    Настя2024-02-22

    . . . .

  9. author
    Настя2024-02-22

    Надіюсь мене полюблять

  10. author
    GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

    ZXC

  11. author
    Надя2020-04-28

    Підпишись на мене Канал Nadiya net

  12. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  13. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  14. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  15. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  16. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  17. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  18. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  19. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  20. author
    фів2015-09-08

    йфів

  21. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  22. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  23. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  24. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  25. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  26. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  27. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  28. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  29. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  30. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  31. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  32. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  33. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  34. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  35. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  36. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  37. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=
 

 

 
При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2025