Реклама
Меню
- Що робити, якщо дитина загубилася в іншому місті
- Обережно: в будинку дитина
- Як дізнатися, чи палить ваша дитина анашу, або Умійте розгледіти очевидне
- Дитяча порнографія в інтернеті: наскільки це небезпечно
- Як навчити школяра особистої безпеки
- Як можуть змінитися вимоги до перевезення дітей
- Як забезпечити безпеку дітей вдома
- Як надіти дощовик на коляску
- Як перевозити новонародженого в машині
- Як пояснити дитині електрику
- Як везти дитину з пологового будинку
- Як вибрати пляшечку
- Як возити дитину на передньому сидінні
- Як вибрати рюкзак - кенгуру
- Як вибрати літню коляску
- Як вибрати автомобільне крісло для дитини
- Як зробити дитячий манеж
- Як перевозити дітей до року в автомобілі
- Як визначити, що суміш дитині не підходить
- Як убезпечити будинок для дитини
- Як захистити дитину від свавілля вчителів
- Як навчити школяра особистої безпеки
- Як закрити шафи від дітей
- Як забезпечити безпеку дитини вдома
- Як вибрати ліжечко для дитини
- Як забезпечити безпеку дітей в машині
- Як навчити школяра особистої безпеки на вулиці
- Як забезпечити безпеку дитини на відпочинку
- Як привчити дитину до автокрісла
- Як дізнатися про насильство над дитиною
- Як облаштувати житлову кімнату для дитини
- Що робити, якщо дитина подавилася
- Як використовувати подушку для годування
- Як носити дитину в "кенгуру"
- Як мити дитячі іграшки
- Як вибрати хорошу коляску
- Як захистити дітей від насильства
- Як відучити дитину є сніг
- Як навчити дітей пдд
- Як захистити дітей від насильства
- Як скласти манеж
- Як обмежити дитині доступ в інтернет
- Як зшити бампер для дитячого ліжечка
- Як вписати дитину в закордонний паспорт
- Як вибрати стілець для дитини
- Як вибрати крісло для дитини
- Як забезпечити безпеку дошкільнят
- Як вберегти дитину від бід
- Як захистити дітей від інтернету
- Як захистити дитину від школи
- Як вибрати дитячий манеж
- Як носити слінг шарф
- Як захистити дитину від вчителя
- Як уберегти дітей від насильства
- Як возити дитину в машині
- Як відправити дитину на літаку
- Як вибрати радионяню
- Як уберегти дітей від травм
- Як перевозити новонароджених
- Як встановлювати дитяче крісло
- Як вибрати кенгуру
- Як правильно подорожувати під час вагітності
- Як проходить 16 тиждень вагітності
- Кращі пози для зачаття дитини
- Які бувають наслідки епідуральної анестезії
- Як роблять епідуральну анестезію
- Чому дитина часто ворушиться
- Чому мало ворушиться дитина
- Передчасні пологи: причини, наслідки, ознаки
- Спілкування з малюком до його народження
- Як проходить 15 тиждень вагітності
- Як проходить 12 тиждень вагітності
- Як проходить 13 тиждень вагітності
- Вагітність і прогулянки на свіжому повітрі
- Чи можна поєднати спорт і вагітність
- Як проходить 6 тиждень вагітності
- Як проходить 7 тиждень вагітності
- Як проходить 8 тиждень вагітності
- Як проходить 9 тиждень вагітності
- Як проходить 10 тиждень вагітності
- Як проходить 5 тиждень вагітності
- Як проходить 1 тиждень вагітності
- Як проходить 2 тиждень вагітності
- Як проходить 3 тиждень вагітності
- Як проходить 4 тиждень вагітності
- Вагітність і політ - чи можна майбутнім мамам в літак
- Як розвивається плід в третьому триместрі вагітності
- Як підвищити артеріальний тиск при вагітності
- Вагітність та УЗД: користь чи шкода
- Фетоплацентарна недостатність - причини, діагностика, лікування
- Передлежання плаценти: діагностика, лікування, наслідки
- Многоводие: причини, симптоми, лікування
- Маловоддя: причини, симптоми, лікування
- Як визначити вагітність в домашніх умовах
- Прееклампсія: причини, симптоми, лікування
- Гестаційний діабет при вагітності: причини та діагностика
- Чекаємо третього малюка: 7 правил
- Як полегшити біль при пологах: 5 способів
- Як завагітніти якщо не виходить
- Як виявити завмерлу вагітність
Чи можна поєднати спорт і вагітність
Фізичні навантаження для майбутніх мам корисні - вони не тільки дозволяють залишатися активною і бадьорою, а й нормалізують артеріальний тиск, насичують кров киснем і покращують кровообіг, як усього організму, так і плаценти. Крім цього заняття спортом дозволяють зберегти фізичну форму, позбутися від болю в спині, безсоння. Завдяки правильно підібраним тренувань контролюється вага, зберігається привабливість і поліпшується психологічний стан майбутньої мами.
Перед тим, як почати заняття спортом, майбутнім мамам потрібно запам'ятати кілька правил. По-перше, якщо ви вже займалися спортом до вагітності, то заняття можна спокійно продовжувати, але інтенсивність навантажень необхідно знизити. Під час вагітності не потрібно намагатися освоїти нові види спорту і вправ, краще займатися тим же, чим і раніше. Внести розмаїтість у тренування можна плаванням або спеціальною гімнастикою. Якщо лікуючий лікар виявив протипоказання до занять спортом, від будь-яких навантажень слід відмовитися.
Перш ніж відправитися в спортивний зал, порадьтеся з лікарем щодо навантажень, їх інтенсивності та обсязі. Як правило, за відсутності протипоказань ходити в спортзал можна до 4-х разів на тиждень, але при цьому потрібно стежити за тим, щоб тренування були регулярними. Одиничні тренування без певного графіка не тільки не принесуть користь, а й стануть стресом для організму жінки і її майбутньої дитини.
Не потрібно забувати і про правильну одязі, обов'язково зшите із натуральних матеріалів, які пропускають повітря і не допускають перегріву організму. Також одяг не повинен заважати руху, а взуття для занять повинна бути максимально комфортною і зручною.
Віддаючи перевагу спортивного способу життя під час вагітності, потрібно звернути увагу на види спорту, якими займатися заборонено. Як правило, це всі заняття, пов'язані з ударами, поштовхами, падіннями, підйомом важких речей, нестачею кисню. Силові тренування протипоказані через вироблюваного під час вагітності гормону релаксину, розм'якшує зв'язки. Про небезпеку екстремальних видів спорту під час вагітності говорити і не потрібно.
В якості занять, яким слід віддавати перевагу, можна назвати ходьбу, по час якої тонізуються і зміцнюються м'язи, в тому числі м'язи в області черевної порожнини. Корисна і ходьба на лижах, але навантаження не повинні бути інтенсивними і повинні бути узгоджені з лікарем. Вагітним жінкам ідеально підходить аквааеробіка і плавання. Головне, щоб у басейні була мінімальна кількість хлорки, оскільки вона робить негативний вплив на організм мами і майбутнього малюка. При відвідуванні басейну потрібно забути про стрибки у воду незалежно від висоти. Також майбутнім мамам прекрасно підходять заняття йогою, гімнастикою, пілатесом і заняття з фітболом, але потрібно пам'ятати, що всі заняття повинні бути розраховані саме на вагітних жінок. Серед занять танцями можна вибрати танець живота, він не тільки допомагає зберегти фігуру у формі, але й дарує гарний настрій, що робить позитивний вплив і на маму, і на майбутню дитину.
Вагітність це не хвороба, тому не потрібно позбавляти себе задоволень, головне дотримуватися заходів обережності і уникати зайвих навантажень.
Думаю вийде
. . . .
Надіюсь мене полюблять
ZXC
Підпишись на мене Канал Nadiya net
Дякую
Дуже добре
Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!
Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах
а номер для оплати на всых факультетах один?
Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.
супер сайт дякую
нормальне
йфів
klasnuy sayt
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Стаття по психології дуже сподобалась
Дуже гарно !
хороша стаття
Супер
Мені подобається
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
Все набагато складніше
HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM
Добавте відео інструкцію!!
В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?
Стаття хочу бути слабкою просто супер
Стаття по психології дуже сподобалась